spalić

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]

[...] chińska, rosół czy pomidorowa. *w proporcjach od 2 do 4 kromek w zależności jak mnie przyciśnie.Raz lub dwa razy w tygodniu wafelek śmietankowy 26g. Nie chcę kompletnie spalić tłuszczu(Póki co trochę go zredukować żeby wyglądać normalnie gdy usiądę) z brzucha,bez niego wyglądam jak patyk dlatego też chciałbym abyście napisali mi w jaki [...]

[...] : Nie ma Zażywane suplementy : Glukoza po treningu :) Proszę o wskazówki, może jakieś linki do artykułów, które mi pomogą coś poprawić. Do tej pory byłem na wycince i robiłem trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na rzeźbę, żeby spalić sadło. Ważyłem 105kg zjechałem do 83kg. Ułożyłem ten trening i zacząłem nim ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi.

[...] dieta jest słaba bo praktycznie nie jem mięsa, jem trochę zieleniny, ryżu, pierś kurczaka, schab, biore witaminy b a c, tran i magnez. Ogółem już nie redukuje wagi, chce spalić pozostały tłuszczyk i wyrobić mięśni w kwestii wyglądu ale też i siły. Myślałem też na białkiem (200-300zł miesięcznie) żeby dodać sobie motywacji widząc się przed [...]

Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]

[...] Jeśli ogólnorozwojówka to może polecicie mi jakąś? Tzn. zestaw ćwiczeń. 4. Wiem o tym, że jak idzie masa to i idzie tkanka tłuszczowa, teraz w sumie zacząłem biegać, by ja spalić, jednak dla masy ja poświęcę, ale czy jest możliwe, by robić masę i spalać tkankę, by pokazała się przynajmniej 4 na brzuchu do wakacji? Dwójkę widać bardzo dobrze na [...]

[...] na moją wagę ale najwięcej tłuszczu jest chyba na nogach. Dużo też na brzuchu i mam niestety duże męskie cycki. Trenuję na hantelkach ale to dużo nie da ponieważ trzeba spalić tłuszcz. Nie objadam się słodyczami, chipsami, nie jem hamburgerów itp ale nadal nie mogę schudnąć. Poza tym staram sę jeśc zdrowo. Bardzo bardzo proszę o fachową [...]

[...] waga względem wzrostu nie wydaje się zła, jednakże moim celem jest spalenie tłuszczu głównie z brzucha, klatki piersiowej i ud (jest trochę tego). Wiem, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo jednakże tam właśnie jest go najwięcej. Niżej rozpiszę moją przykładową dietę w dzień treningowy: Odżywki jakich używam : białko Mex American Standard [...]

[...] dlatego postanowiłam go tu skopiować. Sorki za zamieszanie Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? [...]

[...] nie jest zbyt długi ale za to intensywny... dąże tylko i wyłącznie do spalania, co do wzrostu miesni nie potrzebuje ich duzo tylko zeby poprostu wyglądały. priorytet to spalić tłuszcz. Moje pytanie to ... czy wszystko okey; > czy to dobry plan do gubienia tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z internetu, prasy, [...]

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie [...]

czesc co myslicie o tym treningu znalazlem go gdzies na forum TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) - chcialbym to czyms zastapic bo sie boje o kontuzje PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) [...]

Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

siema, ma problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i [...]

[...] tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Znajduje się np. w warzywach strączkowych, orzechach. CHOLINA Ta substancja aktywizuje wydzielanie hormonów, które pomogą organizmowi spalić tłuszcz. Znajduje się np. w jajkach, kalafiorze, soi oraz mięsie. KARNITYNA Przyspiesza proces trawienia, ułatwia wydalanie utlenionego przez nasz organizm tłuszczu. [...]

[...] granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co zbudowałem - wiele tego nie ma ale zawsze cos ) oraz białko wpc zeby dobić do tych 160-180g spożywanego białka + zestaw witamin. Zdarza się, [...]

[...] i wyrzeźbić kaloryfer :) Zredukować zawartość tkanki tłuszczowej do około 10-12 %, nie tracąc przy tym dużo masy mięśniowej. Pytanie: Czy moglibyście mi doradzić jak spalić ten tłuszcz i wyrzeźbić brzuch? Jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłbym o wskazówki do treningu i diety(ewentualnie ułożyć). Ponad to proszę o polecenie mi jakiegoś [...]

[...] rosną, czy może coś robię nie tak? 3. Ten tłuszcz na brzuchu mnie niepokoi, nie ma go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w [...]

Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]

[...] jest zrzucenie tej warstwy tłuszczu, która w sumie nie jest jakaś bardzo duża, jestem wysoki także tego tak nie widać, ale źle się czuję. Przybyło mi brzucha, chciałbym też spalić trochę tkanki z ud. No i przy okazji nadać tym mięśniom jakiegośkolwiek kształtu ;). Na siłowni jestem w stanie być 3x w tygodniu, czasem zdarzy mi się częściej, to w [...]