Cel...hmm powiedzial ze spalic tluszcz i zeby sila podlskoczyla, suple juz ma kupione wiec napiszcie prosze, hmb Aminostar, Thermo trec creatyna multiopwer... zreszta nie wazny cel, ja mam mu tylko powiedziec jak to brac:) wiec??
[...] ruchu i wysiłku niż pokarmu. Czyli mniejsze posiłki, a jak podjadać to jakimiś waflami ryżowymi czy gryczanymi lub filiżanką kawy z mlekiem. Większy posiłek warto potem spalić. Warto też pamiętać, że organizm ma sporą bezwładność i się przyzwyczaja, a więc głód mija wolno, z czasem, ale mija i potem się już go nie czuje. A pełne, wartościowe [...]
po 1 nie dasz soga bo nie masz abona po 2 nie rzeźba tylko masa (Alb oredukcja) NAPPISZ czy chcesz robić 'mieśnie" czy spalic tłuszcz (jeli masz go za duzo wg ciebie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] 5 lat temu ostro ćwiczyłem przez 2 lata więc trochę mięsni też zostało) tylko chodzi mi tak jak pisałem głównie o przyrost masy beztłuszczowej, nie żadną masówkę, do takiej diety dochodzą aeroby, które powinne spalić tą niewielką ilość tłuszczu z brzucha, bo tak ogólnie to nie ma u mnie za dużo co spalać, a masówki w lato nie będe przecież robił
To pewnie zaczynasz przygode z silownia. Zacznij od Ogulnorozwojówki i aeroby zeby spalic ten tluszcz,oczywiscie odpowiednia dieta z nieduza zawartoscia kcal. Narazie zadnych supli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciezko spalić cycki, jesli jestes przy sobie to musialbys zrzucic tluszcz z calego ciala a jesli wage masz w normie a cyce duze to musial bys do lekarza skoczyc:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za tłuszcze. Jak widać samo napinanie mięśni bez ruchu może zarówno rozwinąć muskulaturę (oczywiście mięśnie przyzwyczają się do takiego obciążenia i przestaną rosnąć) jak i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia te pomogą utrzymać formę w okresie mniejszej aktywności fizycznej. Stanowią również pewną odmianę co może zapobiec znudzeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niby tak, ale jak to będzie wyglądało mięśnie + brzuszek :D trzeba go spalić do optymalnej wielkości :P Na masę ćwiczenia robi się dużymi powtórzeniami i mniej powtórzeń ?
ale poczekaj chwilke... chcesz jeździć na tym rowerze żeby spalić łuszcz czy tak dla kondycji po prostu? bo jeśli chcesz spalać tłuszcz to to nie idzie w parze z masą! jeśli budujesz masę mięsniową to gromadzisz też tłuszcz (cóż dieta..dieta...dieta...) a jesli spalasz tłuscz to spalasz też trochę mięśnie
[...] wdając się w Ce, De i Sre takie jak twoje parametry, %HRmax podczas ćwiczeń, forma ćwiczeń, pora dnia, odstęp od ostatniego posiłku itepe, itede, bla, bla, bla ... to - zakładając że wszystko zaplanowałeś i wykonujesz optymalnie i idealnie, w trakcie godziny tradycyjnych aerobów da się "spalić" 25-40 gram tłuszczu, raczej nie więcej.
[...] - musisz wybrać jedno z dwóch. Podejrzewam, że zaczynasz więc poczytaj o treningu FBW, splity zostaw w spokoju. Mięśnie też muszą się regenerować, ale od czasu do czasu basen może być. Xplode zostaw w spokoju. Basen pozwoli Ci spalić trochę fatu, pod warunkiem, że będziesz miał dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Poczytaj o treningu aerobowym.
[...] jakiegoś planu teraz nie musisz mieć tak tylko aby jakoś się wkręcić w to, po miesiącu ułóż sobie FBW, na forum znajdziesz takie plany, jak nie masz masy miesniowej to zapomnij o redukcji, mylisz pojęcia chyba, nei zrobisz rzeźby będąc chudym i mając tłuszcz tylko na brzuchu. Aby spalić tłuszcz to odpowiednia dieta i trening aerobowy.
spalić tłuszczu konkretnie to nie muszę, pracuje aktualnie nad miesniami brzucha i mysle co tu zrobic by sobie pomoc i stwierdzilam ze moze L-kar przed treningiem to nieglupi pomysl. dzieki za odpowiedz
zeonito Nie możesz po prostu biegać wcześniej? Nie byłoby problemu. Tym bardziej jak chcesz spalić tłuszcz to nie widzę za bardzo sensu biegania po nocach.