spalić

Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]

[...] 3x12 Obrałem sobie 5kg ciężar w sztangielce i ok. 10kg. w sztandze. Jak dobrać do siebie te ćwiczenia, które partie ćwiczyć w jakie dni razem na razie muszę nabrać siły i spalić tłuszczyk, więc dojdą aeroby. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? Czytałem, że na nabranie siły lepiej ćwiczyć na dużych ciężarach małą ilość powtórzeń w seriach 8-1?? I [...]

[...] i zbudować masę mięśniową, tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na [...]

[...] ulany. Zgaduje, że wygląd jest spowodowany tym, że minimalnie przytyłem i obecnie moja aktywność fizyczna jest zerowa. Mam tu do Was pytanie, a nawet dwa. Czy powinienem spalić tą tkanke tłuszczową, i po powrocie na siłkę standardowo nadwyżka kaloryczna, czy jednak moge olać to i po prostu bez żadnej redukcji wrócić do nadwyzki i treningów?? [...]

witam, mam 16 lat i chcialem troche spalic swoj brzuch.. znaczy nie troche bo jest duuzy :P chce zdązyc do lata... gdzie bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na [...]

[...] się coś ułożyć, ale dużo osób różnie pisze i cięzko ułożyć coś odpowiedniego. Dlatego chciałem zapytac czy taka dieta nadaje się do stosowania z thermal pro extreme żeby spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. Sniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chuda szynka Później jestem na uczelni wiec, jem 2 składane kanapki z chleba [...]

Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]

Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]

Czesc, mam 18 lat i od niedawna postanowilem cwiczyc, wczesniej cwiczylem (ok. 3-4 miesiecy temu przestalem), cwiczylem w domu i to na marnym sprzecie (hantle 2x 15 kg), troche sie tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen [...]

Cel spalić zbędny tłuszcz (Głownie brzuch i z klaty )i przybrać trochę na masie . Dieta jest , biegam codziennie około 10 km i robie rożnego typu ćwiczenia na brzuch i pytanie czy mogę przyjmować jakiś spalacz tłuszczu jednocześnie np. z keratyną lub inna odżywką np białkowa bo nie wiem czy tak można ,a nie chce sobie zniszczyć zdrowia .

witam mam 18 lat 188ch i 88kg chodze na silownie 5 miesiecy i po przemyśleniu sprawy postanowilem najpierw spalic tluszcz z ud brzucha i boczkow z tymi partiami mam problem i chcialbym przyspieszyc efekt jakims suplem, oczywiscie planuje diete i trening na rzeźbe prosze o rady i z góry thx pozdrawiam

Witam Wszystkich, mam na Imie Oskar i mam 28 lat, przy tym 180cm i 100kg wagi, BF jakies 27-30% (boje sie mierzyc). Przygode z silownia rozpoczalem jakies 8 lat temu, ale moja ostatnia przerwa to ponad 7 miesiecy, mialem wypadek motocyklowy, obie nogi polamane, kupe koplikacji. Skonczylo sie na tym iz w maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic [...]

[...] Wczoraj kupilem taki rower i mam pare pytań. Pytania sa rózne wiec wkleje je do kilu działów. Więc tak: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? 2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze [...]

[...] odpowiedzi" spotkałem się z różnymi opiniami i mam koszmarny mętlik w głowie : Rozchodzi się tutaj o trening + spalenie oponki z brzucha ( wiadomo nie da się z jednej części spalić bo spalamy tłuszcz z całego ciała ) a więc do sedna : Czy codzienny trening na czczo z rana ( niski poziom Glikogenu po nocy ) Interwałowy ( tabata 4 ćwiczenia po 8 [...]

Witam Postanowiłęm spalić troche wakacyjnego tłuszczyku ;d w dzienniku posilków wyliczylem ze potrzebuje ok 2850 kcal 138g białka 86g tłuszczy i 383g węglowodanów postanowilem rozłozyc to wszysko na 6 rownych posiłków w których znajdzie sie 23g białka 14g tłuszczy i 63 g węglowodanów 1 posiłek jajka płatki owsiane oliwa 2 posiłęk brązowy ryż pierś [...]

[...] nich). Po tygodniu przerwy był split 4 dni w tygodniu, i tak do dzisiaj. Teraz mam w planach rozpoczęcie spalania. Nie chodzi o to, że jestem zadowolony z efektów, ale chcę spalić brzuch. Chcę 'rzeźbić' przynajmniej miesiąć. Ktoś mi powiedział, że warto zmieniać ćwiczenia co trening (przynajmniej w stylu raz hantle, raz sztanga). Tak też [...]

[...] koło godz.14 Posilek 4 - ryż z jajkiem i powidłami . przed treningiem Pozilek 5 - makaron 150 gram . po treningiem poziłek 6 - prażone jabłko + twaróg Ponieważ chcę spalić tłuszcz chciał bym dodać bieganie i tu mam kłopot kiedyś biegałem po 4 kilosy z bieganiem jest traszkę u mnie teraz słabiutko wiec na start chcę zacząć od 1 kilosa na [...]

[...] wycięte z gazet, w marcu 3 tygodnie a6w, jednak poza tym, że czuję że mięśnie brzucha wyćwiczyłam nie widać żadnej różnicy, bo mam na brzuchu tłuszcz, którego nie mogę spalić! od pępka w górę najszybciej chudnę, ale jeśli chodzi o dolną część brzucha, biodra i uda to jest tragicznie! nie pomagają żadne spacery, bieganie, ćwiczenia. coś [...]

[...] doradzi Mam 16 lat Wzrost 182~cm Waga 96kg Mam do Was kilka pytań. Mam nadwagę - brzuszek też niczego sobie... duuuuży Od kilku dni stosuję Aerobiczną 6 Weidera - żeby spalić troche tłuszczyku z brzucha + mięśnie. I tu pierwsze pytanie do Was : czy to wstarczy mi w tym kierunku? Ogólnie chodzę na treningi piłki nożnej, więc bieganie [...]

Witam planuje spalić fat jest go sporo ostatnie cykle jakie stosowałem to masówa i nagromadziło sie zwlaszcza brzuch klatka ogolnie planuje wrócic do formy. Moj trening uzupełniam aerobami 4razy w tygodniu po 30min. Ćwicze juz 3 lata waga 88kg wzrost 180cm wczsniej robilem FBW,p&p 3x w tyg., inne treningi na mase i ogolnie rozowojowe teraz zalezy [...]