spalić

[...] nie - Trening całej góry Diete trzymam za pomocą apki fitatu i zrobiłem sobie na 2,5k kcal (170g białka, węgle 350g, tłuszcz 40g), wcześniej bylem na redukcji bo chciałem spalić tłuszcz. Nie byłem gruby ani chudy zawsze warzyłem 76-77 kg teraz aktualnie 73 przy 181 cm, 19 lat. Dodam że nie zależy mi na sile i pobijaniu swoich rekordów [...]

[...] A + bieg 15-20min Sob: spacer/jogging Nd: off Pytania: 1)Co do diety tak jak wcześniej wspomnialem, czy powinienem ograniczyć na początek węgle do ~200g? 2)Nie chcialbym spalić oczywiście tych mięśni które jakoś tam zrobilem przez ostatni okres, zatem jaką suplementacje powinienem stosować? Czytając kilka artykulów natknąlem się na odzywki [...]

[...] partii 1-2 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, na brzuszku jeszcze trochę się ostało ale dam radę spalić 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM [...]

[...] Nie jest miękki, a twardy. wygląda mniej więcej tak (zdjęcie nie jest moje) Jak się tego pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać na tę partię ciała?Pewnie aeroby, aby spalić tłuszcz, ale mam już zaburzoną regularność miesiączek, więc redukcja w moim wypadku chyba nie jest najlepszym wyjściem, dlatego pytam Was jak osiągnąć swój cel. Co [...]

[...] temat rośnięcia, m.in. słynny temat o rośnięciu przy użyciu argininy. A teraz do rzeczy. Cele: -Chcę skakać wyżej -Chcę rosnąć, jeśli się da, przyspieszyć dojrzewanie -Chcę spalić mój tłuszcz, mam kaloryfer, ale dopiero, jak palcami ściągnę warstwę tłuszczu. -Chcę wzmocnić się fizycznie, ogólnie -Chcę poprawić swoją dietę. -Muskulatura mojego [...]

[...] Jak zacząłem ćwiczyć mięśnie skoczyły naprawdę super ale trochę tłuszczu też się nagromadziło. Nie jest to oczywiście otyłość. Pragnę wrócić tylko do dawnej rzeźby i nie spalić mięśni, na które szczerze mówiąc mocno harowałem. Dziś kiedy patrzę na kumpla ektomorfa, który ćwiczył razem zemną to aż krew mnie zalewa. Krateczka na brzuchu mięśnie [...]

Mam takie pytanie czy jest ktos kto mógłby mi pomóc ???Mianowicie chodzi mi oto ze dopingiem zainteresowałem się nie od strony brania ale bardziej od strony technicznej tak jak pisał Venom w artykule super siła super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to [...]

[...] chciałbym podejść do tego tematu bardzo rozsądnie, bo zależy mi na utrzymaniu mięśni. Waże 92 kg, mam 178 cm wzrostu. Konkretne wymiary podam później, gdy się zmierzę. Chcę spalić ok 12 kg tłuszczu (akutalnie sie zapuscilem, bo podjadalem smieci i moj BF to ok 24%). Czasowo się nie ograniczam. Jeśli uda się do lipca, to super. Jesli nie, to [...]

[...] minus 25kg teraz skończona masa na której się podlalem, ale też siła znacząco poszła do gory) i zacząłem pytać na forum o jakieś spalacze, które pomogłyby mi jeszcze lepiej spalić tym razem ten oporny tłuszcz. Problem tylko w tym, że usłyszałem po pokazaniu zdjęć, że mam bardzo mało mięśni i dużo tłuszczu i jak zredukuje to będę źle wyglądał [...]

Witam, Głownie na celu mam robienie masy. Jednak chcialbym spalić trochę brzuch, aby trochę sie zrównał, bo już stanowczo za mocno odstaje. Nie chce robić rzeźby, poniewaz nie ma prawdę mówiąc jeszcze co rzeźbić, a druga rzecz, to jednak nie chcialbym stracić całej masy, która budowałem przez ostatnie miesiące. Dlatego chcialbym wam zaprezentować [...]

[...] wiem że nie jest to profesjonalne podejście, wiem że może nie najszybsza droga do osiągnięcia celu jednak czy on takim trybem jest w ogóle do osiągnięcia ? Chciałbym trochę spalić tłuszczu, a zyskać masy mięśniowej. Czy odżywki mają sens na tym etapie ? Może powinienem najpierw jednak skupić się na redukcji (dieta ;/) i ćwiczeniach kardio a [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszam za choas mojej wypowiedzi , mimo to mam nadzieję ze w miarę zrozumiale przedstawię mój problem, a skupiony jest on na pośladkach. Mam 21 lat, 54 kg, 167 cm wzrostu. Zacznę od tego ze od zawsze bylam i jestem szczupła, kiedys wręcz wyglądałam jak patyk, jednak wyjątkiem byl "tył" (posladki) i nogi, zawsze [...]

[...] mam nadzieję że już ostatnią! Przez bardzo długi czas chodziłam na siłownie, wtedy ważyłam 64 kg (wzrost 170cm, miałam ładne mięśnie jednak tłuszczu nigdy nie mogłam spalić do zadowalającego poziomu! Później zaprzestałam ćwiczeń co oczywiście poskutkowało przyrostem masy tłuszczowej;/ obecnie ważę ok 70kg;/ Chciałam bym schudnąć ok [...]

Witam;) Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ [...]

Witam wszystkich Uzytkownikow forum, z gory chcialbym przeprosic za moja niewiedze ale no niestety dopiero zaczynam moja przygode z silownia i chcialem poradzic sie was jako specialistow, bo wiem ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej [...]

[...] a czego powinno nie być wcale, albo w ilości niewielkiej. Po drugie - od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć aby zniwelować mankamenty mojej postawy (no i ogólnie najlepiej spalić tłuszczyk). Będę straaasznie wdzięczny za pomoc i moja narzeczona (choć twierdzi, że dobrze jest jak jest) zapewne też ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 [...]

[...] szkolnym. Chociaż wiele osób lubiących orzechy jest przekonanych o ich wysokiej wartości energetycznej, w rzeczywistości okazuje się, że orzechy arachidowe są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają spalić tkankę tłuszczową. KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Nutlove_Wholenuts_-_Arachidy_W_Ciemnej_Czekoladzie-opis41001.html

[...] w domu (mięśnie brzucha i ręce). Jeżeli chodzi o klatkę piersiową i ręce to jestem bardzo zadowolony, ale ten brzuch mnie dobija. Fakt mocnych rąk sprawia, że nie chcę spalić tych mięśni na które przecież tak ciężko pracowałem. Dlatego proszę o Waszą pomoc odnośnie diety i ćwiczeń. Dodam jeszcze, że jakieś 2 lata temu chciałem wyrzeźbić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Cuts_i30155_d380x380.jpg Opis - Zwiększa termogenezę - Pomaga spalić tłuszcz i stworzyć zgrabny wygląd - Zmniejsza poziom estrogenów - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Skok libido - Zmniejsza katabolizm mięśni IRON CUTS to formuła 3w1, która zawiera dokładne proporcje składników aktywnych w celu wsparcia [...]

[...] każdym treningu. Kilka pytań: 1. Co powinienem zmienić w tym planie treningowym? Jakieś sugestie ? 2. Co powinienem robić w ramach aerobów i interwałów aby jak najszybciej spalić tłuszcz? Może macie link np do jakiegoś sensownego filmiku instruktażowego na którym mógłbym oprzeć swój trening ? 3. Po ile serii i powtórzeń na każde ćwiczenie 4. Co [...]