[...] Co niektórzy mogą się zdziwić, że nie uczestniczę w projekcie masa, ale stwierdziłam, że skoro o przyrosty u mnie trudno, to nie ma co się pchać z motyką na słońce :-) A teraz coś, na co wszyscy czekają (chyba): https://lh3.googleusercontent.com/-7iD3qvwpfyk/VDmEzItqm6I/AAAAAAAAB7Y/IFfSyIP17S4/w801-h506-no/PRZ%C3%93D-horz.jpg Moja miska i [...]
[...] za powrotem do sztuk walk systemu zdawania biały-czarny czyli zadnych stopni posrednich tyle odemnie miłej lektury "Byłby Ciekawy z tego względu, że nikt nie znał by od razu poziomu danej osoby. Mogło by być to ciekawe, ale ja osobiście nie jestem do tego tak przekonany. Spójrzmy na to z tej strony, czy każdy kolejny zdobyty pas, nie jest [...]
[...] który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem bardzo "grubej" kości, oraz mocno "zbity", [...]
[...] w godzinach wieczornych tj. między 18-20. Staram się jeść 4 - 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, chodź nie zawsze się udaje. Praca siedząca: 8-10h, poza siłownią max raz w tygodniu wypadają czasem jakieś bardziej aerobowe zajęcia typu: kosz. Pytania do ekspertów z zakresu dietetyki, suplementacji i odżywiania: 1. Czy w dni nietreningowe, [...]
[...] sobie nowego trenera na tę jedną, ostatnią walkę. A jeśli Oscar ponad wszystko ceni sobie zdanie Mayweathera Seniora? Kto jeszcze wchodzi w grę? Winky Wright? Wright wiele razy powtarzał, że z Oscarem poradziłby sobie bez trudu. Może to i prawda, ale Winky latem ma walkę z Jermainem Taylorem, królem wagi średniej, nie mówiąc o tym, że by [...]
dobra panowie, w koncu znalazlem troszke czasu i porobilem fotki. NOWOROCZNA PROMOCJA!!! DRUGI RAZ SIE NIE POWTORZY!!! do sprzedania mam krazki wypalane i toczone przez zaprzyjaznionego tokarza. z racji tego, iz mam nadmiar obciazen (co sie rzadko zdarza), postanowilem wam troszke odsprzedac. jeszcze wczoraj odebralem ostatnia przesylke... [...]
Po raz piąty ruszamy z konkursem Krata na Lato 2017. https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16265214_10210261028900318_274937927199648465_n.jpg?oh=b23739f03dae33a96aeb7c55c2c893ed&oe=59566347 Wielu forumowiczów,dzięki udziałowi w tym konkursie, nie dość ,że znacząco poprawili swoje sylwetki,uwidocznili kratę na brzuchu,zwiększyli swoją [...]
Witam nazywam się Piotr mam 23 lat. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia skrupulatnie i bez pośpiechu. Moje pojęcie na temat siłowni i ćwiczeniach jest niemal zielone. Od jakiegoś czasu czytam interesujące mnie artykuły na SFD i to jedyne źródła mojej wiedzy. Za tydzień kończę trening [...]
witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]
[...] Młodzieżowej publikowanej w Internecie. Prowadzę nabór do działu sportowego. Może zacznę od tego, czym jest Outro. Na stronie www.outro.pl możecie poznać historię gazety oraz przeczytać wszystkie wydane numery. Zaczynaliśmy jako miesięcznik - obecnie Outro jest tygodnikiem. Wszystkie nasze numery publikowane są na platformie MAMu, czyli [...]
[...] do żadnego innego ze sportów walki , a to najlepsze miejsce , gdzie jednocześnie pomoc będzie mogło najwięcej osób.Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z czym to się : http://www.youtube.com/watch?v=xpZ6ovvA-m0&feature=related Zajmuje się odtwórstwem historycznym czasów wczesnego [...]
[...] w Oktagonie. Tyron Woodley i Colby Covington toczą od dłuższego czasu słowne przepychanki. Ich pojedynek byłby również starciem, które wielu fanów MMA chciałoby zobaczyć. Teraz, według byłego mistrza, są bliscy sfinalizowania walki na wrzesień lub październik. „Wygląda na to, że będę walczył z Colbym Covingtonem. Czekamy teraz na ustalenie daty. [...]
[...] WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywna jestem od zawsze i uczesczam na silownie ale nie bylo to na serio bo po prostu sobie cwiczylam bez planu. teraz chce to zmienic. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: [...]
[...] szybkościowe. I właśnie tu pytanie który lepszy by był trening dla takiego początkującego z (siłownią) , i z myślą o tej szybkości w bieganiu. A i dodam że biegał bym 2 razy w tygodniu w dni wolne biegi interwałowe na bieżni i po tym ćwiczenia na brzuch,ostatnio jak biegałem interwały wyglądały tak 30 sekund - 18 km/h (czyli full na bieżni [...]
[...] białka, węgli i tłuszczy ani kcal. Plan Treningowy: Niestety z braku drążka ani sprzętu, do dyspozycji mam 2x hantle 3kg 1x hantel 2kg, wałek rehabilitacyjny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. 1. Pompki szeroki rozstaw 3 serie 20 pow. - Klata, Barki, Triceps 2. Pompki na krzesłach 3 serie 35 pow. Mięśnie zębaty przedni, [...]
[...] masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w tym jest. No i teraz robię trochę bardziej ogarniętą masówkę, raczej powolną, ale znów nogi zwiększają swoje obwody (uda, pośladki) w niesamowitym tempie, a góra idzie raczej powoli, chociaż [...]
Witam jestem tutaj pierwszy raz i potrzebuję porady fachowców Chodzi o to,że chcę się pozbyć "brzuszka" wiem,że moja waga przy tym wzroscie jest odpowiednia ale denerwuje mnie mój brzuch za dużo tłuszczu się tam gromadzi i chcę go zrzucić.Już są praktycznie wakacje trzeba zacząć działać.Ulożyłem sobie trening i dietę i potrzebuję kogoś kto mi ją [...]
[...] kasze, jajka Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: średni, kłopoty z miesiączką, która jest raz na parę miesięcy, towarzyszą mi częste bóle „okresowe”, konsultuje to z lekarzem czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
[...] śmieciowego jedzenia, dołożyłam 1-2h orbitreka dziennie, ale niestety straciłam motywacje. Stresy zajadam słodyczami, zdarza mi się jeść bardzo nieregularnie i śmieciowo, raz na jakiś czas am też tygodniowe zrywy w miarę zdrowego odżywiania i ćwiczenia. A poniżej efekty mojego trybu życia + zdjęcia Wiek : 32 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód w [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
