[...] i formy każdego sportowca aminokwasu, jakim jest cytrulina. Lepiej ukrwione, odżywione i dotlenione mięśnie pozwolą Ci osiągnąć każdy cel treningowy i przeprowadzać coraz bardziej intensywne i dłuższe treningi! Cytrulline to Twoja szansa na szybsze osiągnięcie wyznaczonych celów! Postaw na jakość i sprawdzone działanie najlepszych na [...]
[...] zjem obiad. Ćwiczę to nie dlatego, żebym lubiał koszykówkę, tylko dla wzmocnienia nóg przed zbliżającym sie sezonem rowerowym (biketrial). Chodzę również na sekcję rowerową raz w tygodniu, gdzie robię 2 piramidki - przysiady ze sztangą oraz wyciskanie na ławeczce na klatę (nie znam fachowych nazw, więc może to się jakoś inaczej nazywa). Jak [...]
Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]
[...] praktycznego punktu widzenia, czy jemy wystarczajaco duzo wapnia ? Dieta wysoko bialkowa w prawdzie odwapnia nasz organizm ale np. ja spozywam regularnie ok 200 gr bialka (teraz 250-260) i obecnie nieco ponad 300 gr ww. Nabial spozywam w miare regularnie (kilka razy w tygodniu po 100-150 gr hudego twarogu) i podczas badania masy kosci na MP [...]
[...] odpusciłam. Głównie dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co robiłam ze sobą przez ten cały czas. Najważniejsze, że [...]
[...] zdrowia, spodziewam się powrotu w lutym lub marcu przyszłego roku. To nie jest nic niezwykłego. Myślę, że to byłoby dobre”. Pomimo tego, że podczas walki został powalony dwa razy, raz pod koniec pierwszej rundy, a następnie w finałowej akcji w drugiej rundzie, Whittaker nie szuka wymówek dla swojej porażki. W rzeczywistości, mówi, że czuł się [...]
[...] samych porach, pije ta sama ilosc wody a i tak ch**. -Od stycznia do marca UDAŁO mi sie przybrac na diecie 4700 kcal ale LOW CARB (150-200g WW, 3g Bialka reszta tluszcz) od razu po redukcji (VLCD) majac 34 cm w lapie bez kabla i wazac 74kg z trenbolonem, dolecialem do tych 79kg i 37cm na kablu do marca o,O i ch** od marca kombinuje ciagle i nic [...]
[...] jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , ii codziennie biegam po 30-60 min (jezeli biegam 30 min too robie okolo 7 km [...]
Uwaga! Po trzydniowych naradach, JURY składające się moderatorów działu "odżywki i Suplementy" oraz działu "Trec Nutrition", zadecydowali iż w "KONKURSIE WAKACYJNYM Z FIRMĄ TREC" najlepsze prace napisali forumowicze: I miejsce: Jasio06 - praca na najwyższym poziomie merytorycznym ze wszystkich nadesłanych. Przy okazji przystępna, bardzo [...]
[...] decyzji.Oto tylko niektore z nich: 1.Podwyzki cen biletow.Za PolMotu na mecz Legii ze Switem Nowy Dwor przyszlo 8 tys.osob a na wielu innych meczach byl komplet.Teraz 8 tys osob przychodzi na mecz z Groclinem. 2.Nieprzemyslana polityka transferowa.W kazdym zespole musi nastapic kiedys odmlodzenie skladu.Ale w Legii bylo to za szybko i [...]
[...] -ramiona na modlitewniku z praktycznie minimalnym ciężarem -uginanie ud na maszynie leżąc -wyciskanie 25kg na ławce -wyjątek: podciąganie na drążku, z 2 serie po kilka razy -17:00 basen, każdy styl po trochu jednak z przewagą pleców -przed snem 5x1min AB Roller Wiem, że dla was to brzmi jak dowcip roku (szczególnie część na siłowni), ale [...]
[...] WIEC NIE POTRZEBUJE ZBEDNEJ DYSKUSJI . Witam co sadzicie o tym doborze partii ? obecnie moge chodzic 3badz 4 dni w tygodniu i nie wiem jak to najlepiej zrobic bo chciałbym 2 razy w tygodniu klate cwiczyc ... 1 opcja : 1 dzien KLata+triceps 2 dzien Plecy + biceps 3 dzien Klata + Barki 4 dzien Nogi+brzuch 2 opcja Klata Plecy Nogi Barki+klata [...]
SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]
[...] (i znowu ta psychika...). Wyobraź sobie siebie dokładnie z masą ciała, jaka by Cię satysfakcjonowała. Pozostań przy tym wizerunku jakiś czas i wracaj do niego przynajmniej raz dziennie. Spróbuj pomyśleć, jak będziesz się czuła, kiedy już osiągniesz docelową wagę. Kiedy już uporządkujesz sobie w głowie myśli i pragnienia, będziesz [...]
Witam, proszę o ocenę planu oraz ewentualne poprawki PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I NÓG 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA (wykonuje przysiad przed wyciskaniem gdyż ponoć daje to dodatkowe korzysci rozwojowe) 2. Wyciskanie sztangi na ławce (8,8,6,6,6) PROGRESJA 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (8,8,6,6,6) PROGRESJA [...]
[...] czas nie pozwala: praca,szkoła, Dziewczyna:).Tylko w wakacje roznie to z treningami bywało ale np wrzesien cały przecwiczyłem,a moj trening polegał na tym aby przynajmniej raz w tygodniu partie przecwiczyc.Cwiczyłem cały czas,że robiłem mniej wiecej na biceps po 4xokoło15,20 powtórzeń, na klate ok10,na reszte parti,plecy barki triceps po 20. Od [...]
Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]
[...] podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 84x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x3 [...]
[...] i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie najlepszy. z pewnoscia zaczne chodzic z powrotem na silownie- 3-4 razy dziennie po poludniu. bieganie, rano na czczo w dni treningowe. Zastanawiam sie tez nad HIITem w pozostale dni. Rozkladaloby sie to mniej wiecej tak: poniedziałek: rano [...]
[...] sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i zapomnial bym nie zwracajcie uwagi na moje błede ortograficzne, stylistyczne, [...]
