[...] specyfika srodka lacznosci w ktorym odbiorcy nie widzi sie bezposrednio i taki tego juz urok Na pewno moze sie zdarzyc, ze w sytuacji braku nadzorcy ktos kogos czasem obrazi, ale ostatecznie jestesmy wszyscy dorosli i jesli nie chcemy czytywac czyichs wypowiedzi to nikt nas do tego zmusic nie moze. Mnie jak cos nie bawi to po prostu tego nie [...]
[...] SFD WPC Protein x1 w dzien treningowy ale tylko w wypadku jak zabraknie albo zapomne kupic bialego sera na wieczor Mass Activatora nie wliczam jako posilek ! Odrazu dodam dzien 1wszy i poprawki jakie zmuszony byłem nanieść: A przysiady ze sztangą na barkach 3x15x30kg nie ma szans zebym sie podciagał 3x15 wiec narazie zamiast tego [...]
[...] potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z fasoli ziemniakow potem salatka na kolacje warzywa na cieplo Nie wiem, czy uda sie z tego ulozyc cos sensownego. Przeraza mnie wysokie IG niektorych potraw. Ale podobno moge jesc tez inne rzeczy, jesli nie sa wykluczone. Myslalam nad rozkladem BTW 2,2 T 1,2 W 3,8 Chcialabym wszystko ladnie [...]
[...] wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic a co radzicie? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak. (to mój 1 raz.) Mam nadzieje że podane Dane wystarcza wam by cokolwiek z tego wymyślić przypadek (chyba beznadziejny)!. Ogólnie jestem otwarty na wszystkie metody.. itp. Jestem gotowy [...]
[...] z prośbą o porady. W listopadzie 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od treningów cardio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html jutro powinien dojść fałdomierz to dokładniej napisze) Dołączam także zdjęcia i wykresy: http://obrazki.elektroda.pl/6503361600_1388444468_thumb.jpg http://obrazki.elektroda.pl/2355191700_1388444468_thumb.jpg http://obrazki.elektroda.pl/6641378900_1388444469_thumb.jpg [...]
[...] na początku grałam zawodowo w piłkę siatkową przez około 14lat, zakończyłam tą sporadyczna już grę w tym roku gdyż nie miałam już czasu na wyjazdowe mecze i treningi raz w tygodniu nie dawały nic. Postanowiłam na zmianę sportu: ćwiczę z Ewa w porywach, od 1.5 roku, bywa róźnie mam takie napady, że ćwiczę cały czas aż dojdzie do jakieś [...]
[...] No i nie za wiele miejsca nad głową, na skakance skakać się nie da , stąd też wiele pozycji na siedząco w moim planie. Trening planuje prowadzić co drugi dzień, albo trzy razy w tygodniu. Podzieliłem go sobie na trzy sekcje (trzy dni), w każdej sekcji poprzeplatałem ćwiczenia, żeby były przerwy między tymi samymi partiami. Powtórzenia 3x12. [...]
Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]
[...] jest wystarczający, co jest w nim złego?Co na co muszę zmienić?Powiem coś o efektach mojej pracy przez te 3 miesiące.A konkretniej, przybyło mi siły mogę o 15kg więcej raz wycisnąć sztangę na klatkę.W bicepsie urosło mi 3cm w klatce nie mierzyłem na samym początku zanim zacząłem ćwiczyć, ale wiem że na pewno 4cm.Proszę was o porady i [...]
[...] zamiast oleju oliwa, jeśli mąka to zytnia, cukier jeśli juz to brązowy. Owszem wypije piwko, zjem czipsy (tylko solone, najlepszy skład maja) ale nie codzień, max 1 raz na tydzień bądź dwa. Kawę piję tylko jak chodzę na rano do pracy, co drugi tydzień. Herbata czerwona z cytryną lub zielona. Jem nie wcześniej niż 35 min po przebudzeniu i [...]
[...] organiczny związek chemiczny, alkaloid "pikantności" - odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili. Związek ten bezpośrednio podrażnia komórki kubeczków smakowych oraz błony śluzowej, powodując uczucie pieczenia i ostrości w jamie ustnej. Kapsaicyna została po raz pierwszy wyodrębniona i zbadana w 1846 roku przez amerykańskiego chemika [...]
[...] wpływa na organizm?nie za często to jest??tyczy sie to także piersi z kurczaka itd. Bo zcasem jak sobie zrobie jakąś potrawe to jem ją przez 2-3 dni pod rząd (tylko jeden raz dziennie)bo lubie:) Mógłbym np. jesc tuńczyka zawsze na noc co 2 dzień? bo na noc trudno mi dopasować odpowiednie białko które nie tuczy takie jak np. sery zółte,mleko - [...]
Witam Zakładam nowy dziennik. Po zawirowaniach raz jeszcze podejmuję walkę. Walkę z samą sobą. Zakonczylam pewien etap w życiu. Etap toksycznego związku. Tym którzy we mnie wierzą – dziękuję. Ankieta: Wiek : 37 Waga : na razie nie mam odwagi tego sprawdzić Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 101,5 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] zdrowia: Uszkodzony staw skokowy - bez pełnego zakresu ruchu, przyjmuję sztuczny płyn stawowy, skłonności do depresji. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję 5 razy w tygodniu siłownię, po misiącu - dwóch, dodatkowo basen 1 raz w tyg. i nadal rower- ale nie jestgem w stanie go zaplanować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Fotki robione na silowni. Nie pompowalem sie do nich. Tylko troche oliwka posmarowalem. Prosze sie nie spodziewac nic rewelacyjnego. Nie mam $$$ na suplementy. Sporadycznie raz na 3 miesiace cos kupie. Dopingu nie stosuje. Tylko dietke. Jestem ektomorfikiem. Cwicze na mase,jem na mase. A wygladam jak wygladam. Szkoda,ze nie moge wam pokazac [...]
[...] z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową -jabłko 3 posiłek godz 14.00 -jogurt naturalny 2% 175g -banan -twaróg chudy 125g 4 posiłek godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 ml 5 [...]
[...] 80, Vitality Complex Ostatnio przerabiany plan: 3Miesiace pol roku temu, bez wiekszych znajomosci dietetycznych i cwiczeniowych Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy oraz kilka zdan na temat tego jak to wszystko spostrzegam, prosilbym o rady, mianowicie : Poniedzialek: Klatka : -Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy który sam układałem. Mój cel jest prosty...ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż będzie rzeźba 8-) Dzień 1. Klata. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]
Cichy-Figa
