[...] (gromadzi mi sie glownie na udach i posladkach, potem na brzuchu). Nie zdaze juz zrobic najpierw masy, a potem jej wyrzezbic, wiec postanowilem zrobic jedno i drugie naraz (ale priorytetem jest rzezba) Na dobry poczatek -odstawilem alkohol -rzucilem palenieie -biegam co drugi dzien w systemie 10minut biegu z najwyzsza intensywnoscia(az mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy to ta ankieta, którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, [...]
Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]
To oswiadczenie zamiescilem juz raz. Zostalo jednak usuniete przez poprzedniego moderatora gdyz przeszkadzalo w wypisywaniu klamstw o mnie. Zamieszczam je wiec ponownie. ---------- Znudzilo mnie udawadnianie sto razy dziennie ze nie jestem zebra przed napuszczonymi tutaj oszolomami wypisujacymi klamstwa o mnie. To oswiadczenie bedzie zawsze [...]
[...] je piecze i wcina i jest laska, więc można spróbować 40 dkg płatków owsianych (tych drobnych i tych grubych po połowie), 10 dkg mąki (niestety - tej białej, pszennej - ale raz to nie zawsze), 20 dkg cukru (1 szklanka) - można i miód ½ paczuszki proszku do pieczenia, 2 i pół łyżki cynamonu (1 opakowanie) 1 szkl. oleju 1 szkl. wody [...]
[...] gruszka), serek homogenizowany 120g, marchewka. 16:30 Jedna pierś z kurczaka pieczona na oleju + połowa bułki. ok. 17:30 Owoc lub 3-4 kromki pieczywa WASA, Sonko lub macy razowej. 18-20 aerobik lub trening (czasami trening zaczyna się trochę później) 20:30 - po treningu 1. Białko z jajka, 3 kromki WASA lub Sonko (7 ziaren) 2. Ser biały (mało) [...]
[...] za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam zauważyłem po 'Mutancie' [...]
[...] niewiadomą. Co prawda jego koledzy z zespołu twierdzili, że ponownie będzie walczył o Kryształową Kulę, ale sam zawodnik unikał wypowiedzi dotyczących formy. Kibice po raz ostatni mogli oglądać Ahonena 14 marca w Oslo, gdzie odbierał Puchar Świata dla najlepszego skoczka sezonu 2003/04. W letniej Grand Prix, w którym dominował Adam Małysz, [...]
[...] tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego Witam, Postanowilem wziac sie za siebie. Kiedys gralem w pilke w 4 lidze, 3 [...]
[...] popsuć ewentualnie późniejszego obejrzenia filmu. MOJA OPINIA: Film moim zdaniem zdecydowanie przewyższa produkcję Basa Ruttena - lepsza gra aktorska, choreografia walk oraz samo wykonanie. Do czasu aż nie złapali głównego bohatera muszę przyznać, że film naprawdę trzymał wysoki poziom nieodbiegający od wysoko - budżetowych produkcji [...]
[...] str http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w!!!-t194872.html starając się robić je każdego dnia ;] ZAŁOŻENIA: 1. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja tłuszczu. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie;] I posiłek: 2 jaja smażone z polędwicą z kurcząt siemie lniane oliwa z oliwek lub [...]
[...] 8 miesięcy temu skończyłem ostry cykl: trwał 10 miesięcy, leciał test we wszystkich postaciach, boldenon, winstrol, trenbolon. Wszystko przeplatane, z głową, nie na raz. Do PCT podszedłem poważniej nież do cyklu. Był Tamox, Clomid, HCG. Na koniec regenerowałem się dwoma opakowaniami Glutationu. Potem zj...em, badań po odbloku nie [...]
Mam 14 lat i mierze 170 cm przy wadze 55 kg. Moje uda są straszne ;( Brzydko wystawiają od bioder i są strasznie grube! bardzo mi sie to nie podoba :( Wstydzę sie przez to pokazywać w kostiumie ;( Chciałabym schudnąć 5 kg w bardzo szybkim tempie :) Ale nie mogę chodzić niestety na siłownie :( Jaką dietę muszę zastosować by schudnąć to [...]
Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]
[...] schudłem z 88kg przy wzrośćie 177cm do obecnych 77,4 kg cała sylwetka wiadomo schudła ale opona mimo że mniejsza jeszcze trochę jest (wyglądam jak afrykańskie dziecko teraz, wszędzie wyrzeźbiony a brzuchol trochę zwisający) Teraz przejdę do konkretów - mój brat miał na półce Thermo Gain Muscle Techa właśnie, zostało mu bo zabrakło mu zapału [...]
Tym razem czas na "brownie" z batami w roli głównej Przepis jak zwykle bardzo prosty, nasza przygoda w kuchni ograniczy sie do kilku podstawowych czynności typu - użycie blendera Jest to oczywiście przepis "startowy", wszelkie modyfikacje / kwestie dodatków itd będą wychodziły w praniu - zachęcam do inwencji :-D Składniki i ich ilość również [...]
Jeszcze raz zwracam sie o pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] posiadam. mam 19 lat > 174cm wzrostu > waze 65kg > > > wymiary : > biodra 97cm > talia 66cm > udo 56cm > brzuch 85cm > lydka38cm > > od 3 miesiecy chodze na silownie 3-4 razy w tyg po 1,5 godz( godz 11 > lub 13) i jeden raz na aerobik > moj trening na silowni > -rozgrzewka - rowerek, orbitek > - rece- 4 serie po 15 razy skrzydelka(nie wiem [...]
Oświadczenie
