[...] jeść codziennie jajecznicę z 4 jaj 50 - 100g boczku, kiełbasa, łosoś, oliwki to niesamowicie poprawiła mi się energia na cały dzień. Przy SIBO mam spadek sił w zasadzie zaraz po zjedzeniu a po tej jajecznicy do 16 jestem syty i pełen energii. Tylko po tych badaniach nie wiem już czy mam się czym martwić bo jest jakiś stan zapalny trzustki czy [...]
[...] 2 X Optimum Nutrition Superior Amino 2222, 300 caps 2 X Dymatize BCAA 400caps i bez ograniczen OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD Myslalem o tym zeby witaminy brac na zmiane raz Olimp raz Animal Pak. Myslalem zeby Flex brac w dni kiedy biore Olimpa ale moze to jest zle rozwiazanie i powinienem brac go codzinnie. Jesli chodzi o glutamine to w [...]
Witajcie!! Wraz z kolegą chciałem pierwszy raz pomóc sobie na siłowni kreatyną...Nasze fundusze nie są najlepsze i postanowiliśmy zakupić jeden 40-dniowy zestaw...Tylko sęk w tym że chcemy brać go we dwóch...czyli wyjdzie 20 dni...Proste pytania: Czy wogóle tak można :P ?? Czy się opłaca ?? Jakie złe konsekwencje będziemy mieli z brania tego [...]
Siła karki! przeprowadzam ankietę na temat kibiców sportowych oraz pewnych rzeczy związanych z kibicowaniem. Proszę was gorąco o udział. 1. Czy w ostatnich 12 miesiącach byłeś/aś na bieżąco z informacjami sportowymi? Tak, często śledzę wydarzenia sportowe Nie, przypadkiem dowiaduję się o informacjach 2. Proszę określić wiek, w którym [...]
[...] "Właśnie dowiedziałem się, że wczoraj złożono przeciwko mnie gówniany pozew. Ten facet trafił ponad pięć lat temu do więzienia federalnego za próbę wymuszenia na mnie. Teraz zatrudnił prawnika, który jest również skazanym przestępcą, i próbuje wyłudzić ode mnie 10 milionów dolarów. Ostatnim razem nie dostał ode mnie żadnych pieniędzy i tym [...]
[...] ennana iran zabieg u mnie w pokoju spirytusik czyste rączki i reszta bhp jak zwykle wczoraj dziwnie mnie wieczorem pobolewała nóżka dzisiaj również co stało się pierwszy raz po iniekcji enana, pojawiło się delikatne zaczerwienienie naokoło którego wczoraj nie było pierwszy raz pojawiło mi sie takie zaczerwienienie jutro idę tak i tak do [...]
[...] nie pozwala , ze mna jest taka sprawa ze ponad rok bylem na tluszczach tak sie masowalem i tak sie wycinam moge powiedziec ze czuje sie na nich jak ryba w wodzie, teraz pytanie skoro czuje sie super a sila idzie w gore ladowac ww? wiem tez ze dobra opcja jest jeden posilek dobrej jakosci ww raz na tydzien powiedzmy 60 70 gram ww aby [...]
[...] moih zmartwien albo za krotko jestem na cyklu i dopiero pozniej bede jakies widocvzne efekty? tak dawkoje: dzien treningowy: kreatyne biore 5g 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu tak samo z glutamina 5g i dextrosa 40g a gainera biore raz raz miedzy posilkami , 1.5h przed treningiem i 15 min. po treningu dzien nie treningowy: [...]
[...] cwicze na silce juz ok 2 lata z przerwami długimi. Mam taki plan ale nie wiem czy jest on dobry ? PONIEDZIAŁEK: klata dolna 4po8 klata górna 4po9 rozpietki górne 3po9 Plecy drazek 4po max Plecy wyciąg 3po10 Plecy wiosłowanie chantlem 3po9 Brzuch Brzuch WTOREK: Bary za karku wyciąg 4po8 Bary chantle bokiem unosic 3po9 Bary sztanga unoszenie [...]
[...] • WSPIECIA NA PALCE W STANIU: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image067.gif Brzuch (w każdy dzień treningowy tj. 3 razy w tygodniu) • UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif • SKŁONY TUŁOWIA NA WYCIĄGU GÓRNYM • SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: [...]
[...] 3x 8,4,1 szrugsy 3x 8,6,4 NOGI przysiag ze sztanga na barkach 3x 8,6,4 martwy ciąg na nogi 3 x8,6,4 prostowanie nóg na maszynie 3x8,6,4 jest to trening na siłe i redukcje zarazem ,poniewaz chce dosc do 100 kg zeby lekko wyciskac chociarz raz narazie 97 posicne raz a gdy zaczynałem przygode z siłownią wyciskałem ledwo 50 kg mój staz to półtora [...]
Siema, jaki doradzacie mi cykl ? jaki dlugi i co ile bic? mam andropen 275 i winstrol pmp tabletki :) i odblok po cyklu ile dni po , i jak dlogo oraz ile tabs clomidu :) Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g [...]
Witam Mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.Moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.Jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.Na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.Redukcje planuje robic dwa miesiace.Czy dobrym pomyslem jest to zeby ucinac po 50 kcal na tydzien glownie z tluszczy i z wegli?Bialko wciaz na tym samym [...]
[...] Czy moje plecy jakos wygladają bo dla mnie tak srednio to wyglada po 6 miesiacach cwiczen. Ocena sily glownie w wyciskaniu , wiosłowaniu i martwym Wyciskanie : 82,5 kg na raz (6msc temu max 40-45 kg ? Cos takiego nie pamietam dokladnie) Wioslowanie : 70 kg na 3 razy 80 moze na raz by poszlo nie sprawdzalem ( na pcztk 47 kg na 5 ,6 razy) [...]
Czesc!! Moj problem polega na tym iż nie mam pojecia jakie kupić sobie odzywki(koledzy mi mowili raz takie raz takie itd)chciałem sie Was polecic czytalem tez duzo na innych forach ale tam nic ciekawego nie moge znalezc.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 m-ce sporadycznie ćwiczyłam wcześniej podstawą był 3 x siłowy + dodatki ;-D Co lubisz jeść na śniadanie: jajca, jajca i jeszcze raz jajca %-) Co lubisz jeść na obiad : mięcho i to nie jest kurczak :-PP Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
[...] dość niski testosteron wpadłem na pomysł żeby wejść na hormonalną terapię zastępczą.Dawkowanie jeden zastrzyk testosteronu prolongatum w tygodniu lub zastrzyk Omnadren 250 raz na 2 tygodnie zalecony przez endokrynologa. Bez wiedzy lekarza w każdym roku 9 -10 miesięcy na teściu a dwa miesiące Off... Nigdy nie brałem odblokuj czy HCG. Mało [...]
czesc Mam takie powieszchowne pytanie: Czy mozna trenowac Klate dwa razy w tygodniu,raz w poniedzalek no i raz w czwartek. Jeden trening normalny czyli taki jaki byc powinien natomiast ten w czwartek lekki.. Przykladowo: PON.> wyciskanie na plaskiej sztangi wyciskanie sztangielek na skosnej rozpietki na skosnej lub poziomej przenoszenie [...]
[...] z tłuszczem a nie wie jak. Z diety szczególnie tej trwającej dłużej nie można zejść od tak z dnia na dzień. Redukcja wywołała w naszym organizmie pewne zmiany hormonalne i teraz jest nam potrzebny okres na regulacje gospodarki hormonalnej oraz ustabilizowanie metabolizmu, aby znów nie doszło do ponownego zatłuszczenia w szybkim tempie. Musimy [...]
[...] byl podobny efekt pieczenie i porblemy z chodzeniem. Czy to znaczy ze soczek wypłynął pod skóre?? i czy te 2 shoty (złe zrobione) poszły na marne? wale cały czas po udach i raz lekko boli na drugi dzien to miejsce raz wogle nie boli. tylko ten 1 i 13 shot (najprawdopodobniej zle wykonany) napier**** tak ze gwiazdki mi sie w oczach pokazują jak [...]
(P)mika / DT
