witam,wczoraj zjadlem ostatnia mete na cyklu z winem(oba te saa byly w tabsach)wiec jak sie na ogol robi po doustnych saa dzis zaczynam odblokowanie,i tu jeszcze raz pytam o wskazowki i rady bo wieczorem musze sie zdecydowac co juz zapodac na odblokowanie,mam obecnie 10 tabsow clomidu i 20 tabsow nolvy,do tego dzis juz kupilem cleme chinska 100 [...]
Witam serdecznie, Parafrazując osiołka z pierwszej części Shreka ( Śpiewać każdy może)wiem już, że uprawiać sporty walki i poznawać systemy combatowe może również każdy, niezależnie od poglądów, przekonań, zapatrywań politycznych, wartości duchowych czy po prostu wykonywanego zawodu. Chciałbym, żeby w tym temacie inni forumowicze opisywali swoje [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od ostatnich 2-3 tygodni siłownia 3 razy w tygodniu ( trening siłowy ) i rower minimum 2 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( 5 łyżek ) na szklance mleka 0.5 % z dodatkiem owoców ( np. [...]
[...] mam tylko sztangielki(2) 7.5 kg jedna. Obecnie chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jednoczesnie troche wyrzezbic sylwetke, od wczoraj stosuje act, biegam 1 tydzien 3-4 razy w tygodniu czyli poniedzialek biegam wtorek- act, sroda biegam czw. act itp do konca tygodnia.Staram sie jesc co okolo 3 godziny. Odzywiam sie tak: Sniadanie: 3 Tosty z [...]
[...] x 6 13. CZY MASZ DIETĘ: Była ale od świąt gdzieś się zapodziała. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : obecnie nie. Zdażyła się parę razy kreta, białko ostrowi, hmb, i pare innych pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w [...]
Witam mój staż treningowy to ponad 1 rok ważę 80kg obwód bicepsa trochę ponad 39,5cm wzrost 187cm. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć troszkę siłę bo masę ćwiczę cały czas od kiedy zacząłem machać ciężarami he. Mam pana z w-f był on kulturystą: na nogi brał 300kg max na przysiad a wycisk leząc 200kg. I radził mi aby zmieniać co jaki czas treningi raz [...]
Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak: Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by [...]
[...] (12,10,8,6)no i na koniec ostanie ćwiczenie na motyle czy coś takiego. W środę ćwiczę biceps i triceps zaczynam o bicepsu staje biorę w ręce 2 hantle i podnoszę na przemian raz jedną raz drugą ręką 4 serie po 10 , drugie ćwiczenie to to ściąganie oburącz hantli do siebie na ławeczce 4 serie po 10 i ostatnie ćwiczenie to tak zwane 21 z gryfem [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moim głównym zmartwieniem są nogi, masywne i bezkształtne, głównie przez grube kostki, które nie dodają uroku oraz pośladki, którym brak jędrności, ale nie brak cellulitu. Zdrowo się odżywiam, ale trochę się już pogubiłam. Sama już nie wiem, czy powinnam, zrzucić trochę tkanki [...]
[...] czy tylko przed treningiem lub sparingiem. Moje pytanie wynika z tego że trenuje siłowanie na rękę i tak naprawdę sparingi w ktorych potrzebuje zwiększyć wytrzymalosc mam raz w tygodniu . Podczas ćwiczenia w ciągu tygodnia nie jest mi to potrzebne. Czy mimo to branie codziennie zwiększy wytrzymałość ten raz w tygodniu czy wystarczy tylko brać [...]
Witam Przeczytałam kilka artykułów zanim się zalogowałam i postanowiłam sobie ułożyć dietę, żeby schudnąć już raz a porządnie, nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 [...]
[...] Graciano Rocchigianim, z którym walczył już dwukrotnie - donosi niemiecka agencja prasowa DPA, powołując się na "Bild". Michalczewski i Rocchigiani walczyli ze sobą już dwa razy. Po raz pierwszy w sierpniu 1996 roku, gdy Polak z niemieckim wówczas paszportem bronił mistrzowskiego pasa organizacji WBO wagi półciężkiej. Pojedynek zakończył się [...]
Cwiczylem na mase i mialem taki plan,ze klate cwiczylem raz w tygodniu w treningu na mase i oprocz tego 2X jechalem na sile tylko wyciskanie,zeby zyskac jeszcze sile,takze klate cwiczylem co 2 dni,raz na mase i reszta 5 serii na sile(tylko wycisk)No i mam pytanie zaczynam trening na rzezbe no i chcialebym tez cwiczyc kazda partie raz w tyg.ale czy [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: bez maxów, kolano sie odzywa Witam. Teraz troche o mnie. Wszystkie dane główne są w ankiecie. Jeśli chodzi o odżywki i suplementy to brałem już wszystkie najmocniejsze stacki i odżywki, Nitro II, Xpanda, Horsa, [...]
[...] okres do kwietnia, gdy pocialem sobie palca piła ;/ tak cala zime iponad troche przecwiczylem... przerwa... i caly lipiej w te wakacje.. i od wrzesnia znowu treningi i teraz juz konkretnie cwicze... tamten rok, takie przyswajanie cwiczen, doswiadczenia. powiem na dodatek, ze ciagle jade na sucho.. bic: 34 cm waga: 70 Kg Ale czuje, ze [...]
[...] sa lepsze :D Nie zaszkodzi to w niczym gdy jem dwie takie grahamki dziennie? 6. Jakie wafle ryzowe sa najlepsze? (Naturalne wieloziarniste etc)Niestety musze je jesc raz na tydzien bo w ten dzisn nie mam dostepu do piekarni, ale raz na tydzien to nic mi sie nie stanie 7. Jaki chleb moge jesc oprocz zytniego pelnoziarnistego bo juz mi sie [...]
Pierwszy raz w życiu postanowiłam zacząć zdrową dietę (mam nadzieje) zamiast tych popularnych 1200 itp. A więc REDUKCJA kobieta, 20 lat 56 kg 161 cm ĆWICZENIA Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu po 30 min (3 razy lekkie siłowe w domu według kayla itsines i 2 cardio głównie bieganie po schodach) To obecnie bo wcześniej biegałam 4-5 razy tygodniowo [...]
[...] na bieżni) A6W -jestem w trakcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kilka lat wstecz preparaty ziołowe, L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planowałam, ale jest to oczywiście możliwe jeśli zajdzie potrzeba:) Stosowane wcześniej diety: Raz po raz ograniczałam węglowodany, bez jakiejkolwiek fachowej wiedzy :(
