trening plan

Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak:
Pon:klatka biceps
Środa:plecy triceps
Piatek: barki brzuch
Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by zmodyfikować mój plan tak by to wszystko zmiescic w jednym tygodniu a dokładnie w trzech treningach ?

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii.

Co do modyfikacji to osobiście (biorąc pod uwagę moje dotychczasowe doświadczenie) przy treningu 3x w tygodniu wolę ćwiczyć systemem FBW niż splitem. Czuję większą "satysfakcję i spełnienie" po treningu FBW....jak split to min 4x w tygodniu (ale to moje osobiste odczucie).

Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-04-26 22:30:44

Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-04-26 22:33:33