raz

[...] to dobrze, że nie robię cwiczen typowo na triceps tylko cwicze je przy pompkach bo jak pisało triceps jest dość mocno zaangazowany przy robieniu ich. Nóg nie cwicze bo mam raz w tygodniu wf, na ktorym praktycznie gramy tylko w noge, raz basen ( a przy plywaniu są mocno zaangazowane m.nóg) i raz w tygodniu jezdze na orbitreku. Proszę o korektę [...]

[...] odwlekac aeorobow a z jedzeniem juz tez sobie postanowilem..A wiec juz zamowilem dyma burn od przyszlego tygodnia ide na silownie..aeroby jeszcze nie wiem jakie moze narazie tylko rower lub bieznia na silowni z tym zobacze ale napewno bede czyms spalal tkanke, a z jedzeniem tutaj jeden z panow bardzo mi pomogl tym czego nie moge jesc..tzn. [...]

Nate Robinson z New York Knicks został w sobotę w Dallas pierwszym w historii koszykarzem, który po raz trzeci wygrał konkurs wsadów podczas Weekendu Gwiazd NBA. Mierzący zaledwie 175 cm Robinson pokonał w finale DeMara DeRozana z Toronto Raptors, uzyskując 51 procent głosów kibiców. Do decydującej serii nie zakwalifikowali się Shannon Brown [...]

No ja właśnie teraz na dwa tygodnie dam sobie dla odmiany tego propa tak ze 150mg eod I do lecę mastera z BM po 100mg eod, ale on jadnak mi nie leży bo coś dupka boli I to jednak po nim. Cały czas ta dd daje po 500mg z vertexu. Ale to ostatni raz chyba dd, bez sensu mi było odstawić na te 5-6. Jadnak następny raz będę npp dawał. Ale mnie ten [...]

[...] łyknął ale boje sie , ze mi sie spodoba lub , ze zacznę rozmyślać nad zyciem a w danym momencie za dużo na głowie wiec niestety nie mogę sobie pozwolić . Mało tego ostatni raz piłem alko jakieś 7 mcy temu . Już nie pamietam jak smakuje wódka :'-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-03-03 00:35:02 I bdb. Ja lata całe płynem w przeświadczenie, [...]

Ja też w domu, Pogoda z***ana raz świeci słońce, raz wiatr wieje. Ochvjeć idzie.

Wsam raz na jeden raz.

Siema siema, raz sie ma, raz sie nie ma nuda jak **** ehh

trolu raz na wozie raz pod wozem, przyjdzie czas ze to ja bede spal a Ty je.bal pozdro gonzo, trolu i reszta bywajcie

[...] g węgli ( wszystko rzecz jasna na kg masy ciała ). Sumaryczną ilość kalorii dziennik z tego wyliczył 2640 kcal . Po wprowadzeniu wszystkich posiłków i wypełnieniu zapotrzebowania na 2,5 g białka , 1 g tłuszczy , 3,5 g węgli wszystko w 100% zapotrzebowania dziennik podliczył z tego 2467 kcal o co chodzi ? raz liczy tak a raz tak ?

DZIEN BEZTRENINGOWY 20.09.08 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly , pomidory mkTrening idzie bardzo dobrze chociaz trudno cos [...]

kris mam podobne doswiadczenia, szczególnie bic na fbw jest oporny, chyba ze kwestią jest trafienie w odpowiednie cwiczenie, tric dobrze sobie radzi na fbw słabiej juz moim zdaniem wypada na splicie, idea trenowania trica raz w tygodniu hmm... ciezko mi to zaakceptowac

[...] podciaganie zaczolem odczuwac jakies klucie w plecah ( najszerszy, czworoboczne , inne niz kiedys) Wkurzalo to bardzo tym bardziej ze trening byl bardzo lekki. Chyba jescze raz potwierdza sie fakt ze plecy mam nie przygotrowane do ciezszych treningow. Lata ich zaniedbywania robia swoje. 2 razy podciaganie w tygodniu, MC chyba przemeczaja za [...]

dobrze zrobiłeś cienka linia jest do przetrenowania nie raz trzeba dać trochę luuz trzeba to wyczuć instynktownie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:28:42

MCslabo mi sie robilo, zrobilem 15 ale ostatnie 5 to sztanga na ziemi i 2 sekundy odpoczynku, poprawa uchwytu i do gory. Wyciskanie płasko myslalem, ze 100kg razy 15 pojdzie a tu zonk Wyciskanie sztangi (barki) lepiej niz ostatnio, ale nie mialem jakos checi i dodalem tylko 2,5kg Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps [...]

[...] kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w kazdym posilku ale na pilce przez 2 godz to sie prawie nie zatzrymalem non stop biegalem tak wiec spalilem pewno i tak wiecej duzo wiecej niz zjadlem Scorcha wziolem dzis 1 raz 4 capsy, przed silka 2 i pzred pilka 2. pobdznei nie czuje spie jak zabity:D i nawet po 2 kapsach drzemki moge walic

Powoli zbliza sie wyjazd do Uk, takze bede zakanczal sezon na sfd:) Oczywscie bede staral sie cwiczyc w uk, ale silka bedzie pewno tylko raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba [...]

Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19

[...] albo tylkow wakacje albo na zakupy:D tak na szybko: nadal mysle ze jest jeszcze duza roznica pomeidzy nami a Anglia (chociaz podbno kryzys cos tam namieszal i nie jest teraz tak dobrze jak kiedys) jezeli wezmiemy jednak pod uwage, ze wielu znajowych moich np po szkolach zawodowych tutaj ledwo co wiazala koniec z koncem a tam zarabiaja teraz [...]

[...] 10 lub czym popijac bo mi sie odbija rybą itd.! od tego sa inne dzialy! mozna podac link do tego tematu ew. podalem dawkowanie - bo znajac zycie to pytanie pojawi sie jeszcze nie raz wiec prewencyjnie lepije napisac wczesniej i tak jak faftaq zrobil -> wypowiedzi nie na temat beda kasowane! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 14:21:19