raz

To akurat było mięso gulaszowe indycze. Nie mam pojęcia co to może być. Na kolację miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i [...]

No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]

[...] łokieć, ale w sumie nic się nie działo) Tricepsa ominęłam. Zastanawiałam się nad tymi seriami rozgrzewkowymi, ale doszłam do wniosku, że u mnie to bez sensu skoro i tak na razie mam malutkie ciężary. Najpierw ćwiczę ok 10 min na bieżni i orbitreku i staram się też angażować przy tym ramiona, a potem już podczas rozgrzewki robię ruchy imitujące [...]

A ja myślę, że mówi jak jest, choć raz powiedział coś odpowiedniego. Lepiej niech trenuje, a nie zabawia tłum wywiadami. Tu tłumaczenie na polski. Oświadczenie McGregora opublikowane na Facebooku: "Ja tylko staram się walczyć i wykonywać swoją pracę. Płacą mi za walki. Nie płacą dodatkowo za jej promocję. Zagubiłem się w tej grze promocji i [...]

Ogólnie z owocami nie wolno przesadzać - to fakt. ale raz że ty budujesz mięśnie teraz - tak przynajmniej wywnioskowałem z ankiety. A dwa że nie było ich za dużo. Są różne podejścia do kwestii owoców. Że raz dziennie około treningowo, że raz dziennie rano, itp. itd. Osobiście uważam, że przy niewielkich ilościach ma to drugorzędne znaczenie - no [...]

osoba, ktora ma olej w glowie napewno podejdzie do sprawy powaznie - zapozna sie z tematem, napewno nie bedzie ignorantem - zwlaszcza, ze artykul chocby zostal sprzedany raz za 500 zl; jest zrobiony w 2 wersjach jezykowych, wszystko jest przygotowywane i opisane profesjonalnie (moze nie jezykowo) zgodze sie jedynie z fragmentem, ze ktos kto na to [...]

[...] i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what? Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać %-) Co do pierwszego posiłku, to tylko tak wygląda z góry.. Tak dla porównania, to w misce obok jest kilo pomidorów ;-) [...]

Pit zamiast pracowac sobie kalorie liczy w diecie %-) nieładnie :-D jajco z bananem też mi jakoś nie pasuje :-) ale kto wie, omlety już nie raz z ananasem robiłem albo jabłkiem, to i może banan pasuje :-)

A dlaczego sam byś nie zapłacił drugi raz?? Co jest nie tak??

[...] i jej innego spojrzenia na nasz problem. Postanowiłam,z ew tym bedę się specjalizować po zakończeniu studiów,ze będę pomagać osobom chorym na zaburzenia odżywiania.Na razie mam na zaliczenie napisać jakąś pracę z psychologii społecznej. Wybrałam tą problematykę, a ponieważ ma to być praca w wąskiej tematyce, wybrałam temat, który jest [...]

[...] to nie pytania o przyczyny ale o skutki, albo o rzeczy mało istotne w dochodzeniu do przyczyn choroby. Szczególnie pomocna na pewno będzie np. historia o "pierwszym razie" Odradzałbym pisać na forum (zresztą sportowym) niedoświadczonej, nieznanej osobie z tym samym problemem o swoim pierwszym haftaniu czy wywaleniu jedzenia za okno [...]

Valkiria, a coś się tak wylała od razu? Przeczytaj wypowiedź Jaronira jeszcze raz, na spokojnie, tak jakby nie była skierowana do Ciebie. Poczytaj trochę uważniej, czego dotyczą posty na tym forum, a zorientujesz się, że rzeczywiście ten Twój post tutaj nie bardzo pasuje. Nie twierdzę, że osoby z zaburzeniami jedzenia tu nie trafiają, ale ogólna [...]

miałem puche 665g. Praktycznie bralem raz dziennie chyba troche wiecej niz 9,5 g. Jak twoj zaladek nie bedzie sie buntowal to mozesz tak brac. Zachowaj odstep 8 h miedzy porcjami. Ja pierwszy raz wzialem przed i po treningu i heftalem jak kot w kiblu. Waze okolo 77 kg i raz dziennie czulem, ze mi wystarczalo.

[...] tygodniowej przerwie) i ładnie jem tylko niestety, znów z powodów osobistych ciężko było mi prowadzić dziennik i przez jakiś czas będzie w kratkę. trening jest od 3 do 5 razy, to zależy, bo teraz nie trenuję sama. Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz robimy wg mojego schematu, a raz wg schematu [...]

[...] bo z cc robię ponad 20) 7. Prostowanie za pomocą linek 3x12-15 wtorek: PLECY PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 4x10 nie zawsze dobijałam do 10, nawet z aseukuracją, ale chyba z raz się już podciągnę %-) 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset 4. Wiosłowanie kabla jednorącz 3x 12-15 5. Uginanie [...]

[...] bo z cc robię ponad 20) 7. Prostowanie za pomocą linek 3x12-15 wtorek: PLECY PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 4x10 nie zawsze dobijałam do 10, nawet z aseukuracją, ale chyba z raz się już podciągnę %-) 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset 4. Wiosłowanie kabla jednorącz 3x 12-15 5. Uginanie [...]

[...] drag curl https://youtu.be/6ixXxfp9dMI Pierwszy na siłowni !! Trening z rańca, samopoczucie ok, czułem prostowniki i góre pleców, PP pierwszy raz w życiu robiłem i w ogóle siłowo barki, także jest jak jest żadnych wymówek, bedzie lepiej musze przyswoić się i może bardziej z nóg wybijać, te buty do wyrzucenia sie [...]

Gratuluję debiutu, możesz być z siebie dumna :-) Na następny raz już będziesz wiedzieć, jak zaplanować dzień startu :-d chociaż mam wrażenie, że nawet, gdy bikini jest tą ostatnią kategorią i ma się sporo czasu na przygotowanie, to na koniec jest popłoch i bieganie. Myślę, że organizacja przyjdzie z czasem i doświadczeniem. Jeszcze raz gratki!

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Sg4yZVkh0Yw Co do treningu to po I posiłku z rańca. W podciąganiu szału nie ma z tego co widzicie, szarpie troche, ale rok temu raz nie dalem rady sie szer podciągnąc , obczaje czy sa gumy na sali nast razem, bo były zajęcia jakieś i ful luda. Zrobiłem też na maszynie, powoli z dopieciem i tech, do [...]

[...] Trening o 10, sporo bydla, dlatego poniektóre filmiki tylko. W podciąganiu jest zapas, po za tym chyba za wysoko podciągam. Boczne na bramie 1 szy raz mysle ze ok. Zottman 1 raz, dość dziwne fajne uczucie, pracuje prawie całe przedramie bajc \-) Dość szybko i intensywnie na niewielkim ciężarze na początek. Cardio na [...]