raz

[...] właściwościach terapeutycznych. Substancje zawarte w czosnku chronią nasze serce i układ krążenia, odtruwają organizm i niszczą bakterie, wzmacniają układ odpornościowy oraz poprawiają trawienie Czy prawdą jest, że regularne spożywanie czosnku chroni przed miażdżycą? Jak twierdzą naukowcy, regularne stosowanie czosnku w codziennej diecie, [...]

witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110kg x6 , MC 110 kg x6 , wyciskanie 60kg x 10 Witam, jestem pierwszy raz na jakimkolwiek forum i proszę o wyrozumiałość . Proszę o ocenę planu treningowego który ułożyłem sam i praktykuje go od ponad 1,5 miesiąca 3 razy w tyg + do tego 2 razy [...]

[...] trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]

[...] 2. Muhammad Ali (56-5, 37 KO) vs George Foreman (76-5, 68 KO). Bokserski klasyk i dreszczowiec w jednym. Foreman wydawał się wtedy nie do pokonania. Jednakże Ali po raz kolejny udowodnił, że nie ma dla niego rzeczy niemożliwych, nokautując twardego jak skała "Big" George'a w ósmym starciu. To właśnie między innymi za sprawą tego [...]

[...] zawodniczą) do tego dochodzą następujące treningi na siłowni. 1. Raz w tygodniu robię kalisteniczny trening (kilka setów na drążku itd.) dla wzmocnienia ciała 2. Dwa razy lub raz (zależy od innych obowiązków a też staram się mieć 1 dzien bez żadnych ćwiczeń) w tygodniu jakieś cardio lub wytrzymałościowy trening typowo pod tenis. Jem 5 [...]

[...] ból w biodrze/pachwinie, nie jest to jakiś mocny ból ale upierdliwy bo boli praktycznie cały czas. Ból promieniuje na udo, podbrzusze i dość często na jądro. Raz mocniej raz mniej ale boli. Dotykając palcem biodra/pachwiny czuję dość duży guzek coś jakby duża napompowana żyła która pulsuje w rytmie bicia serca niżej też mam parę takich guzków [...]

[...] ser. 10,8,8,6 pow. - maszyna czworogłowe 4 ser. 10,8,8,6 pow. - wykroki ze sztangielkami 4 ser po 10 pow. Przedramię - sztanga podchwytem 4 ser po 15 pow. (Zamiennie) – raz zaczynam od ud raz od barków 3. Dzień Treningowy Plecy - podciąganie na drążku 4ser. max ile dam rade - dociąganie do karku 4 ser. po 12,10,8,6 pow. - dociąganie [...]

dorwałem taki artykulik więc dziele się od razu z Wami - przyszłymi dunkerami zawsze sie przyda z racji tego ze jest troszke opisu, byly juz podobne rzeczy tutaj ale ja to traktuje jako alternatywe z racji, ze podane sa 2 wersje wykonywania cwiczen lekka i trudniejsza Trening na skoczność Rozgrzewka Tu niektóre źródła rozpisują się bardzo [...]

[...] multi. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie 5 tyg Dukan - pierwsza dieta i niestety wpadka. Ok. Tak wygląda to oględnie. Teraz coś z cyklu "Urzekła mnie Twoja historia" %-) : O tym, by zajrzeć na SFD powiedział mi znajomy, gdy pokrótce streściłem co u mnie. A co u mnie? 5 tygodni temu [...]

[...] Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z różnym [...]

[...] w ciągu dnia 2 kawy sypane z 2 łyżeczek czarne na pobudzenie. Co sądzicie też o herbacie ulung ? Czy jest lepsza od czerwonej i zielonej? A także czy Nescafe rozpuszczalna raz dziennie będzie sprzyjała? Bo na opakowaniu jest napisane, że zawiera antyoksydanty oraz błonnik, mówię o tej Nescafe Creme. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na [...]

Witam. Od razu napiszę, że zanim podejmę jakieś kroki wolę popytać tutaj bo uważam, że z tego forum mogę uzyskać lepsze informacje niż od "specjalistów" i nie wiem jak od początku "ugryźć" temat. Mianowicie od dawna mam trądzik, czyli generalnie syfy, a to na twarzy, na plecach, ramionach, trochę na udach. Nigdy tego nie leczyłem. Raz obsypie [...]

[...] 4 dni regeneacji, a czuje ze nie wszyscy robia tu taki trening ze po nim nie maja juz sily na nic, a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu cwiczyc tylko raz ta partie? niby mam staz 2 lata, ale nigdy nie pobowalem tego, od poniedzialku zobacze taki tening: klata plecy nogi - raz w tyg bik trik barki - 2 razy w tyg przedramie [...]

Witam, Może ktoś tutaj będzie mi w stanie pomóc albo chociaż doradzić. A więc po kolei... Obecnie mam 25 lat. Do 20 roku życia ważyłem jakieś 50-52 kg. Teraz ważę 81 KG i przy 184-185 cm wzrostu ta waga jest w miarę ok. Nie jadłem żadnych koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po [...]

Witajcie. Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego [...]

Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]

[...] poszczególne ćwiczenia, żeby było dobrze i przede wszystkim, żeby chudnąć ;) 3. Chodzenie na siłownie będzie wyglądało tak: w jednym tygodniu mogę sobie pozwolić iść dwa razy (maksymalnie 2 godziny każdego dnia), w kolejnym trzy razy (też maksymalnie 2 godziny każdego dnia). Niestety nie mogę sobie pozwolić na inną opcję - studia, praca i [...]

[...] zakonczeniu wykladow (gdzies po 20) prosto z Universidade Nova de Lisboa wsiadlem w autobus do Costy (Caparica) i pojechalem na sama petle by odnalezc remize Ochotniczej Strazy Pozarnej w Costa da Caparica (tuz przy plazy).. Otoz dzisiaj po raz pierwszy poszedlem na trening BJJ ! Zostalem bardzo cieplo przyjety.. Trenuje u Brazylijczyka - [...]

[...] ukłucie w dolnych częściach pleców przy kręgosłupie na wysokości miednicy. Nie mogę się schylać ponieważ boli i czuję drętwość podejrzewam skurcz. Dodam, iż nie pierwszy raz mi się tak stało(Raz w przysiadach przy rozgrzewce i raz coś tam podnosiłem nic ciężkiego)i przejdzie mi za jakieś 3-4 dni zła technika nie wchodzi w grę prócz tego, że [...]