raz

kefir116: W Twoim planie nie ma miejsca na regenarace. Kazda partja miesni trenowana dwa razy w tygodniu to w przypadku treningu na mase zbyt wiele. Klatke i plecy (duze grupy miesni) rob raz w tygodniu!! Dorzuc tez cwiczenia na nogi i brzuch.

[...] mówicie 5 dniowy program na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening jest dobry roni ten koktaj ma ponad 100g białka i najlepiej pić go 3-4 godzin przed treningiem pozdrówka 4 all mięśnie to podstawa Zapraszam na [...]

tyle to podnosić to ja moge marzyć ja na szkolnej siłce 50 raz biore ja bym roni zabił nauczycielke zaraz bede zmyakał do szkoły mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] (nie klikaj) potem z listy wybierz wyszukiwarka, wpisz do niej trenig na rzezbe i wybierz sobie cos z tych ktore ci sie wyswietla, nie ma sensu zebym tu cos wklejal po raz setny siudek- wspolczucia ja ym sie pocial jak by mi sie cos takiego stalo ze musilbym przerwac trening siudek- wspolczuje "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia [...]

ja ostatni raz sie pralem jakies pol roku temu. tesknie do tego. 50cent masz pierwszego sogala ode mnie. mięśni nigdy za dużo

Wiecie nie chodziłem na BOKS itp.tylko se tak powiedziałem ze siłe mam a bić się nie umie.No i jak raz koleś miał do mnie problem to mu na********lem.No i tak to było

[...] i zginanie lokcia tak aby piesc byla w tym samym miejscu tylko wyzej (nie wiem jak to opisac) 3x12 10kg x 2 6. francuskie wyciskanie 3x10 10kg x 1 ( korzystanie z 2 rak na raz) 7. przycianie wyciagu gornego 3x10 35kg x 1 8. przyciaganie wyciagu gornego 3x10 35kg x 1 9. wyciag gorny - przyciaganie w taki sposob drazka aby znalazl sie za glowa [...]

[...] najpierw meczylem sie z dc ale*****nia wszyscy ktorzy mieli te filmy to mieli pozapychane sloty, no to przpomnialo mi sie o kazaa`ie, no i leci troche powoli ale wazne ze sie sciaga. Aha darkside, jak bys wiedzial o czym sa te filmy to bys nie gadal ze to nie jest forum z napisami. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

no lepiej sie bylo uczyc w roku szkolnym niz w wakacje i sie oplacilo ale moze mnie jeszcze raz zapyta ale oby nie Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

SCDriver z tego co ja zrozumialem to sa serie, np: czyli 3 serie 20 powtorzen, .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

elo chłopaki !!!!net mi ne działał jakiś cZas ;-(( pozdrawiam nowych!!!!mój rekord w ciśnięciu na raz to 60 ale ostatnio nie bawiłem się w pobijanie rekordów ale 4x15 po 30 kg robie bez wiekszych problemów i myśle że pod 65 będę podjeżdzał...Pozdrawiam panuuf...wyadej mi sie ze mam zastoje teraz ) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

hehe nie no bez przesady, w piątek sie przekonam pierwszy raz na siłownie ide

tak jak sie pytales -sogi daje sie naciskajac na dolny napis np. "czytelnik dzialu" -sogi mozesz dawac raz na dziesiec minut, ale nie jestem pewien ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

[...] i cwiczyc z mniejszymi ciezarami, a najlepiej zrobic sobie mala przerwe, az do calkowitego wyzdrowienia Z tymi sogami to jest inaczej, bo mozesz dac tylko 1 soga w jednym dziale, jesli chcesz komus dac drugiego to musisz mu go dac juz w innym dziale, wiec dziel sogami rozsadnie. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Strongbart: Dlaczego barki robisz tylko raz w tygodniu, a duze grupy (klatke i grzbiet) dwa razy? Barki szybciej sie regenaruja. Na grzbiet powinno isc ok. 12-16 serii. Dorzuc jakies cwiczenie na odcinek ledzwiowy np. martwy ciag.

anaryl ja nie mam typowego treningu ja mam rozpiske na 8 dni i lecę ja w kółko oprucz weekendu a na forum dałem tylko 5 dni bo trudno sie skapnąc o co w tym chodzi w tym tygodniu mam akurat 2 razy dzień z barkami 2 razy dzień z klatą a raz ze grzbietem mięśnie to podstawa

Generalnie to Zion upadl juz 6 razy (przypomnijcie sobie rozmowe Neo z konstruktorem wszystko poatarza sie juz ktorys raz z koleji) ale za kazdym razem ktos przezywal a kolejne ataki byly coraz skuteczniejsze... ale Neo ma teraz MOC w prawdziwym swiecie a nie tylko w matrixie... No ciekawe jak sie wszystko zakonczy i czy zakonczenie bedzie [...]

Kreatyna jest najmocniejszym suplementem, jesli przeszedl przez wszystkie fazy, zaczynajac od diety a konczac na kreatynie, to do dalszych przyrostow zostaja ci tylko koksy. Wiec kreatyny nie powinno sie brac za szybko. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] w tym filmie rozbawialo jak Ronnie przy podchodzeniu do ciezaru wytadaje rozne dziwne i smiesza dziewki, albo jak rzuca ciezarami(jak ja bym tak rzucal ciezarami to bym sie co na silowni pokazywac nie mial). Aha caVer masz moze napisy do "Ronnie Coleman - The Unbelievable" .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

ej niech ktoś zapoda jeszcze raz ten koktajl bo żem jest niewtemacie joker