raz

[...] tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie pzyłożyć do michy zeby były zaje***ste efekty !!! Jeszcze raz dzięki za motywacje !

Raz w zyciu sie nie o******lales. Gratuluje. Ale jak mowiłem wcześniej teraz bedzie coraz ciezej. Moze wkoncu uderzysz w Dark Side. Pozdrawiam ps. SG dałem bo sie nalezalo Kawał dobrej roboty chodz do Marcina Olb Ci malo. Moze powinienes kolejny cykl polaczyc z jakims spalaczem plus aero, tym bardziej ze nigdy nie probowales takiej opcji. [...]

No i udało się !!! 16.11.2009 zaczynamy panie i panowie test SPONSOROWANY JEEEE !!! Podziękowania dla wszytskich tych którze we mnie wierzyli i głosowali na mnie żebym to właśnie ja poprowadizł TEST :) Jeszcze raz dzięki !

[...] Pokazałem na własnym teście który robiłem przez niedawno że można dobrze i przejrzyscie wsyztsko poprowadzic i przy okazji zrobic "dobra" formę. Takze jeszcze raz SLS bez obaw na mnie możesz liczyć ja z siebie dam nie 100 a 100% !!! P.S - proste ze nie bede nikomu cukrował co do odżywek bo ja tak już mam ze ejste m szczery do bólu! [...]

[...] a bym coś w szamał. Ciekawe. No ale napiszę co trzeba i idę w kimę, a nie jeść. Wymagający dzień na uczelni, niby tylko 6 godzin, ale najcięższe zajęcia w tygodniu. Potem zaraz na trening. Jako posiłek przedtreningowy poza domem świetne są wafle ryżowe i proch, 0 dyskomfortu na treningu. [...]

Nie, nie. Może źle to ująłem w słowa. Wzdęcia to raczej mój odwieczny problem, raz jest lepiej, raz gorzej, różnie bywa. Teraz jest akurat faza gorzej, ale to możliwe, że przez objętość samą w sobie i przez to, że jem za dużo w krótkim okresie czasu. A jeżeli chodzi o same "wrażenia zapachowe", to tu myślę, że wina po stronie białka. Przedtem [...]

[...] trochę sprzątania, potem graliśmy sobie w planszówki, pomaszerowałem na cardio na siłownie, bo mój rowerek pewnie się rozsypie lada chwila. Musze generalnie cardio robić zaraz po treningu, a nie w domu, powinno być wygodniej. Tak pisze, że miska okej, wydaje mi się nawet, że wszystkie założenia dzisiaj utrzymane, ale cały czas nie wiem, czy w [...]

[...] Dzień nietreningowy, więc za dużo ciekawostek nie mam. Miska w miarę myślę wygląda. Bułki może nie powinno być. I posiłek jeden więcej, ale 3 nie wszedł tak na jeden raz. Aerobów dziś nie robiłem, ale jutro powinny wlecieć. Chociaż, jechaliśmy na zakupy, posadziliśmy dupy w autobusie, żeby nie moknąć idąc na tramwaj, a na jednym z [...]

[...] tylko 20 minut, więc jutro dołożę, żeby te cyferki się zgadzały. Byłem dzisiaj u kumpla w sklepie z suplami, trochę o tym pogadałem, zrobiłem małe zakupy. Pierwszy raz w życiu dzisiaj trening po przedtreningówce, ale nie czytałem nawet co w niej było, tylko z próbek wybrałem na dzisiaj tą ze znajomą mi firmą, bo o pozostałych nic nie [...]

Siema siema! DZIEŃ 54 - 03.04.2016 Miałem dać wpiskę jak wstanę, to powiem Wam tylko, że wstałem wcześniej, a wpiska tylko teraz leci%-) Wczoraj dzień bez wielkich fajerwerków.. za to wieczór i noc, się działo. Zrzut z michy to trochę wytłumaczenia wymaga: 2 posiłek był rozbity na dwa, jeden większy drugi mniejszy, tak, że jak o 21 jechaliśmy nad [...]

[...] bywało czasem tak, że bolały mnie piszczele, ale to szybko mijało. Dzisiaj po meczyku z kosza chciałem powsadzać... Układ nerwowy chyba od treningów siłowych wariuje bo raz wsadzam na wymiarze, a raz nie. Starałem się skakać na maksa, ale nie było wysokich lotów i łapałem chyba ze 10cm mniej niż zwykle (na szczęście za dwa tygodnie [...]

[...] dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z [...]

04.11.2015 plecy, tył barków. brzuch 1.podciąganie na drazku 5x10-8 +dwie serie regresu sciągania drązka szerokim nachwytem 2.wiosłowanie nachwytem 7x10+regres 3.wiosłowanie hantlą 4x12 4.wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4x20 5a. ściąganie drazka wyciągu górnego waskim podchwytem 3x15 5b.sciąganie drkązka wyciągu górnego neutral 3x15 [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

[...] roche(czy jak to sie pisze), kinder pingue,4 ciastka oero, jakis batonik czekoladowy, pół paczki hitów -2 lody amerykańskie -pizza (byliśmy w jakies pizzerii pierwszy raz ale bez szału ja wziąłem rukole ale mi nie podeszła moja miała capprosioce i juz duzo lepsza bo próbowałem %-) ) odcięcie prądu na godzinę i leżenie;d ale po godzinie [...]

[...] przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam [...]

[...] jeszcze z i tak ubogiej już diety i moje ogólne samopoczucie było fatalne to wróciłam do swojego zwyczajnego trybu odżywiania. Od tamtej pory zaliczałam wzloty i upadki (raz było lepiej, raz gorzej), ale najgorsze jest to, że skład mojej diety w czasie tych lepszych i gorszych okresów praktycznie się nie zmieniał, więc nie udało mi się [...]

[...] dziekuje Ci za pomoc i zainteresowanie moim tematem 2). wiesz chetnie bym zastapił ziemniakami albo ryżem/kaszą w wiekszych ilosciach - ale mam nienormowany czas pracy, raz pracuje na rano , raz na wieczor, raz w dzien,raz w nocy - raz mam 1 przerwe 30 min na caly dzien pracy , raz 3 x 10 min...mam strasznie pochlapaną prace pod względem [...]

[...] 2007) to kupiłem 2 opakowania olimp MZB za 28zł za jedno. potem chciałem kupić znowu 2 opakowania w tym samym sklepie i było już za prawie 50 zł. się trochę zdziwiłem teraz 40 kilka zł to norma. ale mniejsza z tym Jak sobie przeliczyłem to lepiej kupić 1 opakowanie MZB niż 6 opakowań chela-mag i 2 opakowania chela-cynk nie dość że więcej [...]

Po siarczanie sodu mam ten sam efekt i rzadziej wykonuję zabieg raz na rok lub dwa lata, lewatywa też nie należy do dobrych rzeczy, dlatego, że czasami te złogi mogą mocno uderzać w ścianki jelit a toksyny dostają się do krwioobiegu.