raz

[...] to taki dziwny kraj - zamiast wszyscy sobie pomagac,to niestety jest odwrotnie - ale taka nasza natura. Niestety jak celnicy zobacza paka za 1000pln to do***ia mi clo. Kilka razy juz musialem placic clo - ale z regyly byly to male paczki,wysylane nie kurierem a nadane jako zwykla paczka ale mialem raz taka sytuacje: - w tatmtym roku zamówilem [...]

Heh tez tak raz mialem jak pozmienailem cw itd droge do przystanku zamiast przejsc w 5 min szedlem jakies 15~ po korczku bo tak mi sie przysrodkowy spinal przy kazdym kroku :D ,Z ciekawosci jakie stosujesz bajery na rozbudowe zew czesci uda nie ma żadnych bajerów w zasadzie, wyprosty, suwnica stopy wąsko równolegle, przysiady stopy wąsko [...]

kiedyś widziałem post jak ktoś się ciebie pytał z jakiej literatury czerpałeś wiedzę i teraz za cholerę nie mogę tego znaleźć, mógłbyś napisać jeszcze raz?

Ja tam nic nie proponuję, po prostu opisuje tu tylko swoje odczucia - rolkoks :-) jeśli chcesz spróbować, to tak na koszt tłuszczy i białka :-) od białka się rośnie, nie ma filozofii :-) erwi - jesteś początkujący nikt Ci tak nie będzie pisał, musisz raz się zalać by zrozumieć, gdzie granica

[...] mogę polecić. Jest już 3 część - trochę mówię o tym : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AHlTjjL3UKM Uginanie podudzi siedząc robiłem po raz pierwszy, bo niestety nie mam tak dobrego sprzętu u siebie i byłem zamroczony po grzbiecie, ale dwójki też coś tam poczułem dobrze - fajne ćwiczenie, przydałaby mi się [...]

Głownie na nasyconych jedziesz, tak? To jak w takim razie wygląda Twój jadłospis? Np. rozpuszczasz smalec/masło i polewasz warzywa? Czy tylko z mięsa? Ale wtedy chyba mogłoby byc za dużo białka. A czy spożywasz jakiś tłusty nabiał, czy ze względu na węgle raczej nie? Kurczę ciekawi mnie ta opcja, bo raz, że na węglach chodzę cały czas głodny, a [...]

No jak mówię - wiosło, MC, jakieś podciągania - ok, poszłoby, ale przy siadach, wyciskach, jak przy ostatniej serii dam skok większy niż te 20kg to jest lipa, testowałem na sobie nie raz. Dla mnie rampa ze skokami co 30-10kg najbardziej odpowiada (zależnie od ciężkości ćwiczenia).

dokładnie wiem coś o tym. Nigdy nie cwiczyłem maxów maxymalnych na 1den rep i przebitka jest malutka miedzy tym co robie serie a tym co moge max na 1 raz podniesc i na ten przyklad siadalem 2 miechy temu 140x8 i watpie abym siadl 160x1 wtedy z kazda partia tak mam przebitka malutka i ta sie bierze stad ze cwicze ciezarem na serie a nie na max [...]

Antos słusznie prawi. ,,gość zrobi 120x6 i 160x1, a osoba, która bazuję na sile setowej zrobi 120x15, ale 160x1 może już nie zrobić''. Ja sam ma problem z siłą maksymalną - siadam 130x15 ale już 160 tylko na raz.

[...] skutku (zwiększania masy), a tylko metabolizm się nakręca i waga zamiast iść do góry, to jeszcze idzie w dół (Próby HC). Dodam, że aerobów nie kręcę wcale i pierwszy raz mam tak rozkręcony metabolizm %-) . Także doszedłem do wniosku, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana (tłuszcze i węgle na odpowiednim poziomie, nie po równo, never) [...]

[...] guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze mocniej go nakręcać, raczej nie. Można robić raz jedną metodą później inną. Nie ma zasad. W treningu nie ma zasad. I Panowie nie zapominajcie o tym, że to co dobre dla mnie, niekoniecznie musi się sprawdzić u Was ;-) [...]

pokażę Wam chłopaki dietę, po której wręcz niemożliwym jest nie urosnąć. Raz, że dużo kcal, dwa że sporo tłuszczu wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g [...]

ta, wszystko na raz będę robił. Jem, trochę się wnerwiłem bo zgubiłem telefon, heh. Ale olać to. Odpocznę i plecy

Tak, ale zawiera resveratrol - to raz. A dwa - nie bazuje się nigdy na jednym oleju tylko mixuje kilka w celu dostarczenia odpowiedniej ilości o3, o6 i o9.

Czytaj, czytaj, czytaj. I jeszcze raz. I powtorz. I zacznij od poczatku. Jak pisalem, mi nawet nie chodzi o Twoje slodkie pyerdolenie itd. Czaje - budujesz wizerunek, tworzysz swoj image itd. Cos z Greene'a tutaj widze. Uzywasz filozoficznego podejscia, choc czasem zayebiesz tekstem w stylu "probuj wszystkiego i niczego", co jak widac sensu nie [...]

[...] będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to Twojemu celowi - lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową, nie wszystko na raz, by się nie sparzyć ;-)

Dokladnie IGM , o to mi chodzilo. Hekade ,wedlug mnie wystarczy szczypta przypraw ,aby wyraznie zwiekszyc termogeneze. Raz widzialem w Twoim dzienniku jak tych przypraw jest kazdej po pol lyzeczki ;) troche przesada .

[...] i wszędzie było napisane, że cardio samo w sobie ma gówniany wpływ na metabolizm, tzn na początku go mocno nakręci i koniec, następuje adaptacja, później albo kręcisz coraz więcej i jednocześnie obcinasz kcal albo stoisz w miejscu. A mi na tym nie zależy, potrzebuję silnych strzałów w metabolizm raz za razem i interwały te warunki spełniają. [...]

[...] kwasowa-zasadowa pod kątem budowania sylwetki. Jeśli zjemy coś kwasotwórczego i przy tym przy udziale insuliny, czyli węgle to woda podejdzie, sprawdzałem to już nie raz...zarówno i przy dużej aktywności w ciągu dnia i przy trybie leżącym, jest ciągle tak samo. Wydaje mi się, że tu tkwi cała tajemnica nie łączenia danych produktów ze [...]

[...] zewnątrzkomórkowej do krwi. 2. Ureguluje receptory GLUT-4 w komórkach mięsni szkieletowych co ściągnie więcej glukozy z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do mięśnia i razem z nią dużo wody. 3. Zwiększy potliwość co nie zawsze jest dobre ale jeżeli naprawdę trzymacie wódę to wyciągnie trochę z przestrzeni podskórnej. " by Layne Norton. [...]