[...] ale że tylko 3 miesiące? To się nie opłaca zachorować %-) Wcale się nie opłaca, przechorowanie nie daje odporności, znam osoby które chorowały czy chorują drugi raz. Tak samo szczepienie, ani nie chroni przed zachorowaniem, ani przed rozprzestrzenianiem, jedynie ma łagodzić objawy choroby, ale i tak w szpitalach podobno coraz więcej [...]
Hej! Panowie, wskakuje pierwszy raz na Zwift. Za ten burdel żona by mi łeb urwała, bo mam od tego siłownię 8-) Ale jest na zielonej szkole z dziećmi więc teraz rządze JA 8-) :-D /SFD/2021/6/2/81153fc06e624a179f78abccfde97f1f.jpg /SFD/2021/6/2/c0573a7cab314b39a3bf8a63428ea77d.jpg
[...] kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF i innych medów. W lux medzie [...]
[...] kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF i innych medów. W lux medzie [...]
Czas, czas i jeszcze raz czas, serio. Fizjologii nie oszukasz ;-) Dzisiaj zrobiłem rezonans i czekam na opis. Ale technik już mi powiedział, że dalej widać jakąś szczelinę na piszczeli i zmiany zmęczeniowe. Do tego jest też obrzęk. Tak więc chyba całkowicie muszę rower odstawić, bo nie potrafię kręcić w okolicach 150W %-)
Ortezę odradzam. Raz, że zbyt późno od urazu na taką decyzję, dwa, że realnie nie wpłynie to pozytywnie na przyspieszenie zrostu kostnego (musiałbyś kończynę "całkowicie" odciążyć, więc ona nic w tej kwestii nie dopomoże), trzy to usztywnienie stawu skokowego przyniesie więcej szkód niż korzyści bo będziesz się potem musiał bawić w odzyskiwanie [...]
Aeroby powyżej 1h chyba nie mają sensu? Skokami wagi w obrębie jednego dnia się nie przejmuj, raz przed kupą, raz po jedzeniu, raz z wypitymi 3l wody podczas treningu... Ja aero robię tempem pozwalającym mi na oddychanie nosem, wielu mówi, aby robić tempem pozwalającym na swobodne rozmawianie bez zadyszki. Nie wiem na ile poprawnie HR pokazują te [...]
Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]
Ja to mam sinaiki od sztangielek po bokach Bedziesz miala trening naprzemienny raz silowy raz wytrzymalosciowy na brzuch. Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie serie cwiczen po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do klatki rece wzdłuż tuulowia dlonie pod pupa, [...]
raz owoce, raz kaszka i mam optymalne rozwiazanie ;) ostatnio odkrylam sposob na niezbyt smakowa odzywke waniliowa i czekoladowa. kupilam body fortness w uk, za 11 funa prawie kilogram, najgorsze nie sa. dodaje do nich kawy (kofeina podobno ulatwia spalanie tluszczu ) i cynamonu. kawy jako kawy pic nie moge, moj zoladek zle reaguje. a z wheyem [...]
[...] bolsa, smirnoffa... tak dla wyjasnienia, to ja pije alko bardzo bardzo rzadko, ale kazdego roku w sierpniu jak przyjezdzam do polski to z moimi psiapsiolami szaleje i wtedy raz, gora dwa pijaniutka zarzadzam impreza :P weselna tez raz nie pogardzilam, ale wole te z "lepszej" polki :) winko tez lubie, wytrawne, silne, z mocnym aromatem [...]
[...] sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem 130g wegli zlozonych, 116g banana, ok. 35g tluszczu oraz ok. 170g bialka co dalo lacznie 1940kcal Warzywa zielone jem czesto (brokuly, szparagi, salata, fasolka szparagowa) wiec zostawie je w spokoju, nie wliczajac ich [...]
[...] dobry ciezar, jak dasz rade wiecej w gorze to i wiecej w dole bedzie. po serii przysiadow nic nie masz, ja myslalam o treningu interwalowym, zamiennie ze skakanka, moze byc raz skakanka, a raz padnie-powstan, jak chcesz cos mocniejszego Daj kiedys jakis filmik ze scianki, jak mozesz, ciekawa jestem jak to wyglada Zmieniony przez - obliques w [...]
bazylka ale ty szczuplutka jestes :) sluchajcie, jak jestem teraz na diecie "normalnej" i raz na jakis czas zjem wiecej (no taki nieplanowany wyz kaloryczny z 500-1000kcal) raz na miesiac np. (np. dzis) to mam obcinac kcal aby nie przytyc?
no inaczej - trudniej, bo musisz jeszcze trzymac cialo, uroki cwiczen zlozonych tak zmniejszaj obciazenie bo nie dasz rady tym samym wszytskie serie pompki jak w schemacie, rob sobie raz ukosem, raz babskie, a moze na koncowke zrobisz i normalnych serie
jak ja zaczne zmniejszac kcal to wreszcie bede jadla z 1000kcal albo i 800kcal a to juz glodowka... ja ja mam to obcinac? ja nie chce schudnac na raz, ja chce byc smukla i odtluszczona trwale...nie cwicze tylko po to, by lepiej wygladac, ale bo lubie sie wypocic, spotkac znajome twarze na sciance, odstresowac sie... mam przestac wazyc i liczyc [...]
[...] mandarynka losos wedzony, 4oz avocado, 3 lyzki kalafior ogorek pekinska Obli, warzyw (pekinska, ogorek, kalafior, broki) nie musze chyba tak scisle filizankami mierzyc? raz mniej raz wiecej, nieprawdaz? poza tym nieraz jestem juz full i nie mam ochoty na 4 filizanki kalafiora tylko 3 Zakodowalam sobie to kulturystyczne podjescie, wazenie [...]
[...] po treningach mozesz sobie spokojnie pobiegac, pokrecic, czy to na co masz ochote, ale juz sie nie przeciazaj Trening A 1. przysiad 3x5 2. wyciskanie na klatke 3x5 (rob raz skos raz plaskie) 3. Martwy ciag 3x5 4. podciagnie z nachwytem 3x1 (negatyw – staraj sie utrzymac w pozycji podciaganiecia ile dasz rade, jak wiecej niz ok. [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
