raz

Jednak zmieniłem zdanie i dalej jadę z masą, ale jakbyś mógł to odpowiedz na pytania, chciałbym pogłębić moją wiedzę i drugi raz się już nie pytać

fakt, jestem w ciąży pierwszy raz ale jestem mocno zdeterminowana :) Dziękuję za życzenie dobrego rozwiązania i liczę że tak będzie :)

no 40 kg to była moja niemal najniższa waga ale zgadam się że nawet na mnie to za mało było, generalnie moja normalna waga to 43 kg i wtedy jestem taka w sam raz bo już przy 45kg ( moja maksymalna waga) zaczynam się robić okrąglutka. Przy mojej budowie taka niewielka różnica kilogramów robi wielką różnicę :) Odchudzanie zawsze było mi obce i dość [...]

Mam 154cm wzrostu, a ważąc 46kg skierowano mnie na leczenie z powodu wycieńczenia organizmu, więc, sorry... Jakoś sobie nie wyobrażam tego "w sam raz' #-P

Dzieki wielkie za pomoc odezwe sie za jakies 8 tyg po 2 mikrocyklu z prozba o sprawdzenie nowego planu na kolejne 2 mikrocykle pozdrawiam jeszcze raz dzieki......... sog dla ciebie mentorze :) APOKALIPSA

:)))) a teraz serio:czy budyn traktowany jakos słodycz jest mniej szkodliwy niz batony i te sprawy?inaczej mowiac czy mozna sobie taki budyn strzelic raz na tydzien przy trzymaniu sie w miare diety bez konsekwencji...? Pozdrawiam Yavorski

Jeśli idzie ładnie do przodu to nie kombinuj za mało ale jeśli coś dołożyć to zmień te aeroby na intrewały będzie korzystaniej. Natomiast trening też można by było zmodyfikować zacząć od przysaidów, może co trening zmienić na martwy ciąg. Trzeba to lepiej poskładać i ustalić na sztywno. Pomiary robisz raz w miesiącu?

ok jeszcze raz wielkie dzięki ;p

heheh oki oki juz wiem :P ale ostatnie pytanie jak jest np. 1 tydz. to cwicze codziennie czy raz w tygodniu ???? kurde ale jestem dzis nieprzytomny chyba ze gdzies czegos niedoczytalem sorki za gupie pytania

Nie wiem czy to rozciąganie przed treningiem to dobry pomysł raz, że mięśnie i ścięgna nie są rozgrzane i łatwo o kontuzje, dwa rozciąganie osłabia mięsień.

Pewnie, kwestia chęci, czas się zawsze jakoś zorganizuje, zawsze mogę spróbować dołożyć w DNT spacer np godzinny.Ale wole robić po treningu na raz. Ile dołożyć? z żarciem w porządku? wstawić jakąś fotę?

[...] mi tak nie wywaliło bo zazwyczaj od chorób żołądkowych mam wywaloną górną część, zdjęcie bokiem, jest na kompletnym luzie by bęben było widać, brzuch mierze na maksymalnym wciągnięciu i stoję na jakichś 74-75cm W jaki sposób na raz wstawić kilka zdjęć ? Lipnie zrobione raczej, ale wiadomo. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:02:12

Trzeba wygrac ze strachem po takim upadku i skoczyc jeszcze raz

O HST czytałem już troche, wydaje mi się odpowiedniejszy ze względu na poprawę maxów co jest dla mnie dość ważne, pozatym trening trwa 8 tygodni więc w sam raz na wakacje ;)

O HST czytałem już troche, wydaje mi się odpowiedniejszy ze względu na poprawę maxów co jest dla mnie dość ważne, poza tym trening trwa 8 tygodni więc w sam raz na wakacje ;)

mas ztylko jedne raz siłownię to mało na progres, na zajęciach grupowych na progres nei licz, usiłując w Body Pump zwiekszać cięzar twoja technika na tym ucierpi jezeli w ogóle wykonujesz juz teraz technicznie dobrze, Aero to rodzaj dobrej zabawy a nie treningu, dobre na poczatek odchudzania dla ludzi co sie nigdy nie ruszali i jako dodatek do [...]

Ja bym ci polecił HMB Ultimate Nutrition - naprawdę warto, a i cena kokurencyjna!!!! Jeżeli chodzi o sposób dawkowania to jem po dwie kapsułki z posiłkami - dla wolniejszego uwalniania się subsatncji - 3 razy dziennie, a w dni treningowe też 3 razy ale jeden raz zaraz po treningu!! No i na tyle mich mądrości mam nadzieję, że pomogłem!! REDRUM

[...] BĘDĘ chłopie, przyda Ci się kiedyś na maturze! :) Po drugie, niewiele zrozumiałem z Twojej wypowiedzi... Chcesz wrócić do planu, który stosowałeś przedtem? Czyli do tego, który robiłeś jako świeżak - debiutant? Bez sensu. Ale to jest pisanie patykiem po wodzie, nie dajesz planów, a pytasz o jakieś barki po plecach..? Może spróbuj jeszcze raz! )

Bułka a nie bolka. Kup słownik i go podnieś ze 100 razy dziennie i otwórz. Wg mnie najlepiej raz dziennie tak 30-40min biegu 6-8km.

[...] zmniejszac drastycznie swoje posilki ale zjada sie mniej.. co przez to rozumie? moze jasniej? w dni treningowe lykam odzywki proteinową na przemian z weglowodanami..kilka razy dziennie natomiast w dni nietreningowe lykam je 2 razy mniej.. co do diety nie mam zastrzezen choc Ty masz..bowiem robil mi ją ktos kto w tej chwili jest w rankingu [...]