raz

To jest LCCJ?? Jak tak, to rwanie niepotrzebne :-) Może na osobnej sesji? Raz LCCJ, raz BP+SNATCH? Dokładnie: chodzi o Long Cycle Clean and Jerk. Brzmi magicznie :-D 2 x 24kg przy 8 powtórzeniach już daje popalić, więc 10 będzie konkret. Staram się robić jak najszybciej, wczoraj zajęło to ok.35 min.Brakuje jednak mocniejszego wstrząsu, który mam [...]

Środa różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44 eTGU 2x KB44 Snatch KB28 15:15 20x5 = 100reps/ 10min Turki wchodziły coraz lepiej, chociaż ciągnie tu i tam, przyda się rolowanko. Przy kolejnych podejściach pod 44 już było ciężko, bo już bolało na przedramieniu. Te eTGU, to moja nazwa dla Turka, gdzie w pozycji stojącej wolno opuszczam kettla do [...]

[...] ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić jeszcze raz od początku }:-( ciężar powtórzyłam, ponieważ miałam zejść niżej nogami i chciałam sprawdzić jak będzie - a było ciężko I tak się wkradł mały chochlik z ustawieniem stóp [...]

[...] skoczyły w górę o kilka centymetrów. Wizualnie sama sobie się nie podobałam/nie podobam przy wyższej wadze, bo wszystko się u mnie przekłada na uda i brzuch. Napiszę też po raz kolejny, że osobiście lepiej czuję się na niższej wadze niż 60kg+, a co za tym idzie mniejszych centymetrach w talii i okolicach pępka. Doradzać komuś zawsze jest łatwo, [...]

[...] pomysl, ale rozumiem ze aby zrobic salatke zjadliwa nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min [...]

[...] nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? spoko, mogą być i 3 łychy, byle nie całe pudło 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek good 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke [...]

Albo po prostu raz na 14 dni pozwolić sobie na odrobine słodkości cóż za to nie ma kary nie przejmuj sie poza jak masz dobrze rozkręcony metabolizm i trenujesz tule co piszesz to wsio pójdzie w mięsinie na uzupełninnie glikogenu w mięsiniach ja jestem na redukcji również i raz na 21 dni czyli tzw.oczko i wtedy jem to na co mam ochote zważając na [...]

[...] ciekawe jest to że kiedy ktoś jest młody to z góry dorośli myślą że nic nie wie, ale ma to duży sens bo tak często jest np. raz widziałem na forum kiedy też osoba w moim wieku 13 lat kupiła sobie zestaw gryfów, ławeczkę, obciążenie za 600zł i dopiero w tedy bez żadnej wiedzy o planach [...]

[...] By z tego treningu gignt serii wyciągnąć jak najwięcej korzyści warto właśnie ten atrybut w pełni wykorzystać. Ja kto zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się tu na organizacji i na doborze ciężaru -wykonujemy tylko takie dwie gigant serie i koniec-nic więcej na barki już nie [...]

juz to pisalem, ale napisze jeszcze raz Świetna robota!

Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]

[...] dorosli uciekaja sie do przemocy a czy to klaps czy pas... nie ma znaczenia... dzieciaka tak samo to boli.... jako niania mialam przyzwolenie na klapsa... uzylam tego raz... jak mi dzieciak wywalil to kibelka tabletki ( akurat byl chory i uwazal ze czerwona pigulka jest niesmaczna), oczywisci po powrocie rodzicow od drzwi naskarzyl...... [...]

Chcesz po porannym treningu nóg trening judo robić wieczorem? #-P Poza tym, na Twoim etapie wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień [...]

mi tez sie podoba, pierwszy raz widze.

... nie słodź a jeśli musisz to rób to miodem albo fruktozą. Oby nie za dużo tej drugiej, 5g wystarczy i będzie słodko. Tylko jeszcze raz, po co ? Cwicz silną wolę .

01,06,2009 wolne Dzisiaj dzień dziecka więc dzień wolnego 4 posiłki jak narazie planowane koło 20 rodzice przywieźli dwie pizze ptasie mleczko winogroan itp nażarłem się jak świnia mieszając to wszystko razem i zapijając mlekiem ostatnim posiłkiem będzie chyba tuńczyk. Jeszcze raz zachwale regeneracje w czasie cyklu którą przyspieszają suple. po [...]

Witam niestety dziś chyba po raz kolejny dałem dupy. Treing się nie odbył z uczelni wróciłem po 18 niestety sesja i zaliczenia dają sie we znaki. Jutro zapowiada się nieco lżej i postaram sie powoli to ogarnąć chociaż do końca testu już niewiele czasu. Micha jako taka dwa razy zdążyłem zjeść posiłek na stołówce ziemniaki surówka i filet cycek. W [...]

Nie nie Żartuje sobie... Wiem, że przy tym to już lata praktyki, nawet jeśli ktoś bierze 200 na klate może połamać łapę... Technika i jeszcze raz technika... Oglądałeś "Anatomie Sztuk Walki"?

[...] potrwa szybciej. Na wierzchu to mi sie dobrze goi ale w srodku jakos to kibel jakis jest. Nie wiem czy to napuszczenie kleju w zyly to nie dla mnie czy tak ma byc. W kazdym razie chodzi sie dziwnie, gira puchnie okropnie i co u mnie dziwne utrzymuje sie lekki stan podgoraczkowy, tak do 37,5. Noce nie przespane }:-((( Waga "sie" zrobila 94 i pas [...]

[...] sie te dretwienia. Przerzucilem na rano. Jakis czas bylo lepiej. Lekkie mrowienie w ciagu dnia mi nie przeszkadzalo, ale znow wrocily nocne takie mocna, ze minimum trzy razy musze wstac i "rozchodzic" dlonie (i cos op******ic %-)) Zjechalem z dawka na 20 mg z rana. - odstawilem co by sie nie przyzwyczaic probiotyki, nac i enzymy. Leca caly [...]