raz

[...] Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło do mnie o co chodzi, wczoraj wieczorem przed snem zwyczajnie weszły mi do bani jakieś grube [...]

Poj**y od 1kg mięsa + już to przeliczyly nie raz %-)

Z 240-260g węgli na 520g+25g dextro w intra W dnt z 200g na 300g wegli :p Czyli jeszcze raz tyle praktycznie w dt :p

[...] dzisiaj już czułem jak bylo gorzej, gardło znów z rana zaczęło boleć więc nie ma co przeciągać bo od zawodów to się ciągnie ;) No a co do tej jednej partii to nie trenuje teraz nóg, w sensie wpadną raz na 2-3tyg ale teraz nawet boje się je robić bo zwyczajnie się dojadę i rozłozy tez mnie na maksa ;) No ale trenuje 5-6dni w tygodniu to mimo tego [...]

[...] czasu bylem zmuszony wywalic migdaly i nie pamietam co to znaczy byc chorym... dokladnie mija 7 lat od wyciecia. Od tamtej pory nie mialem goraczki, czy powazniejszej infekcji. mimo ze podczas zabiegu mialem 25 lat i zdychalem kilka dni pozniej, bo dorosli przechodza to kiepsko, to jednak drugi raz rowniez bym sie zdecydowal na to, aby je wywali.

Ale tez już nie raz było pisane u Ciebie w dzienniku że patrząc na to jak się prezentujesz to nikt by nie powiedział ze z czymś się borykasz i przez co przeszedłeś do tej pory.

[...] dni pod korek i okaże się że waga spadła, jak co roku xD. Ja w ogóle trochę bardziej zluzowalem z michą niż kilka lat wstecz. Wtedy to dopiero poj**any byłem, co do grama. Teraz raczej przyjąłem metodę nawet codziennie coś na smak, mały kawałek niż raz na jakiś czas. Po prostu ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem łasuch. A jak codziennie [...]

Siemka Dzisiaj waga ponownie 120kg Cardio off A dzisiaj wpadną barki na treningu :) Same barki atakujesz wszystkie 3 aktony raz w tygodniu? Nic więcej ? :-)

Tylko jedynie czego brakuje to takiej witalności czy nie wiem jak to nazwać ;p Przy chorobie jesteś czasami taki zjechany a jak dochodzi do tego antybiotyk to wiesz jak się człowiek czasami czuje ;p To mam takie zjazdy właśnie, raz jak wstanę to jest super a za kilka godzin już zjazd totalny. :P

To ja biorę identycznie, spuchnąć właśnie nie spuchnąłem o dziwo, nawet jakby zeszła ze mnie ta woda :P ale to co się na żołądku dzieje to nie do opisania... Ogólnie pierwszy raz nie jestem w stanie trzymać założeń dietetycznych od niepamiętam kiedy, jak mi z tym dziwnie to się w pale nie mieści...

[...] ja biorę identycznie, spuchnąć właśnie nie spuchnąłem o dziwo, nawet jakby zeszła ze mnie ta woda :P ale to co się na żołądku dzieje to nie do opisania... Ogólnie pierwszy raz nie jestem w stanie trzymać założeń dietetycznych od niepamiętam kiedy, jak mi z tym dziwnie to się w pale nie mieści... Mialem to samo, nie dosc ze opuchniety to [...]

[...] dalej bedzie ryż bo lubię ale reszta to owoce, owsiane, jaglane, makaron, kasza gryczana no i te kukurydziane. Troche postaram sie urozmaicać. Z źródeł bialka tez wleci raz dziennie jakas ryba, 2x dziennie wpi, 1x dziennie wątroba, no i jajka i kura/indyk. Tluszcze no to wiadomo oliwa, jajka, lniany, masło orzechowe. No i tak to będzie [...]

[...] daktyle. na ostatni chce wrzucić makaron znów no bo posmakował mi ;p Zobaczymy, jak zacznie wzdymać to wiadomo odpuszczę, no i jestem ciekaw jak tam tolerancja na te produkty po sporym czasie niejedzenia, bo spokojnie chyba mogę powiedzieć że owsianych i makaronu to kilka lat nie jadłem. może gdzieś tam sporadycznie raz, dwa razy w roku ;p

Właśnie ja chyba za macno mam we łbie namieszane xD i wiem ze nie raz mi to pisaliscie xD ale Mariusz masz racje. Nie da sie ukryć ze znow Adam mnie mocno naprostowal aż tak ze mnie przegielo w drugą strone bo dzisiaj jadlem kluski na posiłek, no ale sami je robilismy no i ja pod makro: ziemniaki, jajko, mąka ryzowa, sos to pieczarki uduszone, [...]

[...] zwalniac tempa przez to, jakoś tak mam że nie dałoby mi to spokoju że coś odpuściłem.  Dzisiaj na treningu barki i bicepsy ;) Trening całkiem ok, na barki ponownie 120kg tym razem na 6p czyli 1p mniej niż poprzednio, reszta już tyle samo a nawet gdzieniegdzie 1p więcej ale to pewnie przez to że gdzieś szarpnąłem mocniej czy coś, biceps za to tak [...]

[...] jakoś mega mi się trenowało dzisiaj, taki dziwny luz psychiczny czego dawno nie miałem. Jakby na czas treningu wszystko co siedzi w głowie puściło i nie powiem bo pierwszy raz od dłuższego czasu jakoś cieszył i bawił mnie trening, aż szkoda mi było wychodzić z tej piwnicy ;) Co było powodem nie wiem, gdzieś psycha na bank :) A może rzeczywiście [...]

[...] efekty, bo 40min cardio to już dużo, 300g węgli to przecież Głodówka a trening to tam doj**ac godzinę 5x w tyg i gra. Jednak jeśli chodzi o formę startowa zaznaczę jeszcze raz FORMĘ STARTOWA a nie ze komus sie wydaje ze taka ma a ledwo to plazowka to właśnie to co wyżej wymieniłem może nie wystarczyć i czasem trzeba wyjsc poza strefę komfortu [...]

Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-05-22 11:05:30 No właśnie, wszyscy są [...]

[...] :D A tak z ciekawości bardzo Ci z nóg polecialo? objętość? Bo ja tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci akurat o nogi się nie martwię u mnie ale ciekaw jestem jak to u Ciebie wyglądało ;p Dzięki Mariusz ;p no powiem [...]

[...] mozna powiedzieć ze sie katowalem i jeszcze cos bf i pewnie tez mięśnia zlecialo no ale na start ten bf rzeczywiście mnie tez satysfakcjonuje ;) Ale juz na to nie patrzę teraz, od poniedziałku mam wytyczne od Adama więc wegle mocno w górę, pisalem makro wcześniej, pewnie lada chwila uleje ale mam to gdzieś serio, teraz w glowie mam tylko to [...]