więc dam swoje 3 grosze 1. Więc doszły mnie słuchy że były jakieś tam serie w łamań u siąsiadów w piwnicy ja mam 2 zamki to zawsze wolą się wje bać tam gdzie 1 więc raz niemiałem czasu w dzień byłem w robocie od 14 do 22 więc wpadłem do domu najadłem sięwziełem prysznic wpilem się na siłke tak około 23 ćwicze i krążki mi spadły z hankla bo zacisk [...]
[...] oczu bo mozna latwo seby stracic wlasnie jeszcze jedno u mnie gosciu jadl mega mass 3 miesiece bo myslal ze to sie bieze tylko po treningu 50 gram a trening mial 3 razy w tygodniu:) a i jeszcze jedno kiedys taki koles do mnie nawet przytyrany dawaj na lape sie posilujemy ja mowie mu ze nie bo slaby jestem i takie tam a poza tym ty sie [...]
1. poszedlem raz na silke poznym popolodniem z grozna mina napietymi miesniami, myslac sobie, ale dzis dam, ale dam wycisk jak nigdy predzej i tak sie spilem, ze sie ruszac nie moglem. 2. mamy z kolesiami swoja silke i na tej silce jest takie male pomieszczenie moze z 8m2, trzmymamy tam jakies stare rzeczy, bo nikomu sie tam sprzatac nie chcialo. [...]
[...] na suwnicy 4x12 90 kg 4. Wpięcia na palce na maszynie 2x20 43kg, 2x20 52kg Spinning 15 min Miska czysta i dojedzona, chociaz bylo ciezko...Wstyd sie przyznac, ale pierwszy raz w zyciu jadlam kasze jaglana i to nie byl moj ostatni raz. Mam nadzieje na normalny sen... Jutro DNT i pracuje tylko wieczorem, szykuje sie mily rest :-P Miski ogarne [...]
Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]
[...] Twoich wskazowek, sportem zaineteresowalem sie wczesnie (2 lata temu) Do wuefu zawsze sie przykladalem/am, juz w wieku 12 lat robilem pompki przysiady i podciagalem sie na drazku, rowniez plywam ale tylko raz w tygodniu, kiedys nawet zaczalem biegac ale stwierdzilem ze to sport nie dla mnie ... Nie dawno trafilem na to forum i zrobilem sobie w [...]
[...] w smaku czuc troche czekolade i tyle troche w gardlo gryzlo. Grunt w tym ze dobrze podbijało kalorie i moglem w pracy na szybko go wypić . mutant smak waniliowy mam go po raz drugi i polecam da sie pić nie muli jedynie to troche za slodki. j/w najwazniejsze ze podbija kcal i da sie szybko wypic. mutant 9/10 gain fast 7/10 bialko smak ochydny [...]
no fakt, bo robic armagedon przy 35 w bicepsie to śmiech na sali. bo nie raz slysze na silowni czy na miescie ze rozmawiaja o armagedonie tacy ludzie. Jako iż mam ich gdzieś, nie unoszę się i nie zwracam uwagi na to/ EDIT: aha i o diecie nie maja zielonego pojęcia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:42:03
Czy ćwiczenia z tabeli 1 i tabeli 2 ćwicze na jednym treningu? czy są one rozłożone na np tabela1-wtorek ,tabela2-czwartek? Czy będzie optymalne gdy bede cwiczył tylko raz w tyg Armagedon przy planie 3 dniowym z ułożonym wyżej treningiem?
[...] Komentarz: Czas leci, a ja ten 1 w tyg trening traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak wiecie wrzucam co 2gi tydzień. No a dziś znów mały postęp- dorzuciłem po 1-2 powtórzeniach niemalże w każdej serii. W 2óch [...]
[...] Ciebie byłbyś mega zadowolony :-) nadrobimy w przyszłości, już najlbliższa w styczniu, poza ewentualnie czyms mniejszym w grudniu w ŁOdzi (moze -jak bede mial czas), a w 2018 cykliczne ustawki co 5-6 tyg jak sie uda Rion - Ty za to nie ściemniaj, przestań się bać i w końcu przyjedź bo można się tłumaczyć raz lub dwa ale nie po raz 10-ty 8-)
[...] MASA Tydzień 13 8.10.2018 - DT 1 Wstało się całkiem OK, ale i dość wcześnie poszedłem spać. Zatoka przy oku obolała, a od tego głowa. Dodatkowo, jako, że teraz śpimy z Asią w salonie/kuchni, musiałem zachowywać się cicho by jej nie obudzić, a sami wiecie jak się robi jedzenie i kawę po omacku;-) Potem poszedłem już do [...]
[...] też dobrze :> Więc same pozytywy! Kibicuję i trzymam kciuki jak zawsze! Zresztą tak jak od czasu do czasu wymieniliśmy kilka zdań! Treningi to już choroba %-) Z której ciężko się wyleczyć! A z motywacją wiadomo raz bywa lepiej raz gorzej najważniejsze, że cały czas do przodu a u Ciebie po fotkach widać wszystko cały czas na dobrych torach!
[...] ciężar- przysiady z 5x 80x10 wskakują na 3x 90x10 (nie liczę tych 100x6 ostatnio). Za tydzień będą 4s, za dwa 5s i pora wskakiwać na 100. Siła powinna miarowo rosnąć, wraz z moją wagą, przy czym i tu i tu nie ma parcia. Węgle i refeedy robią jednak swoje. Zobaczcie patent na hacki z piłką;-D https://youtu.be/iYzLG_nvhfQ [...]
Więc ogólnie układanie treningu polega na tym aby był intensywny (minimum 2razy w tygodniu, niekoniecznie 3razy, zamiast trzeciego razu na siłowni można dać basen, granie w kosza, siatkówkę, ogólnie sporty gdzie mentalnie chcesz gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie [...]
czyli zwisanie na drązku głową w dół jest lepsze niż normalnie trzymajać sie rekami?? bop ja czesto wisze na rekach po silce tak po minucie. a jak czesto to robić i czy wystarczy raz czy chwila odpoczynku i nastepny raz. co?
zwykłe wiszenie na drążku 4 serie po 30-40 s zależy ile dam rade, i tak z 4 razy dziennie rano, 2 razy w ciągu dnia i od razu przed spaniem, wyciąganie rąk jak najwyżej przy ścianie. W łóżku przed spaniem to zapieram się nogami z jednej strony lóżka, rekami z drugiej strony i tak się rozciągam no i dodatkowo jak juz lezę w łóżku to staram się jak [...]
powtorze jeszcze raz. jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj. gdybys przeczytal wszystko co bylo zapisane w tym temacie wiedzialbys, ze jeszcze niedawno sam bylem WIELKIM entuzjasta takich rzeczy...w zasadzie WSZYSTKIECO co mogloby pomoc zwiekszyc wzrost (mam 172cm i opor mi to przeszkadza). Walilem w siebie wszystko co mowil endokrynolog, to co [...]
Przerwę wam rozmowę. Dziś zacząłem cykl. Wziąłem pierwsze dawki. Wpakowałem wszystko na raz teraz przed snem. Witaminy A,B i C, kwas foliowy, "Calcenato" (wapń, wit. D, magnez, cynk), rexorubie (1 łyżeczkę), siemię lniane (2 łyżeczki), Arginina 4 kaps i idę spać. Nie wiem czy dobrze zrobiłem, ładując wszystko na raz ale miejmy nadzieję [...]
[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja
