raz

[...] - a o mnie zapomniałeś chucknoris - nawet nie wiedziałem, że tak łatwo można było dojechać. Adam - już dzisiaj zapraszam na kolejną edycję, która z całą pewnością odbędzie się na początku sezonu tak aby nie kolidować z terminami innych imprez WL. Piotr - o kurde ale wynik 227,5kg w setce i do tego 141pkt. Siódmy raz z rzędu tylko zazdrościć

Mysle ze w przyszlych zawodach poziom bedzie jeszcze wyzszy wiec bedzie jeszcze ciekawiej. Jeszcze raz gratuluje swietnej imprezy i zycze tak samo udanej w przyszlym roku No i do zobaczenia oczywiscie Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-04-29 12:11:28

cieszy mnie to niezmiernie no i jeszcze raz gratulacje za uzyskanie najlepszego wyniku na zawodach Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-04-30 17:29:09

[...] powinni (kolejności, rozdział składników itp.) nie kombinują. Widziałem diety rozpisywane przez Tomka Słodkiewicza, Bartka Gurana to na śmiech zbierało. Raz tłusta wołowina, raz chuda wołowina, raz stek, raz rostbref, raz chuda ryba, raz tłusta ryba... A to masło organiczne do jednego, do drugiego olej kokosowy, a na do trzeciego olej MCT... Cały [...]

[...] wallball'e. Wynik z wallballi między 105-115, bo przy 70 się pogubiłem %-) także wynik między 105, a 115 ;-) pierwszą zabawę Slamballem uważam za udaną. Po kolei lecieliśmy, raz jeden raz drugi itp. Pogoda była piękna, więc przetaczanie opony było jak znalazł, a do tego noszenie asymetryczne kettli, bo okazało się, że mój kolega wziął 20kg i [...]

[...] trasie. Zjazdy były masakryczne, luźne kamienie i dość stromo powodowało, że trzeba było być bardzo uważnym i ciągle mieć ręce na hamulcach. Raz zaliczyłem wywrotkę i raz popych pod górkę, bo już nie dałem rady na siodle. Bieganie mnie zawiodło, bo myślałem, że będzie jakaś górka, a to były dwa płaskie kółka wokół jeziora Bielawskiego. [...]

Najchetniej raz w tygodniu skoczyłbym na saunę raz na morsowanie.

MaGor.....ja wchodzę do zatoki po bieganiu. Fakt, że krótkim...7km minimum...raz wchodziłem po 15km. Inna sprawa, że morsowanie zaczałem w tym roku - w październiku. Jak było -10 stopni to już wiedziałem jak moj organizm reaguję. po 10-12km czuję, że jestem optymalnie rozgrzany. Co innego się spocić a co innego się zagrzać od środka. Po 45-60min [...]

[...] brzuch rób jak w treningu, układ mocny brzuch a słabe plecy nie jest tak "groźny" jak słaby brzuch i mocne plecy (tu zdaża się najwięcej kontuzji) Bolek: ładny obrazek: na lędziowy odcinek pomoże wzmocnienie brzucha. sprobuj ćwiczenia na wyprostowanie się (mówiłeś że masz z tym problem) 1) stajesz w framudze drzwi ręce opierasz na [...]

Wszystko na temat strechingu jest w poscie o nim. Na basen chdzilem/chodze sporadycznie - raz czesciej raz rzadziej.

[...] a mianowicie zaczeło się od kłucia w klatce piersiowej po lewej stronie...tak przez ok 1miesiąc...następnie zaczeły dochodzić kłucia w CAŁYM tułowiu a więc klatka piersiowa /raz z prawej strony raz z lewej pózniej okolice wątroby następnie brzuch ......zaczołem wpadać w jakąś paranoje ,niewiedząc co się dzieje (paliłem fajki i takie [...]

[...] obciążało kręgosłup. Waga: 103kg. Przez te 6 lat nie miałe żadnych większych problemów ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w [...]

[...] niekiedy nawet jak śpię. Byłem niedawno u znajomego. Ponastawiał mnie (fajnie strzelało ). Kazał mi wykonywać ćwiczenia rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' w dół aż do stóp (5). Czy takie ćwiczenia mogą mi pomóc? [...]

w wigilie wszystko wolno ... nic Ci sie nie stanie, nie powinienes dac sie maltretowac diecie w swieta, w koncu te sa jeden raz w roku. oczywiscie po swietach nie zapominaj wrocic na "dobra" droge :).

mniam taki posiłek potreningowy to ja rozumiem , teroche przy szóstym wafelku słodko sie zrobiło ale dałem rade miałes racje że układanie diety nie ejst takie trudne i faktycznie nei wymaga wyrzeczeń zbytnich zobaczymy tylko czy ja w ciągu dnia tyle zjem wiec jeszcze raz dziękuje panie qazar

Wow ten artykuł bardzo wiele mi rozjaśnił,w weekend ukladam pierwszy raz w życiu diete ( w końcu ) :D Mam jeszcze jedno (praktyczen pytanko) Po jakim czasie będa pierwsze efekty używania takiej własnie diety jak EDZIO:)?i ile to będzie kg?

[...] nie wtym miejscu gdzie potrzeba. Z wyliczen wyszlo, ze potrzebuje 2700 kcal. Bialka przyjalem 1,5 gr, tluszczu 1,8 gr a ww wyszlo 2,7. Problem jest w tym, ze nie chce na razie zwiekszac masy, tylko przeniesc kilogramy z brzuszka w inne czesci. Czy w zwiazku z tym ilosc kalorii jest OK. I jeszcze jedno. Chodze dwa razy na silownie i raz na [...]

Witam, mam 16 lat, 177 cm wzrostu, staż na siłce 5 miesięcy, wczesniej karate 3 lata. Ułożyłem sobie dietę na masę(pierwszy raz, mam nie za duże pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g [...]

[...] niskosłodzony, Szklanka multiwitaminy i magnezu, 2 tab. wit.C 9.40-11.10 szkoła 11.20-13.00 siłka 13.00 w drodze do szkoły, posiłek po treningowy: (obecnie 4 kromki chleba razowego i 250 ml wody z 3 łyżeczkami miodu) 13.10-19.30 szkoła 2 posiłek w szkole: 16.10 bułka z ziarnem (80g+2 plasterki kiełbasy "Żywiecka"+ 2 plasterki sera [...]

Ja bym unikał majonezu i makaronu. Fasola jest ok - ma dużo żelaza, choć gorszego jakościowo, niż żelazo z mięsa. Pieczywo... wiesz, ja go od kilku tygodni nie jadłem, ale raz dziennie i akurat ciemne jest ok. Ale oczywiście, wszystko zależy od założeń diety.