raz

a o to chodzi :) Wg mnie mimo wszystko kwestia czasu. Trzeba zaznaczyć, że nie liczbę chodzi, bo to nie crossfit, tylko o co raz większe zaangażowanie jednostek motorycznych czy uszkodzenie mięśniowe. Może dłuższy TUT, inny chwyt, albo większa praca łopatki. Wtedy będzie progres techniczny a niekoniecznie ciężar czy liczba pow. Cayek, [...]

[...] takiej stabilizacji. Weszło też jakby lepiej. W wiośle hantlą dorzuciłem tylko 2,5kg, choć mogłem spokojnie więcej. No ale plecy dostały porządnie. Barki okey, ciężar w sam raz. I bicek leciutko dzisiaj na zakończenie. Foto słabej jakości, bo miałem źle ustawiony aparat, a i przez pogodę było mega ciemno na siłce. Ale widzę, że sylwetka mocno [...]

I właśnie pamiętaj o tym Łukasz :-) Tylko nie raz sobie myślę, gdzie obecnie bym był, żeby to wszystko mnie nie spotkało...

I właśnie pamiętaj o tym Łukasz :-) Tylko nie raz sobie myślę, gdzie obecnie bym był, żeby to wszystko mnie nie spotkało... Może dopałby Cię "palumbolizm" %-)

I właśnie pamiętaj o tym Łukasz :-) Tylko nie raz sobie myślę, gdzie obecnie bym był, żeby to wszystko mnie nie spotkało... Pamietam Przemek i czekam z nieciepliwością zeby znów cieszyć sie wszystkim , patrzac na Ciebie wiem że bedzie tylko lepiej

[...] odbije się to dzisiaj na treningu. Ale było wręcz odwrotnie - nie dość że siłowo do przodu (nawet za mało podokładałem, ale to właśnie z obawy że nie dam rady), to pierwszy raz przy nogach nie miałem tego co ostatnio zawsze - odruchów wymiotnych, kręcenia się w głowie. Cały trneing zrobiony w pełnym skupieniu i na pełnej energii ;-) Trochę się [...]

[...] podciąganie na spokojnie, tu mogłem dać więcej. Robione z martwego pktu bardzo fajnie wchodzi ;-) Dalej już pompka i pieczenie :-D Dwojki dzisiaj bardziej siłowo. Pierwszy raz po kilkuletniej przerwie zrobiłem mcnpn. Jeszcze na smithcie, i asekuracyjnie z ciężarem, ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki [...]

160kg masakra :d ciekawe jak się czuje a codzień ;) ale waga już pewno nie pierwszy raz taka to i przyzwyczajony organizm

Jak pierwszy raz startujesz to kat jest first timer bo dzwoniłem w tamtym roku i sie dowiadywałem to takie open dla debiutantów tam

[...] wiem jak by było, gdybym miał tyle masy mięśniowej co ty, choć wg mnie wszystko się da, tylko trzeba mieć dobry plan ja też uważam, że w 100 kg jesteś w stanie na pewno pokazać się z dobrej strony. Pewnie od niektórych będziesz odstawał gabarytowo, ale już nie raz mniejsi udowadniali, że przy lepszej formie, nabiciu, gęstości itp. można wygrać

[...] na jego okres, myślę że rozgrywa to idealnie ;-) No i Dominik znowu większy. Od kiedy zaczął współpracę z Wiktorem, na prawdę poszedł bardzo do przodu. Miłe zaskoczenie, po raz kolejny już ;-) A Krzychu to jak zawsze, bieda z nędzą i różowe hantelki %-) :* Ogólnie poza piątkowym wkvrwem przez organizację, cały weekend na prawdę super udany :-) [...]

[...] mocy i sporo chęci. Na wąskim dodane 5kg i zzaliczone wszystko lekko. Na podciąganie +2,5kg, ale już nie tak lekko :-D Dalej też lekki progres wszędzie. Łapa na prawdę bardzo dobrze wyglądała po treningu :-D Waga już 114kg, raczej stabilnie, więc powoli idzie w górę. A dzisiaj idę na igłowanie prostownika, w sam raz przed jutrzejszymi nogami ;-)

Ja tam chyba wchodze na mostek mam ze 100kg obcizenia jakies fbw cykne z 3x week... Kur... 1 raz w zyciu mi czysta masa wychodzila 5 tygodni i sie zesralo ale trudno forma nie jest najwazniejsza w tym okresie. Jak w czerwcu silki otworza to bedzie dobrze

[...] faza neg 45kg 4b. Uginanie szeroko do czoła z wyc dolnego 3x10 3s faza neg 20kg + aero 20 min Znowu sytuacja jak ostatnio na każdym treningu - ciężary w góre, ale chęci co raz mniej. Jutro zrobiłbym na pewno offa, ale w niedzielę siłka będzie nieczynna, więc najwyżej naćpam się efedryny, i jakoś zrobię jeszcze nogi %-) Potem odpocznę albo w [...]

[...] zszedłem w dół, to cała suwnica odsunęła się do tyłu, i tak już zostałem na dole z tym ciężarem... Wkvrwiłem się, zostawiłem to w pisdu i nawet nie chciałem próbować jeszcze raz. W zamian porobiłem więcej serii w innych ćwiczeniach, i ostatecznie nogi zajechałem chyba jeszcze lepiej ;-) Kilka ćwiczeń zmienionych, no ale dosłownie wszystko weszło [...]

No to dziękuję po raz kolejny ;-) Że ktoś tam wchodzi to ja wiem, tylko czasami po prostu się zastanawiam czy jeszcze mam coś ciekawego do przekazania, co moglo by zaciekawić inne osoby poza Marianem, Winterem, Erwim i reszta tej starej ekipy, która czyta tak czy inaczej, po koleżeńsku :-D No ale trzeba dalej robić swoje, i może jeszcze przyjdą [...]

Rekordy na płaskiej fajnie się sprawdzało za małolata.. Co trening sprawdzenie maxów %-) Co sobotę dyskoteka i każdy poniedziałek nowy rekord "na raz". Piękne czasy

[...] te tosty dzemy płatki itp to czit tak naprawdę zbędy, skoro na dzień masz takie a nie inne produkty. Więc jak dla mnie kwestia interpretacji. ;P Po drugie jak masz okazję raz na jakiś czas czyt. urodziny wesele komunie to jak zjesz i nic się nie stanie, wątpię że ktoś z podopiecznych usłyszał że nie może zjeśc jak za pasem nie miał zawodów. A [...]

[...] rozpiętki na bramie 3x15 10kg + 6 tysięcy kroków %-)%-) Ostatni trening w tym tygodniu, i znowu bardzo udany ;-) Ten najgorszy okres definitywnie mija, sylwetka robi się co raz przyjemniejsza dla oka, mimo mniejszego nabicia ;-) W podciąganiu powtórzyłem ciężar, ale dzisiaj poszło dużo lżej, na prawdę spora różnica. Dalej ostatnio leciał pendlay [...]

Po 1 genetyka, a po 2 wiele redukcji przeprowadzonych do mega niskiego poziomu bf. Potem z każdym razem te teoretycznie najtrudniejsze do odcięcia miejsca jak nogi czy dupa, co raz mniej się „zalewały”.