Tylko wtrące że obecnie jednostką wojskową etatowo zajmującą się ochroną VIPów jest OSŻW w Warszawie,chłopaki ochraniają wszystkich ważniaków na misjach i podczas ważnych uroczystościach z udziałem zagranicznych wojskowych nie raz dublując oficerów BOR
[...] Po większym spadku i reakcji już większość tygodnia się utrzymywała, aż wrzuciłem zmiany. Ogólnie dosyć ciekawe doświadczenie, bo samemu redukuje tak pierwszy raz, kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w tydzień? No to bajka. Zaczyna 400g, to trzeba ucinać:-D Teraz ta waga idzie [...]
[...] poznać, bo uczucie w żołądku po wbiciu mt2 jest dosyć niepodrabialne, palenie na twarzy, ciepło, czerwona skóra także dosyć charakterystyczne. Sajdy nie wychodzą za każdym razem, ale przy używaniu tego środka no raczej obowiązkowo się je spotka. A reakcja być może też indywidualna. Ale pomijając podopiecznych i mnie, uznajmy, że ja jestem dosyć [...]
[...] zaczynają wyglądać dobrze powoli. I tym akcentem można powiedzieć, że skończyłem pierwszy etap redukcji. Nie mam tu jakichś podziałów na phase 1 czy 2, tylko po prostu teraz tygodniowy urlop, gdzie trochę sobie odpocznę, złapie słońca, wracam i prawdopodobnie pozostałe 7tyg redukcji. Różnica w etapie pourlopowym, "drugim" będzie taka, że [...]
[...] myślę. W Egipcie przy 31-32 król leżaka, cały dzień mogłem bez basenu się obejść, tutaj 5 min na słońcu, minuta w wodzie i od nowa;D Żarcie w hotelu pierwsza klasa, pierwszy raz widziałem, że nie żałują niczego. Śmiało możnaby wpasc nawet chwilę przed sceną, bo co posiłek minimum 2 opcje indyka w takiej wersji fit. Jedyne co, no to zostawiłem w [...]
[...] na badania, jedzenie trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w głowie. A później wpadł mi do głowy pewien eksperyment. Nie pisałem nic tutaj, czasem, raz na 3tyg wrzuciłem jakieś makro, ale 90% tego co robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często [...]
Marek Chwilę o tym myślałem, ale raczej zostaną do przekopiowania na stronę/bloga. Raz, nie wiem czy dobrym wyjściem byłoby wrzucanie tego samego w wielu miejscach, dwa tutaj niby dziennik, dodając takie rozkminy/mini arty to chyba średnio pod dziennik, nie jestem pewien, czy nawet nie nie trzebaby tego w inny dział wtedy przenosić. Artur Noo, [...]
[...] się BFem. https://i.postimg.cc/7YVJnCnr/Screenshot-20230206-140106-Sheets.jpg Dodatkowo od środy poskładała mnie choroba i to jak na mnie solidnie, do tego stopnia pierwszy raz chyba od 2011 roku. "Do tego stopnia" oznacza, że 4-5 dni byłem wyjęty z życia, ciężko się myślało i z domu raczej nie wychodziłem%-) Standardowo trwa to 1-2 dni, na 2tyg [...]
[...] rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie schodziło (po 2 tyg 2,1 kg), wiadomo [...]
wow zrzuty to już wyższy stopień wtajemniczenia 88-O dajesz Paula dajesz :-PP Próbuję :P Ale dzisiaj po raz kolejny potwierdziłam, że tego nie łapię :P Będę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto [...]
Monia %-) Czarnula nie wiem zobaczymy... wizualnie jakoś tak chyba nic nie widać ale cm prawdę powiedzą /-)_ Coffee też uwielbiam kosmetyczkę, staram się iść chociaż raz w m-cu. Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych [...]
[...] z którym tu przyszłam był dzielony na partie - nogi, klata, plecy. Ruda zaleciła by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego tygodnia. staram się o progres ale nie kosztem techniki :-)) czasem jest słabszy dzień a czasem mocniejszy. Ogólnie [...]
[...] nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną którą wybadałem u Mikulewicza w filmiku. No ale do rzeczy. Klatka : Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]
[...] - kickboxing - grupa zaawansowana (z elementami parteru) na rozgrzewkę trochę biegu, wymachy i krążenia 5 x 2 minuty pracy na worku i 2 minuty skakanki partner uderza 1 raz a ja oddaję jak najszybciej jakieś 2 uderzenia lub kopnięcia po 3 min zmiana partner uderza 1 raz a ja oddaję jak najszybciej 3 uderzenia lub kopnięcia po 3 min zmiana ja [...]
5. z koleżanką o połowę mniejszą, gdyby nie przewaga siły to by mnie konkretnie rozj**ała, raz jej założyłem kimure z bocznej pozycji, raz balache i tyle, ona mnie poddała trójkątem, balachą i pięknie sprowadziła do parteru, co chwila próbowała klucz założyć, gdybym siłowo z tego nie wychodził trzeba by odklepywać;) No no szacuneczek dla [...]
[...] czasu nacierałem:) ), 1 z koleżanką (tu tak delikatnie) a ostatni nie dość że najcięższy to z kolegą o głowę wyższym (też nie najgorzej, porządnie nie udało się dostać, raz w głowę, raz w jakoś w żebra i jednego kopa w żebra, ja starałem się być blisko i na korpus atakować), nie były to sparingi na 100 % więc też nie ma co oceniać ale chyba [...]
[...] spr dokładniej ile bo już nie pamiętam dokładniej, chcesz to mogę spr) i sam widzisz co mi to dało więc ponawiam zanim będziesz dyskutował spróbuj obu metod!! i jeszcze raz powiem nie sprawdzałem czasów po tych treningach, jakbyś dokładniej poczytał to byś wiedział że całego planu biegowego nie skończyłem gdyż doznałem kontuzji (żebyś czasem [...]
charon a jak ty to sam robisz ? jak mozesz to opisz bo to by było najlepsze a jak myslicie czy takie kiełki mogłyby zastapić otreby przenne?? moze nie tyle zastapić co być alternatyw raz na jakiś czas.
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
