raz

Oby bezpiecznie i bez szkód. U nas przez tą trąbę dwie osoby zginęły :-( Nie raz już wiało w zimie ale takich wichur i tak często to nie pamiętam. Aż strach pomyśleć co będzie latem. Już w zeszłym roku było mnóstwo zniszczeń i co chwilę nawałnice.

Marta, Madzia - dzięki, ale jakieś takie zwiędłe to ciałko wyszło, chyba widać ostatni niefajny tydzień... Viki - co ja będę duży zadek na pośmiewisko internetów wystawiać - jak ladniejsze światło się trafi to strzelę jeszcze raz:)

[...] z gumami. Skoro na wyciągu robi się różne odwodzenia to czemu w wersji z gumą mają być gorsze? Albo czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i mniejszy ciężar i dużą objętość. [...]

[...] az skończę bo on "tylko na tą ławkę przyszedł". No to zgłupiałam,nie patrzałam do notatek i poleciałam. Przy 32.5kg byłam zadowolona, bo jak kretynka myślałam ze poprzednim razem na 30kg się zatrzymałam (owszem, zatrzymałam się tam w 2016roku jak zaczynałam!!). I juz główka zadziałała, ze wystarczy, ze stop etc. A mam w notatkach z poprzedniego [...]

Bziu - jak najbardziej. Ale dużo się dzieje z każdej strony. I te przeklęte zmiany meno... Przez pandemię skończył się mój ulubiony sposób relaxu - tajki, nie pamiętam kiedy byłam u nich ostatni raz.

Ok, rozumiem, no mnie jakos te leki kovidowe ominely, a pracuje w miejscu gdzie kovidu pelno (szpital), ale pewnie mam inna perspektywe bo nie mam zadnych starszych osob w domu. Ale musisz kiedys przelamac ten lek chyba, najtrudniej pierwszy raz, a warto jak ci to tak sluzylo :)

Ja zwykle dorzucam raz dziennie do koktajlu i to nie są duże ilości. Wychodzę z założenia że skoro dzieci mogą pić mleko z proszku w którym bazą jest białko serwatki to ja nie umrę od 20-30g wheya ;-) A co do objętości to trzeba pamiętać że tłuszcz ma dwa razy więcej kcal niż węgle ale dużo mniejszą objętość więc bardzo łatwo tłuszczem przekroczyć [...]

[...] staniku sportowym - u mnie na silce nie mozna chodzic w takim staniku, musi byc wiecej ciala zakryte :) myslalam kiedys ze to taki martwy punkt regulaminu, wybralam sie tak raz ubrana w sam stanik i od razu mnie delikatnie poproszono bym sie ubrala, bo tak nie wolno :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2022 15:36:39 Zmieniony przez - [...]

[...] I wychodzi że w miesiącu taki trening danej partii na maxa jest 1 lub 2. Może gdybym więcej spał, miał mniej stresu o spraw na głowie - to by było inaczej, ale tego się na razie nie dowiem ;-). Ogólnie jednak w perspektywie np tych 12-16 tygodni i tak w przypadku wybranych przeze mnie parametrów wychodzi fajny progres. Ja mam taką filozofię, że [...]

[...] to daleka droga, kazdy moze miec swoje obserwacje i swoje zdanie, wiec nawet jak Viki uwazasz inaczej to nie mam z tym problemu, serio :) Ja mialam przetrenowanie tylko 1 raz gdzie przez 2-3 tyg nie bylam zdolna do treningu ani normalnego dla mnie funkcjonowania, bylo to spowodowane mocnym zajazdem treningowym przez kilka miesiecy bez przerwy, [...]

Ile teraz wyciskasz na raz?

Dobrze ze tylko raz na dwa miesiace :) Nawet jak to chia to placebo to warto brac jak pomaga.

[...] Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... Naprawdę nie mam pojęcia. Kiedyś w ogóle myślałam, że to plecy mnie bolą. To już parę lat temu. Ale wtedy był dużo lżejszy ból. Teraz jak się zacznie to od razu wiem, żeby nie drażnić bestii i jem głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle dużych posiłków (od byle czego czuję się pełna). I nie [...]

[...] to stanie na glowie, ale rozumiem ze to wszystko jakas progresja do stania na rekach bez podparcia? No bo plan glowny - stanie na glowie to juz dla ciebie za slaby :) Teraz jak tak czytam jeszcze raz co napisalas, to chyba pomylilas sie po prostu i zamiast 'plan glowny - stanie na glowie' mialo byc 'plan glowny - stanie na rekach' :) [...]

[...] czymś lekkim i powoli będę sobie progresować. A tu nie- tutaj zamysł ma być taki, ze i owszem będziemy z ciężarem progresować - ale nie z trenia na trenio. I zaczynamy od razu tak, abym w zapasie za dużo nie miała. Na siadach i WL ciężar idealnie dobraliśmy, reszta było trochę macania (stąd drabinki). Górę przeżyłam bez większych dramatów, [...]

[...] na uwagę, ze w treningu środowym to mi nóg brakuje i dołóżmy coś. On na to, ze nie ma mowy, ze tak pomyślane, ze te nogi mają odpoczywać po poniedziałku. I że swing i raz na 2 tyg ciągi sumo wystarczą. Szczerze? Wzdrygnęłam ramionami i pomyślałam, ze za jakiś czas sobie dołożę i tyle ("zaufaj!" gdzieś się zapomniało). A po lunchu zakwasy w [...]

A Ty na raz to wyciskasz czy na ilość bo jak na ilość to za dużo Ci wciskaja o plecach . Moje zawodniczki 40kg jada 30 - 40x i żeby nie było ważą ok. 60kg.

[...] - szef zmienił założenia, z uwagi na "mój stan". Poszliśmy w 12-14p, króciutkie przerwy, do upadku mięśniowego. I faktycznie WL tak zrobione mnie wykończyło chyba pierwszy raz wżyciu mięśniowo a nie w głowie:) Byłam zaskoczona, ze potem na wyciskaniu na skosie tak makabrycznie ciezko były ciężary, które normalnie nie były ciężkie. Zresztą [...]

[...] Ciężary żadne, a paliło jak głupie. Jeszcze bicki były, ale zapomniałam dopisać... Maszyna do HT pięknie spompowała mi tyłek, normalnie czułam jak rośnie. Pierwszy raz korzystałam, akurat na zmianę z facetę co 2ki robił leżąc, robiłam. Nastepnym razem już wiem ile dołozyć - tutaj byłam w połowie stosiku i kombinowałam 15p, spiecie na [...]

[...] takiego jak czucie mięśniowe mi się bardzo poprawiło, natomiast ciagle jeszcze nie łapię wielu niuansów. Np. to wiosło KB. Jak robię je po swojemu - to 10kg wydaje się w sam raz - ciężko, ale do zrobienia. I czuję plecy. A jak zrobiłam zgodnie z rozkazem ruch bardziej przodu, niż z linii nóg - to te 10kg wydawało się horrendalnie ciężkie. Też [...]