raz

[...] i wzajemnie;-) Matth3w skończa sie suple to skoncze mase;-) A to juz w sumie nie długo. Gluty zostało jeszcze na jeden trening, betabolic może na tydzien. Maxy? nie wiem, raz mam zamiar sporawdzic a raz nie, boje sie ze jak słabo wypadna to się tylko wk***ie;D A poza tym MC nie robię juz z jakieś 7tyg a WL jeszcze dłużej. Jedynie siady cały [...]

Przemyski spokojnie na redu raz za jakis czas mozesz makrele zjesc. Składanka nawet daje rade, ale teraz juz z niej rezygnuje. prz ja wczoraj zrobiłem w sumie chyba pierwszy raz sztangą, bo nie pamietam czy kiedykolwiek robiłem sztanga ale poszło ok. W moim odczuciu porównywalne ale faktycznie lepiej chyba sztangą, lepiej czuc bary. MOże w [...]

imo, nie wliczaj do bilansu warzyw, jedz sporo i różnorodnie oczywiście! nie jedz tego samego, produkty o podobnych wartościach i ig możesz dowolnie zamieniać raz ryż brązowy, raz makaron pełnoziarnisty raz kurczak, raz chuda wołowina między którymi posiłkami jest trening? zerknij na proporcje między kw. tłuszczowymi na samym dole dziennika jakie [...]

[...] - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu przysiad x 10 c) pompka, przysiad i od razu z [...]

[...] i relaksuje :) wszystko zalezy od pogody. spacery tez chyba dobre? w ostatnie wakacje to kilometry zrobilismy, moj luby taxami chcial dupe wozic, ale jak mu raz zrobilam histerie w taksowce, to powiedzial, ze woli juz na piechte chodzic rower tez mam :) po gorach bede chciala troche tez odpoczac. basenu nie mam niestety, moze [...]

Dzień 14 /18.03./ NT DIETA: 1. owsiane, jaja 2 2. chleb razowy, ser żółty 3. pałki kurze bez skóry, fryty z piekarnika, warzywa - sałaty, oliwa 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny kawa słodka z mlekiem. Zatem 2 pierwsze tygodnie za mną, bez liczenia i rozpisek, nie satysfakcjonuje mnie taki sposób niestety. Postanowiłam więc, mimo braku [...]

[...] nie tlumaczylem tego materialu tyle dni po tyle godzin aby jakis troll internetowy pozmienial kilka zdan i chwalil sie na innych forach jaki kawal roboty odwalil juz nie raz tak bylo (nie chodzi za pewne tylko o mnie) sa fora na ktorych na pewno nie zyczylbym sobie zeby ten material bym - w tej formie - tj.moim tlumaczeniu za to tu (sfd) czy [...]

[...] Posiłek 2 - tu jest całkiem ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g mięsa./ryby to więcej białka tam uzyskasz. Pomidory w oleju? Tutaj możesz na tłuszczach oszczędzić w razie czego, bo też nie wiem czy to gotowiec czy robiony samodzielnie Posiłek 3 - może być, ale niech tego mleka wcześniej będzie mniej w poprzednich posiłkach no i [...]

jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]

Następnym razem jak sie spotkam z Głuchym to sie go spytam ! Ale nie widuje go zbyt często bo tylko raz na jakis czas wpada do nas na siłownie w odwiedziny ! I ogolnie unika temtu sterydów - nie dziwne.

Kkiler ale kolega na 2 raz uzywal juz 400 mg dawki deki bo pisal 4000

ja zjadlem na raz 22. 5lat temu czy 6.

180cm wzrostu 90kg wagi trenuje okolo 7 lat trenowal podnoszenie ciezarow pewnego czasu byl 4 w kraju ale niestety zawsze rozpiski mial gotowe od trenera ale czasy sie zmienily i szuka pomocy za moim posrednictwem na forum kilka cykli juz mial przecietnie raz w roku cykle oparte na tescie mecie dece

Andzia, teraz kup impregnat i wypierz kurtke jeszcze raz.

Na pierwszy raz to chyba wezme ten stroj Mam nadzieje tylko ze w wypozyczalni sprzetu bedzie cos dla mnie A okulary takie? http://allegro.pl/item488852113_promocja_okulary_gogle_super_nowosc_2009_r.html

[...] czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska czwarty dzień bez nabiału. Niezamierzony efekt po 2 śniadaniach z płatkami owsianymi - poranne bieganie do toalety. I brzucho od razu bardziej płaski - tylko wolałabym ten cel innymi metodami osiągnąć. Próbowałam batoniki owsiane według Malinowej - chrupkie niestety nie wyszły, ale do pracy na [...]

[...] + 180 cm. Jak dla mnie sporym zaskoczeniem było 4 miejsce Jacka Ratusznika,ale jak pisłem-Czarne Konie mogą pojawić się nagle. Ale ,że aż trzy? Kulturystyka klasyczna po raz kolejny pokazuje,że jest tam szana na szybką karierę światową- stąd apel-startujcie w zagranicznych zawodach,nie patrząc na rezultaty,jakie osiągacie w kraju. Zawsze jest [...]

[...] rywalami ze swojej kategorii-zwycięzca Andrea Presti po prawej,drugi kulturysta zajął II miejsce w kategorii Andrea Muzi. Piotr był VI,ale przymierzył się jeszcze raz do najlepszych. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19149082_2350890081802772_8643594937882736225_n.jpg?oh=11dc7ef9bd79e32da4b3e2cd3617a7db&oe=59A4F48D [...]

27.04.2018 DT Zrobiłam kolejny trening według rozpiski i ciężko mi szło, aczkolwiek wszystko wlazło gdzie powinno - ledwo siedzę teraz (doopsko!) i piszę, a stanika zapiąć w szatni nie mogłam (barki!). Po pierwsze w RDL winne są nowe rękawiczki, ostatnie powtórzenia robiłam bez nich i było lepiej. Jak się nie dopasują szybko to je wywalę! Po [...]

Cześć! Widziałam Cię u Viki. Dawaj - jak mam się poprawić jak nie dzięki specjalistycznym komentarzom Garpa:) No koniec świata, Paatik i szydera.8-O Zapytaj Viki ile razy i ile czasu poświeciła na podciąganie z gumami. I na jakiej podstawie twierdzi że to nie miało sensu. Coś jednak doprowadziło ją do miejsca w którym jest i obstawiałbym że gumy [...]