raz

[...] typu sopot. Wychodzę dla funu ale ambicje jakies sa. Plaby na ten czy kolejny sezon startowy. Podejscia nie zmienię. Do debiutow mimo ze na 4 tyg przed w ciagu 2 tyg 5 razy plynalem z jedzeniem. Pozniej zmiana podejscia o 180°. Forme zdarzylem jakas zrobic. Po debiutach caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie [...]

Ja znowu kombinuje z objętościa raz jest spora, raz niewielka. Teraz na redukcji nogi robie z niewielką objetością bo zauważyłem że zaczęły uciekać. A największy progres jeżeli chodzi o czwórki zrobiłem na masie 2 lata temu gdzie trening wyglądał tak że przychodziłem robiłem 12-15 serii siadów (klasycznych) może 3 s wyprostów 3 zginań i tyle, po [...]

[...] To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal zdrowy ;) Adrenalina i [...]

[...] ja przyznam ze czulem jedynie kolysanie, oporu nie.. mam za male doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - [...]

Ja tam pije raz w drinkach raz na czysto, a jeszcze innym razem prosto z butelki. To tak jak z ćwiczeniem raz dużo powt raz mniej a raz bomba i maksy. A że kosztuje. Na zdrowiu się nie oszczędza :-)

[...] trening HC. Oczywiście burza, 9/10 tydzień, obciąłem węgle w ostatnim czasie i milion innych wymówek na zyebanie ławy. Micha: (nie lubię wieprzowiny, ale była promocja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de0f566d03f54ef180c053e850ca3701.png Trening: 1. Zarzut- poszło ok, nie ma co filozofować. W następnym mikrocyklu zarzut na podsiad będę robił na krótko, [...]

No np chocby z tego powodu. Zreszta tekst jest ogolnie bardzo ciekawy, i kazdy znajdzie tam cos dla siebie, tak sadze. Dzieki jeszcze raz za sogi, w sumie nie spodziewalem sie takiego odbioru tego tekstu... myslalem ze przejdzie bez echa. Swoja droga mam wieczorami mnostwo wolnego czasu i moglbym nieregularnie podrzucac jakies inne rozne [...]

[...] organizm. Można użyć trójglicerydów jako wskaźnika, co sam często robię. Celem jest obniżenie poziomu insuliny tak bardzo, jak to tylko możliwe. Nie ma żadnej granicy. Teraz mianem cukrzyków określa się tych, którzy mają cukier na czczo na poziomie 126 lub wyższym. Parę miesięcy temu, granica ta mogła wynosić 140. To jest względna liczba, czy [...]

Sie smiej DJ100, raz bylismy po swinie, a one jednak cos czuja, jak wyleciala znajomemu na kolano to noga zlamana Nie tak latwo swinie zlapac moi drodzy Korva temat o insulinie a my o swiniakach gadamy 60thplace - dobrze prawisz.

[...] :-) Napewno w szrugsach, moment w którym unoszę ściągnięte łopatki do siebie jest niekomfortowy tzn zbliżenie ramion do tułowia - odczuwam jakbym miałą coś wsadzone pomiędzy tułowiem i ramieniem i to coś jakby rozpycha... Ból jest wędrujący, raz w ramieniu, raz w pkolicach piersi, raz pleców, raz właściwie po samą pachą. Czy to mogą być nerwy?

[...] odbędą się w sobotę i w niedzielę 24 - 25 października 2009 r. Dla potwierdzenia uprzejmie proszę o zerknięcie na kalendarz imprez PZKFiTS: http://pzkfits.pl/kalendarz.htm oraz raz jeszcze przeczytać zatwierdzony regulamin http://pzkfits.pl/zawody/kif/20091024_zabrze_pp/09_zabrze_pp_r.pdf Co do publikacji, to nie myli się tylko ten, który nic [...]

w kategorii kulturystyka klasyczna juniorów - jakieś pół godziny po wręczeniu medali wywołali ich drugi raz i zamienili drugie miejsce z trzecim

a mi zabrakło pokazu Cormiera, chyba ze przegapiłem dobra wszystkie fotki załadowane http://s361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/MP%20ZABRZE/ podaje linka jeszcze raz

[...] wygrywał zawsze! Życzę tego jemu z całego serca! Moja własna opinia jest taka ze jaką podałem kropka. Co do pkt i sędziowaniu - jest to kulturystyka, sport subiektywny co wyraziłem swoją opinią, sam wiesz "apple and orange" więc jeżeli mogę, wyrażam swoją opinię, punktacje znam i widziałem, bezapelacyjnie wygrał Onkel! co "DLA [...]

[...] odpowiednio dużo mięśni pleców. Dla mnie najlepszy jest szeroki nachwyt. Najmniej czuje wtedy bicepsy,a lubię gdy jak najbardziej czuje plecy przy podciąganiu PS: I ja osobiście nie stosuje jednej szerokosci,czyli co serie zmieniam szerokość uchwytu. Raz jest to nachwyt na szerokosc barków, a raz nachwyt bardzo szeroko,później jeszcze inaczej...

[...] którą musisz osiągnąć idąc cały czas tym samym rozstawem rąk,tym samym chwytem itp...zaczynając nowy trening zazwyczaj nie ustalamy żadnych granic,stąd mozemy się nie raz miło zaskoczyć 2) przerwa od ćwiczeń. Nie raz jak wypoczniemy nastawiamy się psychicznie ze jest dobrze,bo przecież jesteśmy wypoczęci 3) zacznij stosowac różne rozstawy [...]

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]

Hej Julietta, zapraszam i dziękuję :-) Środa 10/05/17 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople PŁYNY: woda, yerba x1 (nie żadna "profesjonalna", smakowa z torebki :P) DIETA http://vlep.pl/og6avl.png Po tych treningach jednak trochę pojawia się głód ;-) TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 (3/)4/5/6/8x7 2. Pompka [...]

[...] żeby na pewno to robić, bo ostatnio mi trochę "uciekały" różne rzeczy i dzięki dziennikowi chciałam tego lepiej pilnować. To jak żałujesz, to czemu nie spróbujesz jeszcze raz? :-) Tydzień 2. Niedziela 21/05/17 SEN: 8h, ale przynajmniej nie bardzo późno się położyłam RUCH: przesiedziane dosyć mocno LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 [...]

Myraen: Odświeżanie wiedzy zawsze w cenie, szczególnie, że obecnie to wszystko pędzi i się zmienia ;-) Na razie raczej nie będę ruszać tej D3. Chyba spytam po prostu endo, co o tym sądzi (i tu się okaże, czego jest zwolenniczką :p). Hm, rzeczywiście, chyba coś pomyliłam, nadmiar B12 się wydala. (A u siebie po objawach to rozpoznałabym raczej [...]