raz

kojarzę właśnie jak robiłeś ciągi i wcale tak dużo nie zabrakło, żebyś mógł podjechać pod 3 paki na raz, no ale jak luki macha tym chyba 6-8 razy to ja nie mam pytań %-) ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda [...]

[...] dolnego do brody tempo 1130 4x12 42,5kg 5b. Odwodzenie na maszynie tempo 1230 4x15 25kg 6. Uginanie sztangą modlitewnik 5x8 35kg 7. Uginanie młotkowo leżąc 4x10 8kg Mocy co raz więcej, ciężary co raz większe, i ciągle zapas ;-) Na siłce ludzie mówią że z tygodnia na tydzień robię się sporo większy, więc chyba jest dobrze ;-) Pompa największa [...]

[...] Hack znowu lekko, a ciągle sporo dokładam. Wykroki jak zwykle zajazd, ale i już mięśnie padały, nie tylko kondycha %-) Reszta pompująco ;-) Kilka fotek z treningu ;-) BF co raz mniejszy, co raz więcej szczegółów i żył wychodzi. Na 3 lutego to chyba będzie forma jak na zawody %-) /SFD/2017/1/17/9d237e6b2e084bcab368c2dd7e96dd7d.jpg [...]

Dzięki Mati ;-) Chociaż konkurencja to akurat jest. Nie zapominajmy także o Budzyńskim. Wiem, wiem, zawsze o nim piszę, mimo że na chyba 5 wspólnych startów, tylko raz z nim przegrałem. No ale akurat ten raz był najważniejszy :-) Więc wstępnie plany są chyba takie, że za 1,5 tyg kończę minicuta, potem maj czerwiec masa, ale chyba mniej agresywna [...]

[...] labów. Sprzedający to pewnie powiedzą Ci ze to lab specjalnie robiony dla zawodników %-) lab spoko tylko ceny troche z dupy. A co do tego miksu wpi z kazeina, to sam nie raz pisałem niektórym cos takiego bo niby mix bialek wolno i szybko wchłanialnych, szersza pula amino itd.(a glownie dlatego że to głownie janusze na redukcji którzy chcieli [...]

U mnie dzisiaj DNT, a wczoraj poszły plecki, ale nie ma co pisać. Treningi co raz słabsze, chęci co raz mniej. No ale jeszcze tydzień i znowu będzie dobrze %-) Jutro też mam nadzieję będzie lepszy trening, bo wpada Łasican z kumplem, więc będzie dobra ekipa ;-) Dzisiaj waga mega niska - 101,8kg, no ale wiaodmo że wypłukało mnie z gliko, i z [...]

Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]

John Meadows tez mowi o samych podstawach, cwiczenia na kanale po prostu jako ciekawostka, Smith Julian na instagramie codziennie wrzuca tez cos ciekawego. Ja planuej narazie raz ciezko, tez nawet kosztem techniki i raz lekko, bardzo lekko, czysta pompa i zabawa tempem Jak nie pojdzie nic jak w tamtym roku to sprobuje cwiczyc same łapy a potem [...]

Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]

[...] to ze świadomości rozpoczęcia testu i lekkiego optymizmu z tym związanego. Potem śniadanie: Następnie praca, w przerwach dużo wody, zielonej herbaty i kolejne posiłki: Zobrazujmy to w dokładniejszej rozpisce, bo fotki niewiele mówią... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 omlet z 4 jaj z groszkiem, surówka, 2kaps CLA + 4kaps [...]

Jak juz tu jestem do od razu zaznaczę parę rzeczy : Pierwsze tygodnie macie na odpowiedniej ilości kalorii i w ogóle węglowodanów, proszę was byście to wykorzystały. Wiec pierwsze tygodnie na pełnej mobilizacji i zasuwacie na maksa. To raz Dwa nie chce widzieć postępowań w rodzaju "pierwsze 10pompek męskich reszta damskie.." Jeśli w planie macie [...]

3 dni lekko, a pozniej mozesz jeszcze raz przegotowac :-)), a jak wolisz to mozesz w porcjach w woreczkach pomrozic :-)

[...] sit-ups, potem 40 skoków i 40 sit-ups itd....pomiędzy kolejnymi podejściami do skoków przerwa...dobrze? Podrzut (zarzut + jerk) 8 serii po jednym....i powinnam dojść do takiego ciężaru, żebym nie dała rady podnieść więcej niż 1 raz? pomiędzy seriami mamy robić jakąś przerwę? Minuta może być? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-21 16:59:28

[...] Wyciągu nie mam, bo ćwicze w domu. Czyli rozumiem, że mam robić uginanie, ale bez skrętu. Dzięki za szybką odpowiedź :-) Jeszcze tak się upewnię co do 1b. Skoro obie ręce na raz to rozumiem, że coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=hoQQcWWbLyA Skoro to pytanie Wznosy w pochyleniu to to samo, co wznosy ramienia bokiem w odchyleniu? zostalo [...]

Te dodatkowe ćwiczenia mamy wykonać wszystkie na raz, czy można po trochę w ciągu dnia, aż uzbiera się wymagana ilość?

A dziewczyny , czy ja wspominalam? macie w tym treningu extra robic co tydzien dzien wolny, i proponuje po prostu w jakis wolny dzien polaczyc nie jest istotne ktory byle raz w tygodniu go miec :-)

Acha laski co do czita, ja napisałam do 500kcal, ale widzę że sie martwicie, nie ma problemu jak wyjdzie wam troche więcej, możecie sobie pozwolic to czit, chodzi mi jedynie o to byście nagle rozpędzając się nie zjadły przystawki/zupy/pierwszego/zakąski /drugiego/deseru i "płatka miętowego" %-) na raz :-D

[...] bite i celnie i mocno ale pojedyncze. Adamek nokautujacego ciosu nie posiadal w zadnej wadze, mial mocniejszy w proporcji do wagi ale nie konczacy (taki Cunn wstawal trzy razy i nie byl zamroczony ani razu). Mysle jednak iz choc male to tym swoim obskakiwaniem Adamek przyspozy klopotow Klitchce, mial problem z szykim i "malym" Byrdem [...]

[...] albo nie, nie ma półśrodków tutaj ;-) Napisałaś tyle pytań, że nie dałam rady doczytać do końca. Moderatorki tutaj mają pełne ręce roboty. Przeczytaj to co poleciła Ruda raz jeszcze, skreśl pytania na które znalazłaś odpowiedź i dopytaj o resztę. W regulaminie naprawdę jest dużo odpowiedzi na Twoje wątpliwości, i właśnie po to jest regulamin, [...]

[...] połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam zremisujesz ;-) ), Lewy - jak zwykle gigantyczna praca :-)) Teraz wszytko zależy od naszych Orłów. Sytacja w grupie niezmiernie ciekawa. Potem nauka rachunkowości do jutrzejszego kolokwium. Jeżeli zaliczę to wszystkie ćwiczenia będą [...]