KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

obliques

tak w pierwszym po kazdym

To dobrze bo ja dopiero 2 robiłam

A dziewczyny , czy ja wspominalam? macie w tym treningu extra robic co tydzien dzien wolny, i proponuje po prostu w jakis wolny dzien polaczyc nie jest istotne ktory byle raz w tygodniu go miec

nie tu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-04 22:25:12

Ogłoszenia ciałpasterskie cześć druga

Dziewczyny widze, ze sie robi coraz gorzej w tej chwili od strony energetycznej, treningi dają o sobie znac i niskie kalorie tez.
wobec powyższego byście w poście podsumowującym nie pokazywały sie lezącej pokotem na na srodku dywanu zarzadzam co nastepuje.

Kazda z was moze sobie w tym tygodniu DODATKOWO raz zjesc posilek oszukany w wysokosci do ok 500kcal skład dowolny, prócz cukru i jego pochodnych. A wiec może to byc spaghetti, pizza, wielka buła ....
smacznego i ciągnijcie energie na następny tydzień

Lubię to

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-05 21:21:48

Obli jestes wielka .Ja z tej radosci nie wiem co wybrac Nie jadlam takich rzeczy ponad rok

Acha laski co do czita, ja napisałam do 500kcal, ale widzę że sie martwicie, nie ma problemu jak wyjdzie wam troche więcej, możecie sobie pozwolic to czit, chodzi mi jedynie o to byście nagle rozpędzając się nie zjadły przystawki/zupy/pierwszego/zakąski /drugiego/deseru i "płatka miętowego" na raz

OKi czyli ostatni tydzień normalnej diety przed odwadnianiem:

Manzanares obetnij dodatkowo w te dni co poprzednio obetnij znowu 50g ww
Mariolka odejmij 10g tłuszczu
Unknovvn zostaje
Reziolki zostaje
Shrimp odejmuj jeszcze 50g ww z pozostałych dni
Agnese zostaje
Monikaaa -10g tłuszczy mniej
Mika ????
bziubzius ???
Filonka ???

A pózniej dostaniecie wytyczne na ostatni tydzień odwadniający

Rozumiem, ze maksy sprawdzamy przed odwodnianiem, wiec juz tez w tym tygodniu?

Tak najlepiej, bo na odwadnianiu to tylko trening z odwadniania, nei ma zadnych szaleństw, będzi emało kalorii i zero ww nic dającego energię