3 dni lekko, a pozniej mozesz jeszcze raz przegotowac 
, a jak wolisz to mozesz w porcjach w woreczkach pomrozic 
, a jak wolisz to mozesz w porcjach w woreczkach pomrozic ...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Monikaaaa mozesz dac marchew ale jako element
najlepiej kapuste, brokuły, kalarepke, brukselki, koper wloski, seler naciowy, kawalek imbiru tez slusznym jest, do tego smakowo marchew burak, mozna tez dac do soku paprykę pomidory, jak czyjas sokowirowka łapie to tez szpinak, liscie pietruszki...
najlepiej kapuste, brokuły, kalarepke, brukselki, koper wloski, seler naciowy, kawalek imbiru tez slusznym jest, do tego smakowo marchew burak, mozna tez dac do soku paprykę pomidory, jak czyjas sokowirowka łapie to tez szpinak, liscie pietruszki...
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
DZISIEJSZE WYMIARY: https://www.sfd.pl/Konkurs/_Agnese-t932936-s6.html#post5
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Informacja dotycząca Cyklu 2 czyli tygodnia piątego
Wychodząc na przeciw licznym
prośbom dotyczącym tego tygodnia, informuje ze jako ze jest to tydzień pełen niespodzianek, a dieta już jest, to wasza ukochana (jeszcze) trenerka, czyli moi we własnej osobie przygotowała dla was "brand new" trening inspirowany moimi ostatnimi harówkami 
Jest to trening kondycyjny, proponuje wykonać go po treningu testowym, tzn nie tego samego dnia, ale jako trzeci w tygodniu niespodzianek.
POG
Obwod x30
-wejście na stepa lub stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke)
- swing sztangielka (jedna z używanych) x5
- wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia
Obwód wykonujemy bez przerwy
po treningu możecie dodatkowo wypic koktajl jagodowo- kokosowy
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-20 20:48:08
Wychodząc na przeciw licznym
prośbom dotyczącym tego tygodnia, informuje ze jako ze jest to tydzień pełen niespodzianek, a dieta już jest, to wasza ukochana (jeszcze) trenerka, czyli moi we własnej osobie przygotowała dla was "brand new" trening inspirowany moimi ostatnimi harówkami
Jest to trening kondycyjny, proponuje wykonać go po treningu testowym, tzn nie tego samego dnia, ale jako trzeci w tygodniu niespodzianek.
POG
Obwod x30
-wejście na stepa lub stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke)
- swing sztangielka (jedna z używanych) x5
- wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia
Obwód wykonujemy bez przerwy
po treningu możecie dodatkowo wypic koktajl jagodowo- kokosowy
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-20 20:48:08
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
No i jak nie kochać? 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
oby koktajl dodał power'a jak sok z gumijagód gumisiom
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
Pomimo wyjazdu z 3-ma treningami się wyrobię. Też mogę taki koktajl pomimo tego, że nie mogę diety niespodzianki? Smaka mi narobiłaś
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Agnese mozesz przeciez wlaczyc , masz diete luzniejsza w tym tygodniu, jedz wiecej ryb dasz rade cos wykombinowac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dam radę z rybami Pierwszy dzień wycieczki na pewno będę miała coś na wynos w pudełkach, a potem tylko 2 dni na obcej misce 
No i zamierzam przykładnie trzymać się bezglutenu itp., więc np. przed śniadaniem jestem gotowa np. zanieść do kuchni pensjonatowej quinoę, żeby mi ugotowali, bo na pewno będzie biały chleb....wmówić im, że mam celakię i cokolwiek trzeba będzie :P zawsze mogę też coś zamówić na własny koszt. Jakoś przeżyję Super, że w miarę możliwości mogę włączać elementy diety-niespodzianki 
Pierwszy dzień wycieczki na pewno będę miała coś na wynos w pudełkach, a potem tylko 2 dni na obcej misce No i zamierzam przykładnie trzymać się bezglutenu itp., więc np. przed śniadaniem jestem gotowa np. zanieść do kuchni pensjonatowej quinoę, żeby mi ugotowali, bo na pewno będzie biały chleb....wmówić im, że mam celakię i cokolwiek trzeba będzie :P zawsze mogę też coś zamówić na własny koszt. Jakoś przeżyję Super, że w miarę możliwości mogę włączać elementy diety-niespodzianki "Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Moninkaaa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
A ja mam pytanie. Po wczorajszych obwodach stepowych boli mnie lewa noga, tuż nad piętą. Myślę, że trochę nadwyrężyłam sobie ścięgno Achillesa. Dziś nieco lepiej ale i tak wieczorem, ledwo co wybiegałam na bieżni 15minut 
Podczas chodzenia też trochę boli. Co mogę zrobić, by sobie pomóc?
Podczas chodzenia też trochę boli. Co mogę zrobić, by sobie pomóc?“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
