[...] dlatego, że lubię pull %-) Gdzie mogłem tam jeszcze dodałem, i mimo mniejszych chęci na prawdę trening zrobiony na maxa ;-) Nic już nie idzie, nic się nie zmienia, waga raz w dół raz w górę, dzisiaj w dół akurat %-) Tylko futro rośnie, bo nawet i ulać się nie mogę %-) No nie wyciągnę już nic z tej masy choćbym chciał to ciągnąć. [...]
[...] 1s bo 10x42 / 10x42 / 14x36 + aero 35 min Trening którego nie lubię, ale poszedł nie najgorzej. dodane prawie wszędzie, ale gdzie niegdzie już powtórzenia nie wyrobione. Co raz ciężej już utrzymać progres. Pompka jako taka, choć łapy jakby lepiej dostały niż barki. Jutro nogi w końcu ;-) Dzisiaj waga pierwszy raz poniżej 107kg, dokładnie 106,7 [...]
Gratki Przemek, a Mariusza to ja pierwszy raz widziałem na ustawce u Kuby to aż się zawiesiłem na chwilę, a Kuba wtedy powiedział że on się dopiero przymierza do debiutu... Gdzie ja myślałem że to już jakiś medalista. Także mega sprawa i szczere gratki raz jeszcze dla Was obu.
Gratki Przemek, a Mariusza to ja pierwszy raz widziałem na ustawce u Kuby to aż się zawiesiłem na chwilę, a Kuba wtedy powiedział że on się dopiero przymierza do debiutu... Gdzie ja myślałem że to już jakiś medalista. Także mega sprawa i szczere gratki raz jeszcze dla Was obu. no ja tak samo pamiętam Mariusza z tej ustawki, jak dobrze pamiętam [...]
[...] zresztą na materiale wszystko bedzie ktory sie ukaze sr/czw spokojnie wyjdzie z 40min, kwestie rozne poruszylismy takze napewno bedzie ciekawie :D Tak czy siak ja jeszcze raz dziękuje fajnie było się spotkać no i tak jak Przemkowi na koniec powiedziałem, fajnie by bylo raz na jakis czas ustawke zorganizowac w WWA, WWA bo jest na srodku Polski [...]
[...] 15x72 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12 47kg 7b. Uginanie stojąc 3x15 10kg 8. HT smith 3x10-12 12x180 / 12x180 / 12x180 9. Ławka rzymska 4x15 10kg Dzisiaj masakra... Pierwszy raz poczułem już takie zmęczenie typowo redukcyjne. Odcinało prąd, chwilami ciemno przed oczami. Czwórki zrobiłem jeszcze na pełnej mocy że tak powiem, a zacząłem na prawdę [...]
[...] dalej już ciut mniej powtórzeń. Reszta już bez progresu. I tricek zrobiony już na oparach. Na koniec jeszcze pozowanie, ale dosłownie chwila bo serio miałem już dość. Teraz trochę co do dalszych planów - jutro nogi, czyli HC, i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą [...]
Ok już po ostatnim treningu. Już nie będę pisał co robiłem bo to bardziej spontan. Nabicie dobre, suchość nie wiem, raz wydawało mi się że normalnie, raz że gorzej niż wczoraj. 2 posiłki na razie poszły i nie ma jazd z brzuchem, więc może już będzie dobrze ;-) No i to tyle, teraz to jeszcze doładować, niech woda zejdzie, i wszystko idzie już bez [...]
[...] 103,5kg, więc w zasadzie mam już pewność o co chodziło. Mianowicie - organizm uodpornił mi się na furosemid. Od jakiegoś czasu po prostu przestał działać, sikałem po nim co raz mniej, a w końcu w ogóle przestałem. No a inne leki działały jak zawsze, i w efekcie puchłem co raz bardziej, bo wywalało mi sód i potas. Więc zapisałem się do [...]
[...] 12kg + aero 15 min Dzisiaj powtórzyłem trening, który robiłem w czwartek. A to dlatego, że od wtorku (bo jutro off) zmieniam lekko plan, mianowicie nogi będą już tylko raz, ale do jednego zestawu pull dorzucę dwójki. I od tego treningu będę zaczynał tydzień treningowy, więc dzisiaj musiałem zrobić ten drugi pull. Obym nie zapeszył, ale [...]
Tak już zostałem o tym poinformowany. Akurat to dla mnie żaden problem. Poza tym, ja serio pierwszy raz tak się boję, że chyba ze wszystkiego bym zrezygnował jeśli bym musiał... zresztą powtórzę się, ale nie darowalbym sobie jakby któraś z bliskich mi osób musiała to jeszcze raz oglądać.
[...] Crucyfix 3x12 22kg 25kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 28,75kg 30kg 8. Prostowanie podchwyt 3x12 40kg 42kg 9. Francuz siedząc maszyna 3x15 75kg 77kg + aero 15 min No co raz lepiej te treningi idą, siłowo już na prawdę ok, i sylwetka co raz lepiej wygląda, aż chce się ćwiczyć :-) Dodane znowu sporo, i dalej dość lekko wszystko. W ćwiczeniach [...]
[...] 6. Uginanie leżąc 3x10 60kg 63kg 7. Uginanie stojąc 3x10 20kg 22kg 8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12 30kg 32kg 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 11x / 11x / 10x Co raz lepiej nogi idą, dyskomfortu już prawie nie ma ;-) No jedynie przy ćwiczeniach jednonóż wkvrwia ten brak czucia w lewej, bo nie raz robię np prostowanie, stopa mi się [...]
[...] robi bo jest wielki? Nie, ale rozmawia i pokazuje co inni sądzą i ich punkt widzenia, nie neguje bo każdy ma prawo myśleć inaczej. To nie jest matematyka ze jest sztywno raz na zawsze i nie zmiennie. Kuba za to jest bardzo dobrym trenerem i dużo ludzi ma okazje dowiedzieć sie czegoś więcej, rozwinąć sie dzieki temu ze sie takimi informacjami [...]
[...] robi bo jest wielki? Nie, ale rozmawia i pokazuje co inni sądzą i ich punkt widzenia, nie neguje bo każdy ma prawo myśleć inaczej. To nie jest matematyka ze jest sztywno raz na zawsze i nie zmiennie. Kuba za to jest bardzo dobrym trenerem i dużo ludzi ma okazje dowiedzieć sie czegoś więcej, rozwinąć sie dzieki temu ze sie takimi informacjami [...]
[...] 3x8-10 10x152,5 / 10x152,5 / 10x152,5 10x155 / 10x155 / 10x155 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 13x / 12x / 12x 13x / 13x / 12x Nogi jak zawsze kozak weszły :-D Jako że teraz jeden zestaw będzie robiony raz na 2 tygodnie, to trzeba było dorzucić trochę więcej do siadów ;-) I poszło dość lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko jakby plecy lekko już [...]
[...] / 15x42 + aero 15 min Znowu dobry trening. Na drążku zdjąłem ciężar, i po prostu z lepszą techniką będę robił max powtórzeń na tym treningu. Waga już daje o sobie znać, i co raz ciężej idzie ten drążek. Dalej lekko dodane, i nieźle poszło. Przy tym pompa bardzo duża. W ogóle od kilku dni czuję się mocniej nabity, może dhb już dobrze się wkręciło [...]
Napisze po krotce co u mnie. Waga stoi na tych 101kg, ale sylwetka delikatnie się poprawia. Dzisiaj pierwszy raz założyłem tank topa na trening, to 2 osoby się spytały czy zaraz zawody %-) To chyba aż tak źle nie jest. No ale na razie skupiam się na tym, żeby to dobrze dociac. Na rozmiar przyjdzie czas później. Od dzisiaj więc kolejne ucięcie ww, [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
