raz

[...] przygotowania, Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > po prostu wkładam buty i zasuwam nieważne > czy ostatni raz biegałem 2 dni, miesiące czy lata temu ... Ja po miesiecznej przerwie, musze dwa tygodnie poswiecic na ponowny rozruch > jest jednak pytanie - po jaka cholerę tracic [...]

[...] i nie należy się nim sugerować, chyba że chce sie ustanowić rekord Guinessa w biegu ciagłym ale do tego celu 90 minut to zdecydowanie za mało PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka "sprintów" o długości 100 - 400 metrów. Jakoś nie nabawiła sie kontuzji, miała [...]

[...] czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? Jaki najefektywniejszy czasowo sposob polecasz? (zrzucania tluszczu oczywiscie) > PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała > ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka "sprintów" o długości 100 - > 400 metrów. Jakoś nie nabawiła sie [...]

[...] nigdzie nic o tym znalezc...(pewnie zle szukam...)To, to samo co trening interwanialowy ??(czy jak to sie tam nazywa)Nieznam sie na takich rzeczach zupelnie...Na biezni jest takie ustawienie interwaly...raz na plaskim szybciej , a potem na wzniosie wolniej -czy to jest dobre ,szybciej tak spale tluszcz niz maszerujac stale w jednym tempie???

ja ej przesledziłem wszystkie i moze odpowiedź byl ale niepamiętałem tego a drugi raz czytać tyle tekstu żeby znaleść na jedno pytanie odpowiedź... Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-01-14 12:45:04

jasne, lepiej truć ludzom dupę i pytac po raz setny o to samo

[...] siła idzie ))) 10 zastrzyków ... ale prawie mdlałem na kazdym gdzies na dysku mam filmik jak wciagam "sok" ) do strzykawki i jak mi robi kumpel szota pamietam jak raz chciałem sobie zastrzyk z tego zrobic... w udo.... wbiłem milimetr ... prawie zemdlałem i poszedłem do kumpla Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-02-17 01:39:48 [...]

Druj sobie Popcorn nie jest ok.... ZAjmij sie cala dieta, a ak chcesz jesc porpcorn to mozesz sobie powzolic na nieog jak tlyko bedziesz mial ochote, i potraktowac go jako forme wolnego posilku RAZ NA JAKIS CZAS. pozdrawiam.

Jak panga to smażona a nie chciałbym nic smażyć, no nie pasuje mi to zwyczajnie Co do tuna: te 3-4 razy w tygodniu to liczba puszek? Bo ja zazwyczaj nie jem całej puchy na raz tylko połowę(75 g około) i białko uzupełniam małą ilością Ostrowii(jakieś 10-15 g)

Z częścią Twojej wypowiedzi się zgodzę. Kreatyna jest wartościowa ale nie na każdego działa. To raz. Dwa to, że aby dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio. Kolejna rzecz, którą uważam za prawde to taka, że 90% supli jest guzik warta: białka - wałkowany skład w zdecydowanej większości BCAA - przereklamowane, aminogram we krwi [...]

Tak jak wcześniej pisałem - każdy radzi co innego Moje obawy były uzasadnione , ale jak napisał LUKI - "przyjmuj wszystkie rady z pokorą", więc troszku zmienię dietę i wrzucę ją jeszcze raz

Witam , długo mnie nie było na tym forum (nawet zapomniałem login)jakieś 6 lat teraz już jestem po studiach i brzuch urósł :) Odniosę się do twojego braku sprzętu. Kiedyś miałem sam, ten problem rozwiązanie było mega proste raz byłem na giełdzie kupiłem sobie atlas na gumy i ławeczkę za niecałe 200zł razem + 5zł typowi z pod sklepu za pomoc . [...]

[...] dodatkowy trening nawet czasem się uda dołożyć (latem rower, zimą czasem 3-ci FBW) z tym, że ja się niestety dość wolno regeneruję a na siłce przepracowuję uczciwe 1,5-2h W obszarze michy tez mam jeszcze jakieś pole manewru ;) Więc jestem dobrej myśli .Jeszcze raz dzięki i pozdrowienia. Zmieniony przez - yanushh w dniu 2023-10-06 09:16:56

[...] przerwy miedzy seriami - ok. minutki lub troche mniej. przerwy miedzy cwiczeniami - minutka/półtorej. podczas brzuszków - wazna jest technika..mozna machac 100 brzuszków na raz - i i miec z tego malo, a mozna robic 25 - z super efektami...robiąc brzuszki mocno zwijaj sie do przodu, zachowaj jednostajne tempo, z mocnym uciskiem w górnej fazie [...]

na pierwszy raz wystarczy Ci mono na drugo możesz przywalic z grubej rury juz Knockoutem np

stujeka. do lekarza śmiało i ci raz dwa zrobią co trzeba.

[...] jako 2 cykle .....bo na jeden to moze za bardzo mnie porobi ...bralem wczesniec treca w kapsach to mialem powera na treingu wiec chce najpierw No troszke pocwiczyc a zaraz potem jak skoncze No to zapodac mono...moze tak byc czy lepiej wszystko na raz .....a no-shotgun do pilki bedzie ok ...przygotowanie do sezonu wiec siłowe ćwiczenia [...]

raz na jakiś czas, wiadomo można zjeśc, oby to nie były cyke 7x w tyg :D Z tą regeneracją to wiele zalezy od osobnych czynników - dieta, sen, intensywność treningu. Jak dobrze ręce skatujesz to i tydzien bedzeisz je czuc :)

Wyciskałem 40 kg i chyba nad tym pomyśle :D Już się oswoiłem z myślą że budowanie sylwetki potrwa 4 lata ale teraz inne pytanie. Jeżeli po tych 4/5 latach zbuduje swoją sylwetkę to czy ćwicząc raz w tygodniu ją utrzymam?

A czy moge moze czasem troche oszukiwac na tej diecie? W sensie raz na jakis czas zjesc jakies slodycze czy cos? I jeszcze co do ryb to czy moge jesc tez lososia?