Zamiennik jedzenia

No więc idą wakacje i pora odpocząć od szkolnych kanapek i zjeść coś innego(bo rzygam już kanapkami).
Szukam zamiennika dla 4 kanapek składających się z 2 kromek chleba razowego każda, 2 plastrów sera żółtego i 2 plastrów szynki drobiowej. Chleb jest z małego bochenka od Musiorskiego(może ktoś wie jaki to rozmiar) i cała jedna kanapka waży w granicach może 100 g
No i teraz szukam zamiennika który miałby takie same lub bardzo podobne wartości odżywcze i byłby przeznaczony do zjedzenia w domu jako posiłek przedtreningowy.

EDIT. Niech ktoś kto ma władzę zmieni nazwę tematu na "Zamiennik kanapek" bo teraz to sugeruje jakby mi chodziło o gainer jakiś, a bynajmniej tak nie jest.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-06-18 13:10:39

Jako przedtreningowy to najlepiej ryz brazowy\makaron i zródło bialka np. piers z kuraka

Cycki z ryżem mam po treningu i mnie nie rajcuje jeść tego samego 2x dziennie

to daj jakąs rybke

Tuna z puchy w sosie własnym będzie gud? Z czym tego tuna?(Ryż mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów?
I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic zmieniać, czy lepiej jakimś sposobem usunąć mleko ze śniadania?

Tuna max. 3-4 razy w tygodniuja bym dał raczej jakas swiezą rybke np.panga. Mozesz jesc z makaronem albo kaszą. NIe dawaj oliwy przed treningiem

jak masz posilek przed trenem ok1,5 godz to daj makaron z bialym serem ;)

tuna dla mnie przynajmniej odpada, strasznie dlugo mi sie trawi ;)

EDIT: To bierz krete 30 min. przed sniadaniem i bedzie git

Jak panga to smażona a nie chciałbym nic smażyć, no nie pasuje mi to zwyczajnie
Co do tuna: te 3-4 razy w tygodniu to liczba puszek? Bo ja zazwyczaj nie jem całej puchy na raz tylko połowę(75 g około) i białko uzupełniam małą ilością Ostrowii(jakieś 10-15 g)

Dlaczego akurat smazona? Polceam zakup grilla elektrycznego, wtedy mozesz piec lub gotowac w folii.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-18 16:00:20

O rany, a jest jakaś inna opcja, bo ta też jest niewygodna