raz

[...] Esther Lin / MMA Fighting Nate Diaz stwierdził, że kończy ze sportową rywalizacją Były pretendent do tytułu UFC Nate Diaz dosłownie chwilę temu po raz kolejny ogłosił, że kończy swoją sportową karierę. Najwyraźniej wydarzenia ostatnich dni wpłynęły na zawodnika ze Stockton, który zdecydował się na ten krok. Nate’owi [...]

Przeglądając forum natknąłem się na kilka przepisów "curry". Jako że, naoglądałem się trochę z książek kulinarnych, tv, internetu jak robią prawdziwe curry i robiłem nie raz, to wiem, że na pewno smakuje (i pachnie) lepiej niż prezentowane przez was coś curry-podobnego. Tajskie curry jest według mnie najlepsze. Jest zdrowe, łatwe i szybkie w [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 [...]

Wróciłam do dzienników. Cieszycie się? Wraz z szanowna panią Trener ułożyłam dietę i treningi. Niestety, ze względu na hiperlipoproteinemie organiczna oraz gruczolaka przysadki nie mogę uskuteczniać treningu z dużymi ciężarami . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW [...]

[...] ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie stan zdrowia pod kazdym wzgledem :( Cierpie na niedoczynnosc tarczycy i odkad mieszkam w UK jest coraz gorzej bo nie chca dac mi skierowania na badania hormonow ani kobiecych ani tarczycy, raz tylko dostalam na TSH w zeszlym roku i to wszystko teraz sie prosze i [...]

Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

[...] nie dotknę nawet podłogi nie ugniając kolan. Tak samo, nie mogę podnosić jednej a następnie drugiej nogi do kąta prostego.(Jest takie ćwiczenie aby obydwie nogi raz lewą raz prawą podnieść do góry a następnie obydwie na raz opuścić.) Jak się rozciągnąć aby wykonać te ćwiczenia?ABS'a robię ale nie pełnego, te nogi staram się zastąpić [...]

[...] na weekend ćwiczę ze znajomym w jego domu - brak tam wyciągu stąd też brak ćwiczeń na brzuch. Kolejną sprawą jest możliwość wystąpienia kolizji treningowych, to znaczy - raz ćwiczę w sobotę, raz w niedzielę,a czasem zdarzy się tak że nie będzie treningu w ogolę, dlatego oznaczyłem ten dzień jako A z gwiazdką - A*. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 [...]

[...] początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale to nie ten dzial.. przejdzmy wiec do konkretow.. oto troche [...]

[...] ściąganie linki!!! na wyciągu 3x10 francuskie wycisk sztangi w skosie 3x10 CZWARTEK plecy, biceps wyciąg (w jednym tygodniu do klatki w 2 do karku) 3x10 wiosłowanie sztangą (raz nachwyt raz podchwyt) 3x10 martwy ciąg 3x10 biceps uginanie ramion ze sztangą 3x10 naprzemienne uginania sztangielkami (w jednym tygodniu młotkowe, w 2 z obrotem 3x10 [...]

[...] umieram. Ciemno przed oczami serce "pęka" dusze się. Otworzyłem okno na ościerz, zacząłem oddychać przetrwałem. Odstawiłem piguły. Ataki czasami się powtarzały, ale było coraz lepiej. Dnia 2 maja 2010 roku dałem się namówić na powrót na siłownie (zawiesiłem). Cwiczenia szły dobrze. Gdy przyszło robić wyciskanie sztangi skosem w dół poczułem się [...]

[...] rundzie z King Kong Dyubelem. Wygrał następne 23 walki(15 przed czasem), pokonując między innymi przyszłego mistrza świata WBO w kategorii junior ciężkiej, Johnny Nelsona oraz Berta Coopera(zniszczył go w 3 rundy,Cooper to dwukrotny pretendent do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej prestiżowych federacji-jako pierwszy posłał na dechy Holyfielda [...]

Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]

[...] wyłącznie pod kontrolą specjalisty. - Już dwukrotnie nie dopuściliśmy do przemytu tego preparatu - twierdzi Jolanta Twardowska, rzeczniczka Izby Celnej w Gdyni. - Pierwszy raz w lutym, drugi w minionym tygodniu. Łącznie zatrzymaliśmy na granicy 13 600 tabletek. Walka o piękną figurę może zakończyć się tragicznie. Przyjmowanie nielegalnie [...]

[...] , max 8 zrobię, czasami w przedostatniej 10) Martwy Ciąg 4x8 Biceps 4x8 - to obowiązkowo musi być, każdy lubi go katować Te ćwiczenia robię ZAWSZE w Poniedziałek , środę oraz piątek. + raz w tygodniu robię przysiady oraz łydki na schodach oraz brzuszki. Tak żeby nogi nie odstawały i linie na brzuszku powstawały + co trening robię ćwiczenia na [...]

[...] (wystarczy kilka tematów z sfd), którzy po pewnym stażu na siłowni dochodzą do wniosku, że maja problem bo zaniedbali nogi- więc nie popełniajmy tego błędu. Zwróćmy teraz uwagę na samą budowę mięśni. Mięśnie kończyny dolnej, dzielimy na mięśnie obręczy i części wolnej kończyny dolnej. Mięśnie obręczy widoczne od strony przedniej- to [...]

[...] miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na analizie składu ciała i wyszło mi , że mam 5kg tłuszczu w całym ciele. Nigdy nie liczyłam kalorii, raz wyliczyłam i wyszło mi , że zjadałam okolo 1300 kalorii. od ponad 2 miesięcy zaczęłam liczyć kalorie i w tej chwili jem 2100, od grudnia przestałam robić cardio , raz na [...]

[...] pomidory, cebula, sos z jogurtu naturalnego z ziołami i czosnkiem lub koncentratem pomidorowym. Do tego łosoś lub paluszki krabowe, oliwki czarne. Raz na jakiś czas (ok 1 raz w tygodniu) ryba w sosie w chińskiej restauracji z ryżem i surówką - przekąska (ok. 18-19) masło orzechowe z pieczywem suchym, szproty z puszki w sosie pomidorowym z [...]

[...] w taki sposób, że powstają mikroblizny w żyłach i tętnicach, a na nich z kolei osadza się cholesterol powodujący zatkanie naczyń. Proces ten został dostrzeżony i opisany po raz pierwszy podczas wojny koreańskiej, kiedy to lekarze i naukowcy odbywający służbę wojskową w szpitalach armii USA zauważyli w zwłokach niektórych młodych żołnierzy objawy [...]

[...] totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego początku była ona źle prowadzona. W każdej z nich byłem na końcu mocno [...]