raz

sluchaj jak zjesz maly kawalek pizzy albo kawalek czekolady to przeciez nie umrzesz i nic sie nie stanie ja codziennie zjadam kawalek slodkiej czekolady, ile wazy 12g? raz w tygodniu wpada kawalek pizzy tnie mnie na tej diecie jak zło

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

A węgle nie nakręcają apetytu?? Ja nie jestem wcale głodny a nawet mam wrażenie że co raz mniejszy apetyt mam. Może to przez trena apetyt przytłumiony mam?

Dobrze by było jak byś napisał co jesz konkretnie. Ile fatu na posilek dajesz itd. Pół litra smietanki to 150g fatu. Wiec jest w miarę. Ja daje trochę więcej i nie mam problemu. Mozliwe ze za dużo na raz dajesz fatu i tak się dzieje. Spróbuj rozbić na wieksza ilość posiłków, by zmniejszyć ilość tłuszczu na posilek

[...] wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej choc w duzej mierze to niska obietosc posilkow jest problemem, z tym ze ja [...]

[...] spoce, strasznie mnie to wqrwia bo jestem bardzo na to wyczulony u mnie też to było z początku i na wysokich tłuszczach, zawsze się mega pociłem nawet idąc na trening %-) teraz nie pamietam kiedy sie spociłem na siłowni serio aż sie boje ze pogłebia mi sie niedoczynność bo nie poce się w ogóle nic nawet trenujac 2h na siłowni biorąc efedryne czy [...]

nie wiem jak to jest u pro... za wyjątkiem Roberta pewnie nikt na tej diecie nie jest to raz a dwa GH nie zawsze musi wybijać cukier na tyle, żeby walic slin w innym wypadku to walic slin na tym zywieniu to raczej zabójstwo %-

Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]

Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]

@Natan33 A jak ze spaniem u Ciebie? 5 dzien z rzedu nie moge zasnac nie wiem czy to przez diete czy tren... Lece 1 raz tren e ale tylko 300mg, zawsze walilem ace i to po 700mg i spalem jak dziecko :D

[...] tych ww? Bo z tego co czytałem to startowałeś od ok 100g, potem zszedłeś do 50 a planowałeś do 25g a to już nie jest ZO. Przy 50 już też nie bardzo. A przeczytaj jeszcze raz, pisalem ze ktoregos dnia mialem 50g i ze jeszcze poleci 25 a nie t.j ty napisales docelowo jest okolo 80 ale nigdy nie wiecej niz 100 czasem wleci 90+ Zmieniony przez - [...]

[...] z zejsciem bialka do 100gr...i zapewniam ze mozna budowac mase na tej diecie...a jesli chodzi o Piotrkowicza w Twoim innym poscie to sam sie zdziwil ze na poczatku pierwszy raz od paru lat jego waga wzrosla,oczywiscie chodzi po wejsciu na ta diete Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-04-06 13:11:36 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

wychodzilo ok 3000 z hakiem, tysiac mniej niz na tluszczowce, bwt nie podliczalem, jadlem dzien w dzien prawie to samo, czasem cos wpadlo poza konkursem ale nie czesciej niz raz w tyg

[...] jeszcze powiedz co leci i czy to redu? Tak to redu. Z resztą jak całe życie u mnie ;-) %-) Soki lecą dopiero 14 dzień, więc nie powkręcało się to jeszcze na pewno. 5 ml bite raz w tygodniu (250 mg test e, 200 mg tren e, 250 mg deka, 500 mg bold). Wszystko z taniego ug genamed, więc może połowa tam tego będzie siedzieć. Aha i pół tabsa exe co 3,5 [...]

Nie lepiej na dwa szoty było by to rozbic w tyg?Wygodniej dla mnie raz w tygodniu, poza tym byłby stratny 0,1 ml, które w strzykawie zostaje %-)

Wegle akurat na ŻO najlepiej ze skrobi pozyskiwać :-) ja np jadlem ziemniaki, frytki, czasem chleb. Tylko teraz pytanie czy wegle ze skrobi to tylko zalozenia tej diety z powodow zdrowotnych? I nie majacych nic wspolnego z kulturystyka? Czy ma to jakiekolwiek znaczenia w kwesti np budowania miesni? sam jem ziemniaki ze 3x w tyg, raz zjem ryz a [...]

Po jaki hooj sie pytasz tutaj? To jest temat o diecie optymalnej rozumiem lekka modyfikacje sam nie raz dam ze 30g bialka wiecej czy cos ale twoj pomysl nie ma nic zwiazanego z tematem. Idz do dzialu odzywianie.

[...] Tłuszczy, 0.8g węglowodanów to dobre rozwiazanie? Ja jestem na ŻO ponad 2 miesiące i ostatnimi tygodniami zalałem się fatem, jadłem duzo tluszczu malo bialka i prawei w ogole wegli i taki mam efekt. I czy wegle musza byc dostarczane w kazdym posilku czy mozna np zjesc tego ziemniaka usmazonego w smalcu raz dziennie jak to widzialem u niektorych?

Jeśli wprowadzasz sobie jakieś swoje dziwne metody w od a do z opisaną ustaloną dietę, to nie dziw się że coś nie gra, jem nie raz grubo ponad 500g tłuszczy dziennie i o żadnym zalewaniu nie ma mowy, wręcz przeciwnie od kad yeblem hc bf się poprawia