raz

4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze To ja dla odmiany mam po martwych skatowaną górę/środek pleców, ewentualnie poślad, tył uda nigdy. %-) Wszystko zależy od Twoich słabych ogniw i [...]

jak widać systematyka popłaca! a co do lekarzy,to niestety bardzo ciężko trafić na "tego właściwego" za pierwszym razem, niekiedy trzeba odwiedzić kilku/nastu... pisałem to już kiedyś,ale napiszę jeszcze raz - propsy za to że się nie poddałeś i walczyłeś o swoje zdrowie,mimo tego,że lekarze postawili na Tobie krzyżyk

To był dzień z akcentem na siłę. Dzisiaj była hipertrofia, polecam spróbować :-) Góra ciała 1.WL z pauzą Rampa + regresja 160kg tylko raz %-) i 100kg x 15 2.Krzyżowanie linek leżąc na ławce skośnej + rozpiętki 4 x 8-10p 3.Podciąganie chwytem neutralnym Rampa 3 + regres Do 65kg x 1 i cc x 20 4.Ściąganie nachwytem rampa 6 + regresja + face pull z [...]

Poniedziałek : Góra ciała 1. WL single Do 170, za 1 razem nie poszło. Podszedłem za namową kolegi drugi raz, złapałem trochę weziej, zrobiłem ruch bardziej dynamicznie i poszło bez większych problemów. Jak widać czasem warto walczyć. 2. Podciaganie nachwytem Rampa 3 Do 70 x 1 ledwo co 3. Wyciskanie hantli leżąc 40kg x 28 4. Ohp rampa 5 5. Wycisk [...]

Nie wiem czy robię dobrze, ale mimo niskiej kaloryki bardzo mocno skatowalem nogi %-) Pierwszy raz od dawna mialem dobrego kompana do treningu, wiec trzeba było dac w palnik. Były mroczki przed oczami i kałuża potu na ziemi. 1. Siady Rampa 5 + dropset 60/100/120/140/150/170kg x 5 / 100 x 20 2A Przysiad wykroczny 4 x 8 2B Wykroki chodzone 4 x 10 [...]

[...] trening załatwi wszystko. Otóż nic bardziej mylnego. Wydęty brzuch pozostał nawet gdy zacząłem dużo jeździć rowerem górskim ( można to podciągnąć pod aeroby gdy np. na raz śmigałem po 30-40 km w trudnym terenie, jazda na parę godzin non stop ). Zaczęło mnie to wpieniać bo nawet gdy troche tłuszczyk spadał z brzucha to i tak nie było widać [...]

Witaj! Faktycznie sam trening FBW zaklada, aby calosc byla wykonywana na sztangach wolnych czy z uzyciem hantli, na tym bazuej cala istota planu FBW, ktory po prostu ma byc planem wielostawowym, zlozonym, bez izolacji:-) jednak tak jak napisales, jak umiescimy tam pare rozwiazan z izolacjami to nie bedsie dziala sie krzywda.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi; widzę, że jednak wygrywa opcja z minimalną ilością Deca. Doradźcie mi jeszcze, proszę, w kwestii dawkowania - dzielić to na 2x dolewkę czy 0.5 sobie zaaplikować raz w tygodniu? Polecacie wraz z jakimś strzalem testo wybrac czy lepszy byłby inny dzien, biorąc pod uwagę okresy półtrwania preparatu?

Dziś byłem w Marks & Spencer i też zakupiłem 2 napoje po 3,49 zł. W smaku całkiem git, pierwszy raz pije imbirowy to taki dziwny :D Niżej fotka półki napojów, jest tego mnóstwo. Szukałem słodyczy bez cukru, tych cukierkow i żelków i nie mogłem znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed1a48e8138461e890245b1b96585a5.jpg [...]

Pepsji max cherry,pierwszy raz widzialem i pilem,w ,,restauracjii,, we Wladyslawowie...w zwyklym sklepie nie widzialem jeszcze /SFD/2017/8/7/41963ff6e1374f94816021e0645f4482.jpg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-07 18:05:52

Pepsji max cherry,pierwszy raz widzialem i pilem,w ,,restauracjii,, we Wladyslawowie...w zwyklym sklepie nie widzialem jeszcze Widziałam ostatnio tą pepsi w rossmannie, pozdr

Kilka energetyków 0 jeszcze nie dostępnych u nas ale kwestia czasu myślę monstera pierwszy raz piłem w 2007 u nas pojawiły się w 2011 jak dobrze pamietam Recover smak granat cytryna po prostu pyszny żadnego tak dobrego /SFD/2020/8/17/6fa45975fff84247a4b114cf2c35fb82.jpg /SFD/2020/8/17/d75fd80c86b64be8be431e2cb01e3e65.jpg [...]

Z gumą na pewno nie ma co przesadzać , max na posiłek 2-3g powyżej może przeczyścić... Używam raz dziennie do owsianych , zero jakichkolwiek problemów żołądkowych trawiennych itp...

Mirinda w smaku jak rozgazowana cola z mandarynka/pomarańczą, raz na jakiś czas dobra opcja

produkt już powszechny chyba, ale w Kauflandzie pierwszy raz spotkałem /SFD/2021/3/1/fe59c479b65e4915818d9fc781789cf4.jpg

Wydaje mi się że piłem ale w pamiec mi nie zapadła W biedzie kiedyś była sama waniliowa to mi podchodziła, ale chyba raz tylko była

Nie wiem czy juz było, ale wczoraj jadłem pierwszy raz. W sumie fajna opcja na lato. Akurat jadłem czekoladowe czyli podobno najgorsze %-) /SFD/2023/2/1/67c3f5e4511c4c35908b655547259eb7.jpg

kiedyś trochę chodziłem na boks i muszę Ci powiedzieć że wtedymając3 treningi w tygodniu na siłkę chodziłem tylko raz w tygodniu i robiłem ogólnorozwojówkę ponieważ gdy trenujesz sztukę walki uczą Cię wszystkiego, łącznie z ostrym treningiem mięśni (1,5h ostrych ćwiczeń fizycznych na 2,5h treningu) . nie wiem jak wygląda karate, ale naucz się [...]

Chcesz dużo rzeczy poprawiać na raz, a tak na prawdę nie wiesz ile jesz. Wrzuć do kalkulatora kalorii jeden przykładowy dzień i daj zrzutkę tutaj zobaczymy.

Tylko i wyłącznie lekarz. Nie ma na co czekać tylko iść. Siłowanie na rękę jest bardzo szkodliwe bez przygotowania o czym po raz kolejny się przekonałeś.