[...] Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których występuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu. Kreatynę można stosować samodzielnie - ale przyjmowanie jej razem z cukrami prostymi powoduje wzrost skuteczności kreatyny dodatkowo [...]
[...] ;> ...i nie radzę ;D Stan zdrowia: mmmhm... tu trochę niestety muszę napisać. ;] pkt 1. Lewe kolano - wg dwóch ortopedów... to może być początek zwyrodnienia stawu. W każdym razie na co dzień wygląda to tak: coś jest luźne niby nie mocno ale jednak), coś przeskakuje, :> hałasuje strzela, były czasy, że był ból nawet podczas zwykłego chodzenia [...]
Witaj Chciałbym k9olegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by wyglądał [...]
A - Affliction II Day of Reckoning. Gala która odbyła się 24 stycznia bieżącego roku ale już teraz możemy mianować ją “Historyczną", świetna karta walk, porywające pojedynki i nieco zaskakujące ale za to bardzo efektowne zakończenie... B - Belfort Vitor. Zawodnik, którego śmiało możemy nazywać weteranem MMA (w kwietniu skończy 32 lata), od czasu [...]
[...] są uda, nogi ogólnie Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca niestety, 2 etaty ciągnę w sumie, jedyna moja aktywność fizyczna to wyżebrane półtorej godziny na siłkę 3-4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głównie maszyny + 20-30 min aero, myślę nad dorzuceniem dodatkowego dnia biegania (tylko [...]
[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]
Witam zakładam nowy temat aby dowiedzieć się jak trenować 5 razy w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]
[...] Osiagniecie doskonalej sylwetki wymaga naprawde duzego wysilku, jednak tylko dzieki nieustajacemu procesowi treningowemu mozna ta sylwetke utrzymac. Zapewne myslicie teraz, ze przeciez nawet profesjonalni sportowcy miewaja tzw. okresy przejsciowe czyli krotkie przedzialy czasowe miedzy zakonczonymi zawodami a wznowieniem dalszego treningu. [...]
[...] trening w siłowni.Aktualnie sprawa wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. Poniżej wszystkie dane na temat moich wymiarów,sprzętu możliwości. Moje dane i pomiary(w cm): Wiek: 22lata Wzrost: 184cm [...]
[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]
[...] sobie wszystko w dziale „odchudzanie". Muszę przyznać, że sporo się zmieniło w moim poglądzie na temat redukcji. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i postanowiłem teraz przedstawić swoje cele i zadać kilka pytań. Otóż w październiku 2010 r. planujemy z narzeczoną się pobrać. Postanowiliśmy od 1 stycznia 2010 r. rozpocząć walkę o dobrą [...]
[...] długo jak sobie zażyczymy-ja tym sposobem osiągnąlem 1000 spięć w jednej serii, kto nie wierzy, zapraszam do mojego akademika w opolu, wystarczy okolo 30 minut na pokaz) Teraz kilka słow na temat samych ćwiczeń: system w wersji opisanej powyżej najlepiej sprawdza sie w ćwiczeniach z krotkim zakresem ruchu (na przyklad spiecia na brzuch), [...]
[...] lat brałem sterydy za mocne nawet dla koni - oświadczył John McEnroe. Próbował ratować sytuację Andre Agassi: - Tenis jest jednym z najczystszych sportów. W ubiegłym roku 11 razy kontrolowano mój mocz i osiem razy krew. Trudno o bardziej ostre postępowanie - mówił broniący tytułu w Melbourne Andre Agassi. Poparł go Andy Roddick. Ale dyskusji nie [...]
za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaatakował go kaktus albo zrzucił sobie czajnik na stopę. Właściwe pytanie brzmi: czy mu się udało...? Faza I: Początki Nasz Potwór marzył o kaloryferze, szerokiej klatce oraz efektownym bicepsie - pewnie jak większość z was. Zazdrościł kolegom ze starszej klasy wyglądu i powodzenia u dziewczyn. Łypał groźnie nawet na koleżanki obdarzone [...]
[...] bo mimo, że efekty mojej dotychczasowej pracy sama już widzę, do prawidłowej sylwetki droga przede mną jeszcze długa, a porady bardziej doświadczonych osób stają się coraz bardziej niezbędne :) Zaczynając od ankiety: Wiek : 31 lat Waga : 65 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście: 95 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] na "wyrównanie" pięści i zawsze zmieniają w jakiś sposób pracę mięśni ramion i przedramion. 8. Pompki na palcach-wzmacniają siłę mięśni krótkich palców i mięśni rąk oraz przedramion. 9. Pompki z klaśnięciem-dosyć popularny wariant wykorzystujący zasadę tzw. reaktywnego napięcia mięśni. Gdy opuścimy się w dół, aby udało się nam wykonać [...]
[...] impreza kończy się tygodniową "zgagą"-jem mało pikantnie obecnie, b.rzadko fast foody, praktycznie wcale nie piję kolorowych napoi, jem regularnie więc doskwiera mi to teraz naprawdę rzadko). Przez ostatni rok czasu znalazłem kilka ćwiczeń na wzmocnienie dolnego odcinka pleców, przez co ból prawie ustąpił, wraca gdy długo siedzę, a że [...]
[...] jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY [...]
[...] - Jana i Julii Kiecalów. W wieku 12 lat pod wpływem książek przygodowych opuścił dom rodzinny by w towarzystwie trampów przemierzać pociągami północne Stany Zjednoczone oraz Kanadę aż w roku 1899 dotarł do górniczego miasteczka Butte w masywie Gór Skalistych w stanie Montana. W tym czasie Butte kipiało życiem, jako że w okolicach wydobywano [...]
Kynga / estímulo - reacción
