Cześć.Mam zamiar siedziabnac ale niewiem konkretnie czy od razu cało łape zakryć czy walnąć tylko od barka do łokcia mam już 3 dziary na ramieniu przedramienu i dłoni zrobiłem je na 14 urodziny(kupel z puchy wyskoczył i mnie dziabnoł)teraz bende miał w maju 18 lat i napewno zrobie se jakoś dziare bo myśle o nich praktycznie codzienie przez 4 [...]
[...] bo bierze CP jakieś 4 dni, 1 porcja rano na czczo i druga przed treningiem, w czasie treningu z tego co mi tłumaczył zamiast mieć power i pompe to czuł jakieś mdlenie i raz tak sie zdarzyło chyba w 2 dniu że musiał trening na pare minut przerwac i potem lecieć dalej bo go z mdliło. Czym to może byc spowodowane bo ja nie potrafiem mu [...]
[...] prostego po czym zauważyłem że bardzo leci mi krew z prawej przegrody nosowej. Wszystko ogarnąłem ale dziś podczas lekkich zadaniówek znów poszła mi krew s tej samej dziurki dodam że boli mnie nos przy uderzeniach nawet lekkich. Nie wiem co o tym sądzić bo spotkalem się z tym pierwszy raz trenuje od 1,5 roku Proszę o pomoc z góry dzięki.
ćwicze wszytsko co mi sie spodoba, ale m in biegam i uprawiam fitness i raz w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym się przedstawić mam 44lata i na imię mam Robert obecna waga to 97kg a było 101 trenuję 3 raz w tygodniu chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak w temacie jest dobre czli 3 tabletki kreatyny po 1250mg tabletka i 2 tabletki alaniny do tego 1 tabletka lipo core spalacz tłuszcz trenuję rano [...]
czy jest możliwość, że np. mój login zostanie wykasowany ? chodzi mi o to, że chciałbym się na nowo zalogować na foroom, ponieważ chcę mieć od nowa 0 SOGów. z tym że, chciałbym mieć swój obecny nick czyli ktoś usunąłby ten login, abym mógł się pod nim jeszcze raz zarejstrować i nie pisało by że jest zajęty.. istnieje taka możliwość ?
[...] i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w tygodniu po treningu bica,czy po każdym??
[...] i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien trening lub 5 dni trenigu pod żad i 2 dni przerwy raz tak zrobilem duzo lepiej sie czulem
[...] ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz jego stosowanie [...]
[...] kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi 3732 kcal 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g i jeśli będę stosował dietę ,która wynosi :POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g , biegał przy tym 3 razy w tygodniu i przynajmniej raz w tygodniu basen, zrzucę bezpiecznie kilogramy?
[...] i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na brzuch typu a6w czy tylko ćwiczyć raz w tygodniu brzuch na silownie i caly czas zbijac wage ?
witam widziałem już ze 2 posty dotyczące judo w krakowie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji dlatego piszę jeszcze raz podobny post może coś się zmieniło :) ,otóz mam takie pytanie czy oprócz Wisły jest jeszcze jakaś sekcja judo w Krakowie ,czy wie ktoś czy na Jordanie jest jeszcze działająca sekcja ?? Mam 23 lata a nie jestem jakimś [...]
Witam. A więc od razu przejdę do rzeczy chciałbym aby któś mi pomógł ułożyć dietę. Mam 15 lat, waga 73 kg, a wzrost to 176cm. Chciałbym zrzucić około 10 kg. Nie dawno ćwiczyłem i to ostro ale przestałem z braku chęci, ale teraz chcę to zrobić jeszcze raz i już w 100 procentach. Wtedy jak ćwiczyłem to widziałem efekty ale znowu zaczełem jeść co [...]
Witam, mam mały problem iż moje partie mięśnie ramion rosną lecz bardzo powoli. Trenuje je raz w tygodniu i zastanawiam się czy nie za mało. Te Partie ćwiczyłem w 4 ćwiczeniach po 3 serie Klatka piersiowa i plecy oraz nogi rosną znakomicie i cały czas odczuwam ból po treningowy na następny dzień. A ramiona, zero żadnego bólu
Czesc, Od 2 tygodni licze kalorie i staram sie jesc zdrowo i duzo, waze 73 kilo mam 184 cm wzrostu , waze sie teraz i nic nie skoczylo nawet pol kilo. Staram sie jesc 2500-3000 tys kalorii dziennie ale nic nie tyje, wyprozniam sie 2-3 razy dziennie co wczesniej robilem to raz mam wzdecia i biegunke czasem, dodam ze mam jeszcze zoltaczke gilberta [...]
Co myślicie o nowym gainerze HI TECA Super Mass Profesional ? Zamówiłem go 4kg. PYTANIA. 1.Na ile go starczy (w opisie pisze że trzeba brać dziennie około 240g , ale czy to nioe zadużo?) 2.Ile moge od tego przytyć (mam tendencje do tycia i pierwszy raz coś biore) ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
Witam Mam do sprzedania klucze rowerowe Sigma Sport PT 16 w cenie 65zł(cena do negocjacji) Klucze były używane tylko raz. W zasadzie tylko jednym imbusem dokręciłem sobie hamulec, czyli można powiedzieć, że klucze są nowe! Odbiór osobisty. Więcej informacji pod e-mail: [email protected], GG - 1263838 , kom:888271563 Sprzedaje bo pilnie potrzebuje [...]
wiec w ferie planuje z laska mały wypad na 4dni w góry ale jestem w połowie cyklu i tu jest problem bo nie wiem co zrobić?czy to mocno wpłynie na efekty cyklu?czy brac wszystko podczas tych 4dni nietreningowych bo jeden cały cykl treningu będe musial opuścić,i jak sie ma cykl do picia tzn rzadko raz góra dwa w miesiacu?
Witam Sprzedam buty do gry w pilke nozna Nike tiempo legend rozmiar 45,5, Stan idealny w ogole nie uzywane, tylko je raz przymierzylem i okazalo sie ze sa za male. Cena jaka mnie interesuje to 160 zl+koszty przesylki. Wszystkich zainteresowanych prosze o kontakt gg: 7055881 P.S dla wszystkich zainteresowanych moge wyslac fotki produktu. Pozdrawiam
Co raz więcej badań dostarcza dowodów na to, że herbata może bardzo efektywnie ochraniać naszą czuprynę i prostatę: http://slawomirambroziak.pl/w-zdrowym-ciele/herbata-i-prostata/#more-176
