[...] Od jakiś 3 miesięcy zacząłem robić maksymalne ilości powtórzeń w jednym ćwiczeniu co 3 treningi. Obecnie stosuje to na barki i bicepsy ale nie wiem czy do końca ma to sens. Wczoraj na bicepsy zrobiłem 75 x 55 x 75 obciążeniem 5 kg na sztangielkę. Czy takie ,,eksperymęty'' są dobre raz na jakiś czas ? Staż na 2,5 roku wiek 15 lat. Proszę o rade
[...] spalacza w celu spalenia tluszczu i poprawy sily--czy taka kombinacja sie sprawdzi??!! Do tego dieta rzedu 2000-2500 kalorii bialko bcca glutamina tauryna. Sa jakies przeciwskazania tego typu polaczenia(np efekty uboczne--podwyzszone cisnienie itp) Ogolny cel to rzezba +sila--aeroby 2 razy dziennie silka raz dziennie.ktos probowal? Pozdrawiam!
Hej, chciałabym się wybrać na siłownię na Zadolu w Katowicach, nie ukrywam, że będzie to mój pierwszy raz i trochę się denerwuję. Stąd też moje pytanie, czy jest tam na miejscu jakiś instruktor? Ktoś kto pomoże mi się odnaleźć na początku i czy w ogóle jest to przyjemne miejsce, macie jakieś opinie? Z góry dziękuję za pomoc!
[...] na silownii i zalezy mi, aby w szybkim czasie zwiekszyc swoj max wycisk na klatke piersiowa. Obecnie wynosi on 95kg, a chcialbym w mozliwie najkrotszym czasie dojsc do 105. Nie biore zadnych odzywek i sterydow. MOze ktos poradzi mi jak cwiczyc klate zeby zwiekszac sile? Trenowac raz w tygodniu? ile serii i z jakimi ciezarami itp? pozdrawiam
[...] chiałem styczniu zażyć ten specyfik . Byłby to mój pierwszy cykl lecz poważnie nad tym rozmyślam.Mam troche problemy z sercem ale słyszałem że ten specyfik nie podnosi ciśnienia . Prosiłbym o podanie jak najwiecej informacji na jego temat oraz co myślicie o tym żeby zażyć go na pierwszy raz . Zmieniony przez - 18Sebek w dniu 2014-12-02 19:04:33
[...] tkanki tłuszczowej) nie ćwicząc w domu tylko co 2-3 dzień na boisku grając w kosza (2-3 godziny, bywa że więcej - zwykle to 1v1 na jeden kosz) no i wiadomo w miarę dobre odżywianie, nisko kaloryczne pijąc cały czas tylko wodę mineralną. Dodam że od czasu do czasu jakiś fastfood się zje ;) raz-dwa na miesiąc. Czekam za odpowiedzią i pozdrawiam
MAM 15 LAT CHODZE NA SIŁOWNIE OD 1 WRZEŚNIA GDY PIERWSZY RAZ POSZEDŁEM NA SIŁOWNIE WZIOŁEM 50 KILO NA KLATE TERAZ BIORE 72 MAM 31,5 W BICEPSIE NA SIŁOWNIE CHODZE CODZIENNIE CHCIAŁBYM ABYŚCIE POMOGLI MI UŁOŻYĆ JAKĄS DIETE DZIĘI KTÓREJ MÓGŁBYM PRZYTYĆ WAŻE TERAZ 65 KILO I MAM 178 BARDZO PROSZE O POMOC NIEDŁUGO DODAM SWOJE FOTKI Z GÓRY DZIĘKI [...]
UFC nadal wyrzuca fighterów! Tym razem padło na Sokodjou, który dołączył do Jorge Gurgela, i Fabrizio Werduma. Soko ostatni raz walczył w UFC na gali UFC 89, kiedy to przegrał z Luisem Cane przez TKO w drugiej rundzie. Jego aktualny rekord w UFC to 1-2 (1 wygrana, 2 przegrane) Soko jest jeszcze młody, więc miejmy nadzieję, że szybko znajdzie jakąś [...]
Jestem już na końcówce, ale niestety doznałem kontuzji - plecy. Byłem u fizjo, nie za bardzo pomogło. Jestem na dość dużym deficycie jak na mnie bo jest to -600kcal. Dodanie kcal pomoże w zaleczeniu kontuzji? Albo chociaż wpłynie to na nią czy nic nie dam? Pierwszy raz w takiej sytuacji jestem, nie wiem co robić zupełnie ;/
witam chcialbym sobie kupic bialko bede je pil tylko raz dziennie przed snem wiec mala ilosc mi wystarczy tylk onei wiem jakie slyszalem ze duzo osob kupuje te z ovopolu co wy o nim sadzicie ?? bo to ze jest tanie to wiem a ja nie mam z byt duzo kaski :( pozatym jak juz to gdzie je moge dostac bo w sklepie chyba nie pozdrawiam MACIEJA
[...] uzyskać dużo podciągnięć na rożku dobre czasy na 1000m 100m.chciałbym zacząć ćwiczyć jak sie będzie ładna pogoda. warze 78kg a wzrost 182cm podciągnę sie na drążku 2 raz a chciałbym tak 15 razy.Bieg na 1000m czas 3.40s a a chciałbym osiągnąć 3.00s a na 100m nie mierzyłem. Na atlasie jestę tyko 2 razy w tyg na WF. Proszę o ustalenie [...]
Prosze, podajcie jakąś diete, ale taką dla początkującego, aby sie w tym połapał. Chodze na siłownie raz dziennie o godz 17.oo. Jak moga wyglądać moje posiłki?. Chodzi mi o cały dzien, (śniadanie, lunch, obiad, przed treningiem, po treningu, i przed spaniem). mam 20kg tłuszczu na 92 kg masy i chce zjeść na jakieś 10% tłuszczu. Prosze o konretne [...]
Witam, Ostatnio kupilem po raz drugi Storma i chcialem go brac tak jak za pierwszym razem ale na forum widzialem pare postow w ktorych ludzie polecaja zeby brac go mniej wiecej tak: DT: 10g na czczo 10g 30 minut PRZED treningiem + Shock NDT: 10 g na czczo 10g w godzinach treningu Zasadnicza odmiana dotyczy tego zeby brac go przed treningiem [...]
[...] kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu raz dziennie prosze o porade dzieki
moja mama chce zrzucic pare kilo,jest po 50,co byscie jej poradzili.ja jej raz kupilem chrom,zeby nie jadla tyle slodyczy.co byscie poradzili. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Siema, Mam taki dylemat bo chcialbym wrocic do boksu, ale wiem ze jak pare lat temu pierwszy raz poszedlem na sale to w przeciagu 2-3 miesiecy zlecialem o 12kg w dol. Interesuje mnie to jakie srodki antykataboliczne moge brac aby zniwelowac/zmniejszyc spadki. Oczywiscie wtedy dieta bedzie inna, bo dodam wegli i kcal, ale wiem ze to nie pomoze mi w [...]
Mam do Was pytanie.. Czy oplaca mi sie wzbogacic moja diete o kretke knockout i carbo bez zandych gainerow.. zakladajac ze bilans energetyczny jest w sam raz dla moich potrzeb.. I czy nalezy brac kreatyne tak jak mowi producent przed trenigniem czy rano na czczo? Kiedy beda lepsze efekty ? (przepraszam jesli napisalem do zlego dzialu). Aha i czy [...]
wiosenna kurtka scoth & soda... stan bardzo dobry... rozmiar L. .... dlugosc 75 cm .. szerokosc pod pachami 67 cm.. bardzo ladna jasna kurtka w sam raz na wiosne... cena wyjsciowa 100zl + wysylka... kontakt GG 2812996 (niewidoczny.., smialo pisac) zapraszam do kupna..
[...] universala przedtreningowka( tu nie wiem jaka wybrac, bedzie to moja pierwsza jaka bede bral wiec nie chcialbym brac czegos typu meso bo mysle ze to za mocna na 1 raz, ale z koleji tez nie chce czegos slabego. Kolega doradzil mi nox pump. co wy na to?) Prosilbym o ewentualna korekte. niewiem czy potrzebne BCAA czy moze zastapic to [...]
Witam ;) Mam 14 lat, prowadze sobie zeszyt w ktorym zapisuje ile zrobilem pompek, ile razy sie podciagnalem, ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu? Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, [...]
