Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam
Od jakiś 3 miesięcy zacząłem robić maksymalne ilości powtórzeń w jednym ćwiczeniu co 3 treningi. Obecnie stosuje to na barki i bicepsy ale nie wiem czy do końca ma to sens. Wczoraj na bicepsy zrobiłem 75 x 55 x 75 obciążeniem 5 kg na sztangielkę. Czy takie ,,eksperymęty'' są dobre raz na jakiś czas ? Staż na 2,5 roku wiek 15 lat.
Proszę o rade
Szacuny
6517
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
takim ciężarem to troszkę takie machanie dla samego machania. Kiedyś przez pewien cza była modna metoda 100 powtórzeń. Dziś entuzjastów nie widać za wielu tego podejścia. Ale poeksperymentować czasem warto, choćby po to żeby się przekonać że coś nie działa za bardzo.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
metodę sto powt. testowałem, jednakże osiągnięć jakichś nie stwierdziłem oprócz masakrycznego napompowania i palenia. raczej aby zmusić mięśnie do nawet umiarkowanego wzrostu trzeba zastosować adekwatne narzędzia, czyli pewien konkretny ciężar wraz z właściwą ilością powt., serii... a o technice już nie wspominając
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p
Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Lepiej ciężaru dołożyć, też się w to w gimnazjum bawiłem, uginanie bica na ilość, do oporu... a później zacząłem trenować jak biały człowiek seriami i stopniowe dokładanie krążków na sztangę, po prostu lepsza jakość tego mięśnia. Inna sprawa że każda metoda działa przez pewien czas a później zastój, więc i tę wykorzystuj jeszcze przez pewien czas, by zmienić na inną.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Nic nie spalisz. Bierz pod uwagę całokształt treningu a nie jedno ćwiczenie, dietę i trening aerobowy. Gdyby od samego wysiłku tłuszcz spływał budowlańcy byliby wycięci jak fitnessowcy, a nie są. Konkretny, mądry trening z progresją, sensowna dieta i ćwiczenia aero/anaerobowe. Plus unormowanie hormonów jak ktoś ma z tym problem.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Piz Dero
Krzysztof Piekarz
nightingal
apokalipsa
youtubecn11
Gats 2
