Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam
Od jakiś 3 miesięcy zacząłem robić maksymalne ilości powtórzeń w jednym ćwiczeniu co 3 treningi. Obecnie stosuje to na barki i bicepsy ale nie wiem czy do końca ma to sens. Wczoraj na bicepsy zrobiłem 75 x 55 x 75 obciążeniem 5 kg na sztangielkę. Czy takie ,,eksperymęty'' są dobre raz na jakiś czas ? Staż na 2,5 roku wiek 15 lat.
Proszę o rade
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683019
takim ciężarem to troszkę takie machanie dla samego machania. Kiedyś przez pewien cza była modna metoda 100 powtórzeń. Dziś entuzjastów nie widać za wielu tego podejścia. Ale poeksperymentować czasem warto, choćby po to żeby się przekonać że coś nie działa za bardzo.
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
metodę sto powt. testowałem, jednakże osiągnięć jakichś nie stwierdziłem oprócz masakrycznego napompowania i palenia. raczej aby zmusić mięśnie do nawet umiarkowanego wzrostu trzeba zastosować adekwatne narzędzia, czyli pewien konkretny ciężar wraz z właściwą ilością powt., serii... a o technice już nie wspominając
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
211
Napisanych postów
1557
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24901
Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p
Szacuny
1023
Napisanych postów
5469
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137762
Lepiej ciężaru dołożyć, też się w to w gimnazjum bawiłem, uginanie bica na ilość, do oporu... a później zacząłem trenować jak biały człowiek seriami i stopniowe dokładanie krążków na sztangę, po prostu lepsza jakość tego mięśnia. Inna sprawa że każda metoda działa przez pewien czas a później zastój, więc i tę wykorzystuj jeszcze przez pewien czas, by zmienić na inną.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1023
Napisanych postów
5469
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137762
Nic nie spalisz. Bierz pod uwagę całokształt treningu a nie jedno ćwiczenie, dietę i trening aerobowy. Gdyby od samego wysiłku tłuszcz spływał budowlańcy byliby wycięci jak fitnessowcy, a nie są. Konkretny, mądry trening z progresją, sensowna dieta i ćwiczenia aero/anaerobowe. Plus unormowanie hormonów jak ktoś ma z tym problem.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Piz Dero
Krzysztof Piekarz
nightingal
apokalipsa
youtubecn11
Gats 2
