Panowie jestem w tej chwili w czasie cyklu kreatynowego w piatek ide na ciezka gibane i nie che pic tylko soczku, mozecie poradzic co zrobic zeby nic mi sie nie stalo ;ppp bo jak sie bierze kretke i pijesz to sie odwadniasz i co jeszcze jak moze zapobiec i kiedy ostatni raz wziasc kreatyne...
Witam jestem 1 raz na tym forum na silownie chodzilem 3 lata z dlugimi przerwami.Teraz wrocilem do treningow 4 miesiace na sucho wracam pomalu do sil strasznie wszystko spadlo ale co poradzic nie chcialo sie to widac efekty:)Mnijesza o to.Zakupilem 3 odżywki 4kg wpc 80(Bralem dawno),BCAA X-Plode i kreatyne Cm-3.Jak najlepiej laczyc te suple ze [...]
Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]
Witam otóż biorę cypionat od 4tyg 250 ed7 jako podklad lece vlcd od 5 dni strasznie boli teraz już piecze lewy sutek brałem dawniej metę propa nic się nie działa cypio pierwszy raz wyniki z dzisiaj e2 norma 11-44 pg/ml wynik 77 pralka norma 2.58-18.12 ng/ml wynik 9.28 testo norma 47.01-980.56 ng/dl wynik 1784.87 Pisze z tel nie mam jak [...]
Mam 20 lat ,177cm wzrostu i okolo 76 kg "zywej wagi".od 1,5 miesiaca uprawiam boks (treningi 2 x w tygodniu po 1 h ).Oprocz tego 2 razy w tygodniu mam treningi pilkarskie (w klubie b-klasowym J ) Mam pytanie ,czy mogę chodzic na silownie czy nie.bo slyszalem ze jak się trenuje SW to nie jest to wskazane ,a przy budowaniu masy mija się z [...]
Mam pytanie odnosnie sylimarolu. Czy do kazdej tabletki mety czy do każdej dawki trzeba jesc jedna tabletke sylimarolu? (chodzi mi o to czy np. jedząc 10mg na raz czyli dwie tabletki po 5mg trzeba zjesc 1 czy 2 tab sylimarolu)
Cześć, pytanie kieruje głównie do ludzi trenujących no gi. Jak obalacie niższych rywali? Jak nazywają się te obalenia? Pytam ponieważ oprócz treningów na matach postanowiłem raz w tygodniu sam trenować obalenia( oczywiście z partnerem ). Obalać umiem, ale w mma. W sf czuje się niekomfortowo schodzić nisko jeżeli nie ma klatki. Z uderzeniami [...]
Witam, Pierwszy raz zaczynam dietę więc proszę o ocenę i poprawki. Moje zapotrzebowanie 2722 kcal, obcinam do 2400 kcal. W ciągu dnia piję 3-4 czarne sypane kawy (2łyżeczki) bez cukru, herbatę zieloną bądź czerwoną również bez cukru i dużo wody niegazowanej. /SFD/Images/2016/1/2/efa394e77f1c4be6b47d62d40c8fab93.jpg Zmieniony przez - dajmok w [...]
Witam! Mam ułożony dobry plan dietetyczny, zbilansowany, na którym zrzucam ok 0,5 - 1 kg na tydzień. Moje pytanie jest takie- czy raz na dwa trzy tygodnie robiąc sobie dzień w którym nie będę przestrzegał ograniczeń w żywieniu (piwo, tłuste, słone itp. i jadł ile fabryka dała (3-6 tyś kcal) to zepsuje to całą dietę czy w jeden dzień nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na [...]
[...] ze wzgledu na zblizajace sie wakacje przupuszczam ze moj trening prawdopodobnie nie bedzie za ciekawy, wiadomo jak to w wakacje, a nie chcem niczego spiep**yc. Dlatego chcialbym sie dowiedziec czy w czasie wakacji moge jeszcze raz powrocic do cyklu 1 a pozniej juz po wakacjach powrocic do cyklu 3 i wziasc sie powaznie za robote. Z gory dzieki
Nie wiem czy byl taki temat ale jakie sa w aptece leki na tradzik jakies dobre bez recepty bo ja to sie ograniczam do kupna raz na jakis czas Zincast Cynk czy jak to sie tam nazywa. W sumie to nie mam problemu z tradzikiem tylko raczej przesadnie sie denerwuje jakimis pojedynczymi przypadkami tak czy siak bym cos kupil i chyba nie koniecznie masc [...]
witam ! prawdopodobnie mam przetrenowane mięśnie otóż od kilku dni budziłem się po kilka razy w nocy, ostatnio w ogóle nie mogę spać, stresów w życiu codziennym raczej nie mam... tak normalnie przestałbym ćwiczyć z tydzień, ale jestem na końcówce cyklu nitrobolon 2 i mono, więc chyba lepiej dalej ćwiczyć ? czy przestać ? ps. każdą grupę [...]
siema zadam pytanie jeszcze raz tutaj bo nie przychodza mi linki aktywacyjne zebym mogl aktywowac konto. moim celem jest budowanie czystej masy miesniowej jestem juz w miare dobrze podrzezbiony, mam 176cm waze 79 kg, moj staz na silowni to okolo 3 lat niestety z przerwami gdyz taki mam tryb zycia. mam bialko new mass mutation, hmb 1250mg z [...]
[...] dopiero od 3 ćwiczę regularnie i trzymam diete na mase. Mój plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK: plecy biceps WTOREK: klatka barki triceps ŚRODA: ponowny trening pleców + martwy ciąg CZWARTEK : klatka barki triceps PIĄTEK: nogi Dodatkowo w niedziele raz na pare tygodni testuje sile klatki piersiowej w wyciskaniu na ławce płaskiej. Co sądzicie?
siema, wlasnie bylem po suple, wraz z gainerem w promocji dostalem 160kaps aminokwasow. na opakowaniu oczywiscie zalecane dawki to 8kaps w dni treningowe i 2x4kaps w dni nietreningowe, jednak wole sie tutaj zapytac kiedy je wciagac. drugie pytanie odnosnie gainera - to moj pierwszy raz wiec czy pic go w dni nietreningowe?
Witam wszystkich mam 19 lat i 3 lata trenuje z cięzarami.Chciałbym się zpaytac jak mam rozłorzyc cykl testosteronu i deki.Mam po 5 strzałów tego i tego.Nie wiem czemu moje wypowiedzi zostały wcześniej skaowane dlatego pytam po raz drugi.Wszystkich proszę o rade,TRZYMAJCIE MASE :D z góry dzięki
[...] a szczególnie przy kostkach. Poradźcie mi coś na to, nie wiem, może jakieś ćwiczenia, albo jakieś produkty spożywcze. A jeśli nie do się nic zrobić to zostaje mi tylko metoda : "Jedz, jedz i jeszcze raz jedz" Edit: Jeżeli to nie ten dział to proszę o odesłanie mnie do prawidłowego do takich pytań Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-06-25 11:47:35
[...] jak sobie wieczorem leżałem i oglądałem telewizje, nagle dostałem strasznego skurczu łydki co może być przyczyną takiego skurczu?? Dodam jeszcze że to już nie pierwszy raz. Gram w piłkę nożną, chodzę na siłownie, czasem biegam czy to może być powodem tych skurczy?? A i jeszcze jedno, nie tak dawno miałem badanie krwi takie dla sportowców i [...]
Witam, temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i [...]
