[...] a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. Daje to dodatkowe napięcie mięśni oraz kształtuje kulistość bicepsów. Prostowanie ramienia kończymy w momencie rozciągnięcia mięśni dwugłowych(nie do pełnej możliwości stawu łokciowego). Ruch można wykonywać [...]
[...] the show. Alex went up against Ruas, and his repeated blows on the ground led his counterpart to a dead end. The audience erupted over his victory. Shoji won over Ismail, a Brazilian "Mad Dog", Vovchanchyn slammed Goodridge heavily, and Kerr achieved an overwhelming victory over Hugo Duarte, strongest of the Luta Livre, who had had a street fight [...]
[...] Do ideału i jeszcze dalej To banalne stwierdzenie, ale ciało odgrywa w kulturze współczesnej ogromną rolę. Eksponowane na billboardach, w telewizji i w gazetach (nieraz zresztą poświęconych wyłącznie jemu), często nagie lub półnagie, mało kogo pozostawia obojętnym. Wobec lansowanego wokół ideału trzeba się określić, wybrać afirmację lub [...]
[...] Osoby ćwiczące, czy też chcące „zdrowo się odżywiać” mają spory wybór. Od jakiegoś czasu znacznie wzrasta zainteresowanie suplementacją aminokwasem argininą. W coraz większej ilości miejsc możemy spotkać reklamy nakłaniające do zakupu tego czy innego produktu. Arginina przedstawiana jest jako suplement niemal doskonały: obniża [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a zarazem najczęściej praktykowanych jest trenowanie i staranie się uzyskać masę mięśniową bez konkretnego i porządnego jadłospisu. Opierając się na własnym doświadczeniu jak i [...]
[...] skladniki - weglowodany, bialka, tluszcze, witaminy, mikroelementy; a jedzac tak, jak to opisze, to i tak nie przeskoczysz pewnych dawek kalorycznych - ja ich w kazdym badz razie nie licze >wszedzie mozna sie spotkac z zasada jedzenia posilkow mniejszych ale czesciej - popieram, jest to podstawa - a teraz dlaczego, jakie przerwy i ile znaczy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863156fb793a4d7896858985db8ca53a.jpg PODSUMOWANIE Dziewczyny, chciałam podziękować wam za udział w konkursie i za wkład pracy i zaangażowanie, zwłaszcza, że to są cechy deficytowe w dzisiejszych czasach i co ciekawsze, niecenione przez większość. Ma być szybko ,prosto najlepiej poprzez kupienie i łyknięcie magicznej [...]
[...] lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni spotkała się ze sceptycyzmem, ale badania, które coraz częściej się pojawiły wspierały tą idee - że biorąc 'dzień wolny' od diety - może rzeczywiście przyspieszyć tempo utraty tłuszczu, ludzie coraz częściej przychylnie [...]
[...] zagrożone, natychmiast kończy walkę. Czasami to powoduje wiele pretensji z teamu zawodnika, który przegra w ten sposób. Rzeczą, która bardzo zaskakuje ludzi, gdy pierwszy raz oglądają walki bez reguł jest fakt, że dozwolone jest uderzanie przeciwnika leżącego na ziemi! Fedor: Te walki są bliską symulacją warunków walki ulicznej. Interesujące [...]
[...] Badania naukowe wykazały, że w przedłużonym (ponad l godz.) wysiłku kluczowe znaczenie ma podawanie odpowiedniej ilości płynów w celu utrzymania normalnego nawodnienia oraz źródeł energii bogatych w węglowodany, ubogich w tłuszcze i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli [...]
[...] dobry początek 2 przydatne linki : http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Teraz przejdźmy do konkretów. ETAP 1 Mamy do czynienia z totalnym świeżakiem,który chciałby poprawić swoją sylwetkę,aczkolwiek jego wiedza na te tematy jest w lesie.Słyszał coś [...]
[...] stanie Georgia, zm. 12 kwietnia 1989 r. Nieprzerwalny Mistrz Świata w wadze półśredniej w latach 1946-1951, pięciokrotny Mistrz Świata w wadze średniej w latach 1951-1952 oraz 1955- 1960. Na zawodowym ringu stoczył aż 202 pojedynków. Przez wielu uznawany za najwybitniejszego pięściarza w historii w wadze półśredniej i średniej. Znajduje się w [...]
[...] Juz dawno miałem taki temat napisać - bo zamiast odpowiadać ludziom na pw czy u siebie w temacie - lepiej będzie jak skrobnę coś raz a porządnie lub prawie porządnie. Choć tym razem będzie nie będzie krotko, ale na pewno rzeczowo. Tak wiec skoro sezon urlopowy w pełni- a jak wiadomo prawie każdy z nas [...]
[...] szerokimi barkami i dobrze rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej. Do najczęściej występujących niedociągnięć niedociągnięć tym obszarze należy zbyt wąski kark oraz brak masy górnej części mięśni czworobocznych (kaptury). W pierwszym wypadku będziemy potrzebować trzech rzeczy: ławki poziomej, talerza od sztangi oraz miękkiego [...]
[...] dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz. II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity [...]
[...] Czuję, że mógłbym utrzymać niebo... W pełni rozwinięte masywne barki są chlubą mężczyzny regularnie odwiedzającego siłownię. To one pośrednio wpływają na naszą szerokość- wraz z szerokimi plecami czynią naszą sylwetkę iście kulturystyczną - odróżniając nas od zwykłych zjadaczy chleba. Powszechnie nazywane „bary" wieńczą naszą rękę. Obok bicepsa [...]
W dobie dzisiejszego tempa życia, wymagania wobec organizmu człowieka, który w pogoni za sukcesem zmuszony jest do pokonywania coraz większych obciążeń, nieustannie rosną. Pokonywanie kolejnych barier ludzkich możliwości nie byłoby możliwe, gdyby nie prawidłowa realizacja i sterowanie procesami odnowy biologicznej. Pojęcie to należy rozumieć jako [...]
[...] jednym z trzech głównych - obok odżywiania i treningu elementów warunkujących prawidłowy rozwój w sporcie. Regeneracja jest jakby łącznikiem między dwoma pozostałymi a zarazem elementem kluczowym - proces regeneracji wykorzystuje efekty treningu i dzięki dostarczonym w diecie składnikom przystosowuje organizm do coraz większych bodźców - a [...]
[...] "Ochrona osób - zarys zawodu" mojego autorstwa, która niedługo sie ukaze. STRES W PRACY PRACOWNIKA OCHRONY Pojęcie stresu pojawiło się w literaturze psychologicznej po raz pierwszy 60 lat temu (1945 r.) i posiada wiele definicji. Np. L. Strelau, wybitny polski psycholog, stresem nazywa stan, na który składają się silne negatywne emocje oraz [...]
Przemiana Sylwetki 2014 - podsumowanie
