raz

[...] nos". Otóż czasami wypadnie jakaś impreza i zawsze ktoś czymś białym, czy kryształowym poczęstuje. Moje pytanie jest takie, czy tak bardzo szkodzi takie walenie sporadycznie raz na miesiąc na jakiejś imprezie? Chodzi mi głównie o masę mięśniową. Może coś by zniwelowało skutki uboczne. Nie jestem żadnym narkomanem, po prostu czasami po paru [...]

Witam, Po raz pierwszy wziąłem sie za plecy na siłowni. Kiedyś jak jeszcze sie tym nie interesowałem to wiadomo głównie barki klatka bic tric i koniec. Żenada. Przyjąłem plan treningowy, mam diete, efekty są, masa idzie super. Przez to że nigdy nie robiłem pleców mam je bardzo słabe, na razie je wzmacniam mam 3 cwiczenia po 4 serie jednak wszedzie [...]

Cwicze od trzech miesiecy. Na poczatku roznica miedzy bicepsem prawym i lewym wynosila 1,5 cm teraz po tych trzech miesiacach prawy urosl o 1,5 cm a lewy tylko o centymetr. Co robic kiedy cwicze wyraznie widac ze lewy jest mniejszy od prawego. Roznica miala sie wyrownywac a nie poglebiac. Prawy ma 36,5 cm a lewy 34,5. Cwicze biceps raz w tygodniu [...]

Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]

[...] mój temat z działu doping ? ankieta była wypełniona wszystko opisane i prosto sformułowane pytanie więc dlaczego temat został usunięty? bo nie rozumiem? dla pewnośći jeszcze raz zerknąłem w regulamin i ankietę i nie widziałem tam nic co by się z nim nie zgadzało? proszę o wyjaśnienie. i usunięte jeszcze lepiej za pkt3 3. Jeśli jesteś nowym [...]

Witam, przez rok chodziłem na siłownie i robiłem splity.. Jednak teraz zdałem sobie sprawę, po przeczytaniu kilku tematów, że jestem na to za młody. Jaki polecacie mi trening domatora, aeroby i odżywianie ? Czy powinienem dzielić to na masę/rzeźbę, czy robić to i to jednocześnie? Dodam, że chodzę raz w tygodniu na koszykówkę i zamierzam robić [...]

mam pytanie 1 raz juz nie biore kreatyny sluszalem ze od stycznia mocniejsze staki jak xpand zostana wycofane wogole nie wiem czy to ploty czy nie ale mam pytanie chce zrobic kkolejny cykl na mase 7 tyg co jest lepsze xplode + storm czy kupic dwie puchy xpanda i ewentualnie cos do tego? jak szanowne grono sie wypowie na ten temat:)

witam, liczę na drobną pomoc ;) od 5 lat chodze na fitness 2-3 razy w tyg, od roku dodatkowo 1 w tyg na silownie na tzw obiegówke (wszystkie partie po trochu na maszynach) Moj facet ma silownie i chcialam z tego skorzystac..nie jest ona w pelni wyposazona, wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly [...]

[...] wadze 64 kg, gównie chcę przybrać na masie, proszę o ocenę planu treningowego, czy coś dodać, zmienić, usunąć. /SFD/Images/2016/1/27/f16f8fcee613443c877dbd4bc525bba2.png + raz w tygodniu brzuch i przedramie jeśli są 4 serie to powtórzenia: 10, 8, 8, 6 jeśli są 3 serie to powtórzenia 10, 8, 6 Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-01-27 17:12:14

Witam mam do sprzedania praktycznie nowe korki UMBRO SX(wkręty) rozmiar 43 . Zostały one użyte jeden raz, niestety okazały się za duże. Dałem za nie 120 zł niecały miesiąc temu czyli gwarancja jest jeszcze ważna przez 23 miesiące , Korki nieskazitelne ani troche nie naruszone w zestawie klucz do wkrętów. Do zestawu dodaję nowe getry firmy nordica [...]

[...] bialka =136,8g wegli 228g/kg to jest 912 kcal i tluszcze 231 kcal to jest 25g tluszczy co sadzicie o tych liczbach nie za malo tluszczy jak na redukcje???? PS jak by ktos mi pomogl to by bylo fajnie , bo juz pisze z 3 raz podobnego posta i nikt do CH*@ mi nie pomaga, niby sie znacie a tak na prawde jestescie leniami.. to po co to cale forum?

[...] , mam prośbę odnośnie kolegi , otóż mój ziomek trenuje grappling i chciał zwiększyc siłę. Zaczął brac Sustabol 250(10mlop) co 3 dni i nandrolone Decanoate 250/ml(10ml op) raz w tygnodni . No i problem w tym , że się żle po tym czuje , zrobił już połowe tych fiolek . Mówi że szybko się mięsnie pomuja i brakuje mu sił i jest ogólnie osłabiony . [...]

[...] (Olimp). Jeśli chodzi o moje odczucia to były one najsilniejsze przy stosowaniu kreatyny Megabola (czułem, że działa), pewnie dlatego że stosowałem ten suplement pierwszy raz w życiu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy rzeczywiście tabletki są gorsze? Ponadto chciałbym sie zorientować czy warto stosować fazę nasycenia.Teraz będzie 4 [...]

Witam! Jestem pierwszy raz w tym dziale wiec odrazu nie jedzcie mnie jesli palne glupie pytanie. Chodzi mi o takie cos: gadalem ostatnio z kolesiem u mnie na silce ogolnie i zeszlo na to co pije- okazalo sie ze pije zwykla wode mineralke oczywiscie niegazowana z rozrobionym kisielem. Co wy na to? Koles jest naprawde sporych rozmiarów i chyba wie [...]

[...] chcę coś ze sobą bo juz nie mogę patrzeć na te flaki na ramionach i pieprzone opony w okolicach pasa. Jestem zupełnie zielony w tym temacie koledzy pomóżcie oczekuje prawdziwych raz jak zacząć a potem kontynuować codzienna pracę z własnym obleśnym ciałem Jeśli macie jakieś konkretne propozycje pisz na email: [email protected] Pozdrawiam przemek

Trenuję 3x w tygodni Poniedziałek - plecy, barki, biceps Wtorek - klatka, triceps, przedramiona Piątek - biceps, triceps I teraz moje pytanie czy stosując ten trening biceps i triceps zdążą mi się zregenerować te mięśnie a także czy robienie plecow barków i bicepsa a na następny dzien klatki i tricepsa ma sens dodam ze w dni nie treningowe biorę [...]

[...] Potem dostalem od Ciebie ten nowy link http://www.sklep.sfd.pl i bylem w szoku… Tak niskich cen i fachowej obslugi faktycznie nawet nie bylem sobie w stanie wyobrazic. Teraz leze na plazy i jestem najszczesliwszym czlowiekiem na swiecie bo dzieki tobie i chlopakom ze sklepu sfd spelnilem sie w tym nad czym cale zycie pracowalem. [...]

no wiec mam 175 cm wzrostu i waze 80kg biceps 36 klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja [...]

Zakupiłem 4 kg Magnum 8000. Zalecane 200-300 g dziennie. 3-4 razy i w dawkach 70-100 g. Pierwszy raz biorę odżywkę. Prosiłbym o doradzenie. Problem mam o tyle, że mam szkołę i śniadanie jem o 7 rano. Potem do 15 jestem w szkole a na siłownię o 17. Także zastanawiam się czy dobrze będzie jak będę brał po śniadaniu ok. 7:15 70 g, półtorej godziny [...]

Witajcie, chciałbym abyście ocenili dietę na redukcję , jest to pierwszy raz robiona dieta przeze mnie, co prawda potrzebuje jeszcze z 600 kalorii, ale myślę, że jak dorzucę jakiś serek wiejski to powinno pyknąć. Dajcie jakieś jeszcze wskazówki. Wzrost: 192 waga: koło 80kg staż: 1 rok (pół roku robienia masy z 70kg na 83kg, a później pół roku [...]