[...] bo popilem pospadalem podlamalem sie itd..ale okazyjnie od kumpla kupilem 450gr cell pumpa za 30 zeta wiec chce sprobowac..wszyscy mi mowia kumple (ostro koksuja) ze jak juz raz wzialem to teraz na odzywkach nic nie zdzialam i nie ma sensu sie meczyc zebym lepiej soboe znowu cos zapodal..ale jednak chce sprobowac..prosze o wasze rady na temat [...]
[...] Podciąganie na drążku wysokim siłą Basen - 50m stylem dowolnym Jaki trening polecacie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w takim teście? FBW 3x w tygodniu +interwały 3 razy +raz długi dystans+ 2godziny basu tygodniowo to dobry pomysł? Największy problem mam z podciąganiem, praktycznie nie mam najszerszych grzbietu. Do dyspozycji na treningi [...]
[...] mostku na obecnym cyklu tj testosteron + deca + T3 + Clen wejsc na moj kolejny cykl ktorego celem bedzie masa. Juz nie licze nawet ktory to cykl... Bedzie to jednak pierwszy raz na takim zestawie. Mam juz przygotowany Anapolon zamierzam dokupic Tren (jaki polecacie i jakie dawki), oraz pewnie trzeba bedzie testosteron dorzucic do tego tutaj [...]
Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]
Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika [...]
Niesamowity model koszulki z dragon balla, nie znajdziecie takiej drugiej bo robiona na zamowienie. Rozmiar L zalozona raz. Jednak jest za mala. Mam 186cm i 87kg i jest lekko przykrótkawa. Idealnie by lezala na kims o wzroscie 175-180cm. Cena 50zl plus przesylka 10zl. /SFD/2017/2/8/f46cb54a1a4d46b6bbe90aafcda5f8d1.jpg [...]
Witam. Dzisiaj zażyłem XPe pierwszy raz, rano i przed trenigiem. I nie czułem żadnego pobudzenia, a co gorsza byłem w szoku bo mi siła spadła, dopiero w połowie trenigu jak zaczalem robic triceps to poczułem pompe i nie dokonczylem treningu bo rece odmowily posluszenstwa . Czytalem ze xpe jest na wytrzymalosc i na sile a u mnie bylo wrecz [...]
mam 22 lata i ASO 600 biore od 4 miesiecy dumox 1g dwa razy dziennie, krople propolis 3 razy dziennie i raz w miesiącu tab escorton wtedy dumoxu nie biore bo podobno nie wolno, lekarz stwierdził że do końca życia mam brac te leki, podobno bakterie paciorkowca atakuja mi mięsnie sercowe, robiłam sobie EKG i echo serca i podobno wyszlo dobrze.poza [...]
[...] od jutra chciałbym zacząć cykl na masę, a raczej na odrobieniu tego co straciłem przez roczną przerwę. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok [...]
Witam nie wiem jakie ćwiczenia i jak je wpleść do treningu nóg aby zwiększyć swoja dynamike. Przydało by się poprawićwyskok tylko jak będę raz w tygodniu ćwiczył nogi na siłce + jakies super drunks czy air alert to szybko się zajade. Jakieś propozycje ? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2007-07-06 07:50:32
[...] ever by wywalił temat 1. jak długo może leżeć sobie supel po otwarciu? tak długo jak ma date warzności czy moze dłużej lub krócej? 2. czy olimp kreatyna 1000 (ta w tabsach) jest dobra na pierszy raz czy lepsza w proszku 3. co sądzicie o nitrobolonie? i w ogóle to sa po nim jakies przyrosty duze siły czy tylko ten efekt pąpy sie utrzymuje?
[...] u mnie jest bardzo drogie ale jak jest kasa to staram sie kupic postanowilem troche wiecej jaj do diety wrzucic(ktora jak cos jest na 6/7 stronie chyba nie chce mi sie po raz 10 dawac linku). Aktualnie lece cykl na creatynie po czym bedzie 4 tyg przerwy i po tej przerwie zamierzac zrobic cykl mocniejszy jakis(hp + mono lub cos w tym stylu) czy [...]
[...] na badania krwi magnezu itp które zawsze są w normie. Nie mogę praktycznie nic robić kiedy biegam to ubiegne może z 300m i tyle wtedy już ból nóg jest nie do wytrzymania od razu mój puls skacze do granic i bardzo szybko się męcze. Tylko raz miałem taka sytuację że poszedłem biegać i nagle cos się odblokowało i nogi nie bolały czułem że krew w [...]
[...] plan Michaiła "poprawić wynik wyciskanie". Ale jest mały problem bo z tego co wiem to klatke lepiej cwiczyc na siłe co jakies 4-5 dni. A kuzyn moze robić klatke tylko raz w tygodniu bo tylko w piatek i sobote ma asekuracje a w tygodniu musi sam ćwiczyc. Jego staż to pare lat, wiek 19 lat rekord życiowy na ławie 116 kg a obecnie około 95kg. [...]
[...] i redukcja jest taka ciężka w moim przypadku. Lekarze na mój niski test wzruszaj rękoma i mówią że taki mam organizm i tyle. Dlatego zastanawiam się czy by nie przybić enanthate raz na tydzień do redukcji i dodać do tego nolve w ramach zmniejszenia aromatyzacji. Czy takie coś jest dobrym pomysłem? Dodam że saa nigdy nie brałem. Pozdrawiam.
[...] rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! To znaczy głową moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Moim celem jest przejść na redukcję, a robię to po raz pierwszy :) Masowałem wcześniej trochę: -waga 84 kg -wzrost 176 cm -wiek 21 lat Aby utrzymać wagę: -3381 kcal -15% białka: 507 kcal = 127 g -55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g -30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Odjąłem od tego 400 kcal Ułożyłem sobie dietę i ćwiczenia (FBW) [...]
[...] mam 16 lat 179 cm wzrostu i waze 71 kg , chodze na kickboxing juz ponad pol roku a wczensiej jeszcze trenowalem 3 miechy boks, po wakacjach ebde mial 3 treningi tygodniowo + raz w tygodniu bieganie . na silownie nie bede chodzil poniewaz nie ebd emial czasu. MOje pytanie jest nastepujace, czy moge miec diete jako taka (przestrzegam 10 wskazowek [...]
Witam mam gino które już powstało za gówniarza i się nie cofnęło. Ostatnio na ostatnim cyklu suty dały o sobie znać 1 raz na bombie. Teraz zaczynam solo enan + wino i zastanawiam się czy nie ciągnąć tamoxa 10 mg ed przez cały cykl i tu tkwi pytanie czy to ma sens czy dopiero zacząć brać jak coś się zacznie dziać ? Cykl : Enan 1-12/16 250 mg ed4 W [...]
[...] sie trafily po 147/85 Puls caly czas miedzy 75-85 I co ktorys pomiar pojawiaj sie na cisnieniomierzu ikona 3 serc , co w instrukcji oznacza arytmie ( pokazuje sie raz na jakis czas , nawet przy cisnieniu 130/80) Czy moze byc to spowodowane propem i czy powinienem zamienic tego mixa na samego dlugiego tescia ? Zmieniony przez - [...]
