raz

[...] niezbyt popularnym z saa w małych aptekach po małych ilościach bo na stanie wiecej tam nie maja jedynie na zamówienie. ja tego 3-4lata na oczy nie widzialem ale pierwszy raz w życiu kupiłem saa w aptece nigdy nie umiałem wstawic fotek z netu kurva http://img31.imageshack.us/gal.php?g=dsc00139rk.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-03-18 [...]

[...] :D Ostatnio ostro dostałem od typka o 2 lata odemnie starszego. Na poczatku bałem sie cholernie zadac jakiś cios... Wiem tylko tyle że miałem szybki prawy prosty bo go nim 2 razy uderzyłem ale to nic nie dało i tak... On mnie leciutko rozwalił technicznie... Chociaż na żadne SW nie chodził... Jak myślicie nauczyłbym sie czegoś sam? Mam daleko do [...]

Siemka . Chciałbym po raz pierwszy zacząć trening FBW . Możecie go sprawdzić i pisać swoje uwagi w komentarzach ? ( staż 1.5 roku waga 72.5 , wzrost 176cm, bilans kaloryczny + ) Wszystko robione w zakresie powtórzeń 12-10 a.PONIEDZIAŁEK b.Środa c.Piątek 1. a.Przysiad ze sztangą-3s. b.Przysiad wykroczny- 3s c.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 2. [...]

[...] lecz niestety mam dość wstydliwy problem taki jak lipomastia. Ćwiczę regularnie pompki,brzuszki i przysiady. Widać już zarys mięśni brzucha. Lecz potrzebuję rady jak raz a skutecznie pozbyć się tłuszczu i nareszcie cieszyć się ładną sylwetką której jeszcze nigdy nie miałem ponieważ od dziecka miałem nadwagę. Nie mam czasu na jedzenie [...]

Zaczynam nowy cykl treningowy i mam kilka pytań dotyczących planu odżywiania, odżywek i ćwiczeń. Starz treningowy na siłowni 1.5 roku .Pierwszy raz chcę zacząć zażywać odżywki. Waga 78kg przy 183.5 cm wzrostu. Odżywki: -Białko Olimp X5 protein - OLIMP GLUCOSAMINE 1000 -Olimp VITA-MIN Multiple Sport -OLIMP THERM LINE II -OLIMP DextroJUICE Dieta [...]

[...] skoro dobrze sie czuje , ide na silke " przyszedlem , i .......... sily w hvj wiecej normalnie beka jak hvj , duzo kg wiecej bralem, plecy robilem ... podciaganie na drazku lepiej poszlo w ogole pompa w****.. i tu pytanie, jak to mozliwe ? aha , diete mam konkretna, pilnuje wszystkich posilkow no ale jednak popilem i mialem taka [...]

Tegoroczne zmagania na igielicie ropoczną się 20 lipca w Wiśle, a zakończą 3 października w Klingenthal. Cykl będzie się składał się z 9 konkursów indywidualnych oraz trzech drużynowych - po raz pierwszy w historii będą to również konkursy mieszane, w których wystąpią mężczyźni i kobiety. Ostateczny kalendarz zawodów został zatwierdzony w maju [...]

[...] Ćwiczę codziennie rower - 20-30 minut, plus 5-7x w tygodniu ćwiczenia z gumami wzmacniające czworogłowy, i pupę. Od tej niedzieli mogę już chodzić na siłownię, byłam raz. I teraz fizjo zaleca trening na nogi co 2 dzień. Dla mnie nie ma problemu - ale czy to nie za często? Robię ćwiczenia na suwnicy: odpychanie się na palcach na suwnicy [...]

[...] minucie z 3-5 uciskow i koniec do konca trasy. Chce dodac rowniez ,ze bardzo malo spie moze to z przemeczenia ? Jeszcze cos jest... dziwne bóle w dloniach, palcu lub 2 na raz przedramiona przeszywajace bole jakies klucia to samo w ramionach i najzadziej w barkach czasami tez w plecach. Jesli jest cos co powinienem napisac wiecej to pytajcie. [...]

zdjecie 1 to juz było ale wziełem je jeszcze raz,zara bedzie 2 bo w tamtym poscie chyba nie wszyscy widzeli to zdjecie.

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 118 martwy ciag : nie wiem przysiad :110 jestem teraz na cyklu z deki greckiej mam jej20ml. stanozolu rowniez20ml i omnadrenu 5ml raz w tygodniu bije 2ml. deki w trzecim tygodniu zaczynam brac stanazol po 0,5ml. co drugi [...]

Danka sam potwierdził już po raz 3 to, że Shields jest następny w kolejce do walki o pas Welterweight'owy. Zakładam temat w celu dyskusji choć w sumie to tu nie ma chyba o czym dyskutować. Ja już bym wolał zobaczyć zestawienie GSP vs Fitch niż walkę Shieldsa z Rushem. Jak Shields będzie wyglądał tak jak w walce z Kampmann'em to mu życzę Wesołych [...]

Witam mam 18 lat cwicze prawie 6 miesiecy treningiem masowym split raz miałem fbw nie mam wcale efektów zaczynałem w rece było prawie 30 jest 31 waga 64 jest ok 66 jedynie co poszło to z wycisku z 42 kg na 60 kg jest dieta zbilansowana spie po 8-9 h jedynie co robie zle to pije kawe i pale papierosy ale tez to ograniczam testowałem białka gajnery [...]

[...] uporał się z laktozą, drudzy natomiast piszą że właśnie najlepiej po treningu ... Białko staram się pić jak najrzadziej ze względu na dobrą dietkę. Przeważnie piję białeczko raz dziennie na wodzie, czasami dwa. Zdarza się, że dorzucę jeszcze trochę na noc - ale to raczej dla smaczku;) Podsumowując, jeśli pić białko na mleku to: 1) Jakim/ile %? 2) [...]

[...] sobie sprawę, że już prawie 2 lata non-stop trenujemy na siłowni systemem 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy - 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy itd. Treningi 4 razy w tygodniu. Zmęczyło nas to trochę psychicznie (monotonia, 4 wieczory w tygodniu marsz do piwnicy i jazda z treningiem), fizycznie (doszliśmy do wniosku, że nawet [...]

[...] poprawe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, Dieta: Brak zbalansowanej diety, [...]

[...] chudym czlowiekiem to od pewnego czasu zaczalem trening na mase. Niestety, nie robie go tak jak powinienem, bo nie wiem jak. Moim problemem jest to, ze zaczalem dawac co raz wieksze obciazenia myslac ze tak trzeba. Dzisiej jeden z bardziej doswiadczonych kolegow mnie wysmial za to na silce. Ale mial racje, bo moj trening skutkuje tym, ze z [...]

[...] treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to ektomorfik wymiary i cele są dostępne w moim profilu. TRENING A Przysiad 5x5 Wiosłowanie [...]

Witam, jako szykuje się na nowy sezon, Mam problem z podciąganiem oraz z podnoszeniem hantli. Ręce normalnie mogę wyprostować przy lekkim wysiłku, natomiast już przy średnim np podczas opuszczania z drążka nie mogę do końca wyprostować rąk. Mam jakąś blokadę na stawach i czuję jakby miały mi zaraz kości gruchnąć, raz się przełamałem i opuściłem [...]

[...] czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak wcześniej, na brzuch robiłem to: https://youtu.be/02AdUirBY_o teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo oraz że lepsze będzie jakieś fbw mój cel to nabranie najlepiej suchej masy mięśniowej i oprawienie [...]