raz

Witajcie, od czasu jak ostatni raz interesowałem się suplementacja minelo juz kilka lat. Postep w suplach przypomina mi swoim tempem postep w elektronice...suma sumarum nie mam teraz bladego pojecia co mam brac,zeby zwiekszyc sile,troche masy i wytrzymalosc. Mam 27 lat,175cm wzrostu/76 wagi. Wtorek,Czwartek,Sobota - cwicze bjj na macie [...]

[...] 188 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : ekhhm troszeczke dopalaczy z apteki :) - jakies3 lata temu Uprawiane inne sporty: kiedys kosz - teraz szachy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie bralem creatyny i innych odzywek [...]

Witam. Mam nietypowy problem który zdarza mi się po raz pierwszy. Otóż staram się redukować, gdyby nie zalany brzuch to w ogóle bym się za to nie brał gdyż reszta wyglądała ok. Ale postanowiłem redukować. W celach antykatabolicznych 15mg mety ed oraz clen na przyspieszenie spalania. Efekt - waga ze 110kg na 100kg z tym że na brzuchu nie widze za [...]

[...] platkow + 2 jajka i 20 ml oliwy z oliwek. [kazdy posilek z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i warzywami do tego 20ml OzO 4 posilek (przed treningowy) to 100g ryzu (brazowy lub bialy) + 150g makreli 5 posilem (po treningowy) tp ryz bialy + 150g [...]

[...] prace przed komputerem i dziennie moze robie max 1k krokow. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2280 kcal dziennie.(powiedzmy jakbym wcale nie trenowal wtygodniu) Trenuje 3 razy wtygodniu 5min wioslowanie na rozgrzewke FBW ok 1-1.5h I na koncu 5min schody I wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2650kcal. Czy to 2650kcal powinienem [...]

Wielu młodych ludzi idąc pierwszy raz ma dużo zapału,chęci do ćwiczeń,nastawienie,że poradzi sobie bez sterydów,ale 90 % z nich nie potrafi ćwiczyć,motywować się i zachowywaćsie na siłowni,właśnie dla takich ludzi postanowiłem napisać 10 przykazań początkującego siłącza: 1.Zawsze trenuje to co sobie założyłem 2.Nie ćwicz tylko mięśni klatki [...]

[...] nazywają) Ćwiczenia wykonuję jedno po drugim, 30 sekund przerwy i kolejny cykl. Po tych ćwiczeniach idę biegać przez 25 minut, a bieganie kończę interwałami. Tak ćwiczę 3 razy w tygodniu + trening całych nóg raz w tygodniu, no i inne partie też oczywiście. Dietę też trzymam. Moje pytanie brzmi czy przez takie ćwiczenia mogę zmniejszyć ten zad [...]

[...] przyczyną moich niepowodzeń życiowych, chodzi mi głównie o zapach, bo w sumie to pocę się jak każdy normalny facet tylko ode mnie unosi się bardzo nieprzyjemny zapach!! Od razu mowie, ze dbam o higiene osobistą - codzienny prysznic, jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po [...]

Witam :) jest obecnie cos takiego w menu pizzeri ''Dominium'' jak pizza z mąki razowej :) Więc chciałem się zapytać czy można sobie ten jedyny raz, w weekend zrobić mały wypad z rodzinką na pizze, oczywiscie tą z mąki razowej z jakimś tuńczykiem lub kurczaczkiem :) ?? Mam 14 lat i nie wiem czy moge sobie na to pozwolić czy nie :) Odżywiam sie [...]

Witam Jestem świeżak, chociaż częśto przeglądam wasze forum to pierwszy raz założyłem temat, wiem że już z dawkowaniem tego supla było wiele wątków, ale musze sie upewnic. Od początku: Ostatnio zauwazyłem że gdzieś zgubiłem progres, wcześniej posiłkowałem się białkiem Peak'a, węglami (Hi tec) i BCAA (FITmax, ostatnio rozmawiałem o tym z trenerem [...]

[...] dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, fitmaxa i takie tam. Teraz od niedawna zacząłem z mutant mass. Tutaj moje pytanie. Czy trzymając dietę, ćwicząc i biorąć PVL Mutanta mogę to łaczyć ze spalaczem i bieganiem. Chodzi mi o to żeby [...]

[...] ale także poprawnie ogólnej swojej postury, nabranie siły. Staż - ćwiczenia robię od jakiegoś miesiąca. Aktywność fizyczna - *Wf'y w szkole. W zwiazku z tym, że jest coraz cieplej to wychodzimy na dwór i biegamy. *Coraz częściej piłka z kumplami *Długie spacery(czasami nawet do 20km) po mieście *Rower. Zależnie od wolnego czasu. Obecnie [...]

[...] na treningi i uderzam tą ręka ale delikatnie i staram się uderzać 2 kośćmi, za miesiąc jest turniej na który myślałem się zgłosić, a mam bardzo silny cios w tej ręce, nie raz na sparingach jak uderzyłem z całej siły to aż bolała mnie ręka, czułem jakby łeb przeciwnika dosłownie wlepił mi się w ręke, pomimo dużej rękawicy. Robię bicepsa 10 kg [...]

Witam! Odwiedzam pierwszy raz to forum i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zdoła mi rospisać odpowiednią dietę (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. [...]

[...] jak stanęło jakiś czas temu w miejscu to koniec pomimo pocenia się na siłowni odmawiania sobie wszystkiego a wydaje mi się że popęłniam błędy żywieniowe. trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek wtorek czwartek piątek czasem 1 trening ems dodatkowo) przykładowy jedłospis : śniadanie: koktajl białkowy: 30g białka, 120g jogurtu, 150g [...]

[...] XXL Sniadanie przed obiadem MASS XXL obiad około godziny 17:30 Kreatyna Przed snem MASS XXL Trening mam dobrze rozpisany bo chodze z kumplami (prawie 2 lata). Pierwszy raz stosuje cykl na mase. Do czego zmierzam, otóz mam do was prośbe abyście mi powiedzieli co mam zmienić w tym rozpisku jeśli pracuje rano, czasami, popołudniu no i jeszcze [...]

[...] dziewczyny - w 50% wyższe od niego, w 40% równe z nim i 10% nieco niższe od niego, ale wciąż wyższe ode mnie. Nie spotykam dziewczyn poniżej 160, takich 156, 153. Rzadko raz na 100 miniętych dziewczyn widuję takie do 165, ale powyżej 160. Na badoo w moim mieście wszedłem na profil kilku dziewczyn: 172,173,168,167,175,173 itp Nie było takich [...]

Witam bardzo serdecznie ! :) chce przedstawic diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne [...]

[...] 3 serie x 21 powtórzeń Ćwiczenia są wykonywane nienagannie, technikę staram się zachowywać, powtórzenia nie za szybkie a przerwy nie za krótkie. Klatka ćwiczona regularnie raz w tygodniu razem z bicepsem i przedramieniem. Waga: 93 kg Wzrost: 181 cm Obecny wygląd: http://iv.pl/images/02750754223002109947.jpg I tutaj to zasadnicze pytanie do Was [...]

[...] około 30 kopii gier ( nie jakieś starocie, same hity i nowości ) Konsola grana bardzo rzadko, gdyż jestem osobą która lubi sobie czasami pograć, ale nie na okrągło tylko raz na jakiś czas :) Cena: około 800zł do negocjacji Pytanie albo na forum albo na gg:6761737 Serdecznie zachęcam do zakupu. Przyszły właściciel na pewno nie bedzie żałował [...]