Zalozylem ten temat poniewaz, co raz czesciej spotykam sie, ze ktos pisze, iz jest dyslektykiem. Ktos komus wytyka jakis blad ort. a ten od razu, ze dyslektyk i nie jego wina. Moim zdaniem prawda jest taka: w latach 80 nie bylo takich problemow, poniewaz zawsze byly osoby, ktore mialy problemy z ortografia i pisownia oraz osoby, ktore nie mialy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i chodzę do 1 gimnazjum. Mam pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń, który pozwoli mi nabrać lekkich, widocznych mięśni oraz siłę, która będzie widoczna w sporcie (siła zagrywki, rzuty piłką lekarską, palantową, biegi, skoki w dal itd.). Obecnie dysponuję małym budżetem, który chcę przeznaczyć na sprzęt do ćwiczeń. Na razie mam na [...]
Witam! Chciałbym przedstawić dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. [...]
[...] 3s 12/10/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 ii tu pojawia się moje pytanie: Czy nie za rzadko ćwiczę partie? W tym planie wychodzi wszystko po 1 raz w tygodniu. Dodam jeszcze że ćwiczę na masę i dajmy na to że w poniedzialek ćwiczę klatę i bic i dopiero za tydzien znowu bede je ćwiczył takim planem czy to nie za [...]
Już po raz trzeci Armwrestling zagościł do Powiatu Śremskiego. 04 lipca 2010 roku nad Jeziorem Grzymisławskim w Śremie od godz. 13.00 odbędą się kolejne Mistrzostwa Powiatu Śremskiego w Armwrestlingu. Organizatorem jak zwykle jest prężnie działające Starostwo Powiatowe w Śremie wraz z gdyńską firma Mazurenko Armwrestling Promotion. Wszyscy [...]
[...] g ryzu,150 g piersi (ważę po obróbce więc wyjdzie z 200) 20g oliwy 4 125 g ryżu,150 g piersi =//= 5 100 g ryżu,150 g piersi =//= 6. 250g twarogu (tutaj czasem zjem go razem z 5 posiłkem i ide spać) ad. i zawsze po treningu idzie 60 g carbo,15g kreatyny,30g białka w DNT oliwa idzie do kazdego posiłku, czasem zastąpie piersi jajkami, i z 2x [...]
[...] przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia [...]
[...] u ekto. Mam pytanie odnośnie klatki, czy jak robię serie łączone (wyciskanie + rozpiętki) to wliczam rozpiętki jako dodatkowe 4s(wtedy było by na klatkę 13s) czy liczę to razem z wyciskaniem(wtedy było by 9s na klatkę). Dodam, że po raz pierwszy wprowadziłem serie łączone i drop sety. Trening układałem sam, więc zwróćcie uwagę na wszystkie [...]
[...] mnie TYLKO masa. Mam 4 tygodnie czasu, dostep do profesjonalnej silowni, kreatyne olipmu w tabletkach i gainera tez olimpu. Do tego duze checi, motywacje. Ograniczam teraz gre w pilke do jednego meczu w tygodiu.Postaram sie trzymac jako-taka diete + odzywki i wode w ilosci 3-5l dziennie. Jako priorytet stawia sobie maksymalne powiekszenie [...]
[...] STERYDOWE: -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 5 tydzień: 1-7 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-7 omka 250 mg co 5 dni 8-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 50 mg dziennie 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] kofeiny 1.4 gr też nie działa, Żaden energetyk nie działa. Zero pobudzenia Oczywiście nie brałem 1 puszki po drugiej mowie ze brałem próbki rożnej wielkości 1-6 dawek na raz nic nie pomogło próbowałem łączyć no xploda z mesomorphem nie wiem co 5 niektórzy mówią żeby się rozkręciło po x dawkach po kilku dniach też nie pomogło. Dowiedziałem się [...]
a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). Tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4 serie 63kg po 5 powtórzeń i na skośnej 4 serie 50 kg po 5 powtórzeń. W pierwszy dzień nowego treningu [...]
Witam! Mam 22 lata. Postanowiłem powrócić na siłownie po około 2 letniej przerwie. Chciałbym zastosować na początek trening typu FBW 3 razy w tygodniu systemem A-B-A-B. Moim celem jest zdobycie masy oraz siły. Jeśli chodzi o dietę to posiadam takową lecz jeszcze nie do końca dopracowana ale myślę że z pomocą tego forum uda mi się ją dopracować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 93 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: powrót po urazie barku Cel/problem/opis: Po redukcji wleciałem na masę (niestety "brudną") i w 4 miesiące wskoczyło troszkę mięśni, ale i zalał mnie znów bardzo tłuszcz, głupota. W [...]
Witam! Choć Polska to kraj ludzi kłótliwych oraz wszystkolepszych i do tego już w sumie każdy zdążył się przyzwyczaić ucząc sie z tym żyć, ale ostantnimi czasy co raz częściej zauważam realną agresję wszystkich i wszędzie, nie tylko słowną. Nie wspominam już o takich kuriozalnych sytuacjach jaką ostatnio zauważyłem w mieście kiedy babka zaczęła [...]
Witajcie. Od zawsze miałem problem-gdy sobie zadużo pozwoliłem,od razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w [...]
[...] post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych nadchodzących nic specjalnego [...]
[...] prawda na opakowaniu tez nie ma info o jakimkolwiek smaku), data na opakowaniu jest chyab jakas amerykanska, sporo roznych dat. Dawkowanie; z tego co wyczytałem DT:2 razy , naczczo i przed treningiem DNT: wystarczy raz naczczo Długość brania? niestety tutaj nie znalazłem info ale slyszalem aby to bylo mniej wiecej tak, 3 tygodnie biore [...]
[...] i inne chemiczne rzeczy, jadać mięso/ryby na parze, ryż/kasze, jak najmniej tłustych rzeczy. Sprzęt jaki mam to skakanka(chciałbym na tym jakieś aeroby robić, dorzucić raz w tygodniu bieganie, i codziennie rower, karate, i wiadomo siłowe treningi. Wiem że może to być przeciążenie dla organizmu, dla tego zacznę przywiązywać większą wagę do [...]
Dyslekcja
