[...] efekty(100 wycisne co dla mnie to juz sporo jak na amatora) ale chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc taki bardziej profesjonalny,przemyslany !!aha kazda partie ciala robie raz dziennie!! przedramie dolanczam do tripa i bicepsu a nogi do klatki. AHA jesli znajdzie sie ktos kto zechce mi pomoc to prosze niech napisze ten plan jezykiem [...]
Brazylijski olbrzym Antonio "Pezao" Silva ważący 127 kg i mający niesamowitą siłę przygotowuje się do walki, która odbędzie się w lipcu na gali EliteXC. Jak dostałeś się do American Top Team? Pezao: Jestem w teamie od roku i trzech miesięcy i cały czas mam kontrakt z ATT. Porzuciłem mojego menadżera Alexa Davisa i jestem z tego zadowolony. Tu w [...]
witam:) z racji tego iz raz odchudzałem sie na własną rękę,tym razem chciałbym skorzystac z rporady ludzi którzy mają pojęcie an ten temat.Otóż rok temu zrzuciłem w 3miesiące około 12kg na diecie 1200kcal,mineło 9miesięcy i 3-4kg wróciły,nie wiem ile mięsni straciłem podczas odchudzania.Tym razem zalezy mi aby zrzucic te kilogramy w tempie nawet [...]
[...] porażka dla Burnsa, zwłaszcza, że Usman został przez niego powalony po ciosie w pierwszych 30 sekundach walki, po czym mistrz zaczął zyskiwać przewagę. Ostatecznie Usman po raz kolejny udowodnił, jakim jest znakomitym zawodnikiem mieszanych sztuk walki, natomiast dla Burnsa jest to nauczka na przyszłość. Pomimo porażki, Burns powiedział, że jest [...]
Witam Ćwiczę regularnie półtora roku. Moim celem było solidne odchudzenie, w tym czasie schudłem 15 kg. Teraz mam wagę na satysfakcjonującym mnie poziomie 82 kg, jednak cały czas moim idee fixe jest płaski brzuch, na którym byłby choćby zarys mięśni. Wcześniej trenowałem praktycznie bez żadnych odżywek, w sumie tylko HMB. Obecnie od tygodnia [...]
[...] się na X-tren (COMPETITIVE EDGE LABS) solo . Proszę o konkretne opinie tych co stosowali, czy rzeczywiście efekty są podobne do Deci. Jakie przyrosty zanotowaliście. Oraz w co powinieniem się zaopatrzyć? Bo jest milion opini o gino, dużym bloku,małym bloku. Tylko proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytania a nie teksty : nie ma cyklu bez [...]
Witam. Moje pytanie brzmi: jaki plan teraz do suplementacji jabłacznem? Tzn. Fbw, split, split 2x? Moje doświadczenie siłowniowe to ok 2 lat z małymi przerwami na kontuzje i regeneracje. Większość planów to były gorsze lub lepsze spity i raz ćwiczyłem fbw. Równolegle trenowałem bjj. Dieta jest coraz lepsza;) Mój ostatni trening to : WT klatka: [...]
[...] mam 17lat, 182 cm wzrostu, 74 kg wagi. Nieprzemyślany treningi prowadzę ( z różnym skutkiem) od okołó pół roku, dodam ze wcześniej przez ok 3 lata była siatkówka kilka razy w tygodniu do upadłości i biegi ( plan treningowy domorosłego biegacza;) : 2 w tygodniu x 1,5 km i raz 3,5) Oprócz tego od 3 tygodni raczej nieprzemyślany i intensywny ( [...]
[...] 0,95-11,95 LH3,60mIU/mL 0,57-12,07 Prolaktyna12,60ng/mL 3,46-19,4 Pytania: 1. Plan to 20 tygodni enan 250mg na tydzień. Myślę, o 125mg co 3 dni czy zostać przy 250 na raz? 2.HCG kupione na pierwsze 2 mce po 5000, planuje właśnie co miesiąc dla wygody. 3.Inne ewentualnie potrzebne rzeczy kupie w razie potrzeby, czy jest coś co mam mieć i [...]
Teraz juz możemy pobierać pliki do woli, znalazłem nowy sposób. rapidshare, megaupload, sexuploader, sendspace, turboupload bez przeszkód program do pobrania tutaj : http://bgserver.com/nokaut/oth/Rap-get.rar prawy przycisk i zapisz jako.... Program działa na bardzo prostej zasadzie : Wklejasz link naciskasz start i czekasz aż sie ściągnie, koniec [...]
[...] i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam nieźle w sumie gdyby rozeszło się to po [...]
[...] (młotkowo) 4 x (8 + 8) - (SUPERSERIA) szrugsy hantlami + unoszenie ramion 3 x (15 + 12) - wyrzuty piłki lekarskiej / (lub) wymachy hantlą 3 x 6 tylko, że ja trenuję splitem 3razy w tygodniu i mam też nogi(przysiady, wspięcia na palce (łydki)) to tych ćwiczeń nie robić tylko robić te np. na dwugłowe? krzesełko? wstępowanie? ćwierćskok? jeszcze [...]
[...] na forum oglądam Wasze zdjęcia, przemiany - gratuluję dziewczynom charakteru:). Zacznę od początku. Ćwiczę od około początku lutego - w grudniu miałam cesarskie cięcie po raz drugi, jestem mamą dwóch dziewczynek. W ciąży bardzo dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na diecie nie byłam - [...]
[...] Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]
[...] itd. Otóż większa częśc takich osób przez całe życie nie miało pojęcia o prawidłowych nawykach żywieniowych i zaśmiecało swoje ciało fast-foodami lub w drugą stronę jadało raz do dwoch razy na dzień... po takim okresie złego żywienia chcą od razu przejśc na super dietę masową lub dietę redukcyjną... Przechodzą na taką dietę, ale większa cześc z [...]
[...] wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala sztanga na stojaco 4x12, na siedzaco (modlitewnik) 4x12 brzuch 4x20 wtorek: triceps: takie urzadzenie na ktorym wykonuje 3 rozne cwiczenia [...]
[...] wiem że zmieniam cały czas cene ale niestety nie jest to oddemnie zależne. Oferuje krążki 20 kg - 60 zł 10 kg - 30 zł 5 kg - 15 zł 2,5 kg - 7,5 zł 2 kg - 6 zł myśle że ceny są atrakcyjne, mam wielu zadowolonych klijentów, którzy nie raz domawiają obciążenia, Mam nadzieje że zainteresuje Was ta oferta Pozdrawiam stery87
[...] Chiropraktykiem jest osoba, która ukończyła specjalistyczne kursy uprawniające ja do stosowania danej metody chiropraktycznej. Posiada doskonałą znajomość anatomi oraz biomechaniki ludzkiego ciała. Często chiropraktyką zajmują się lekarze medycyny oraz absolwenci kierunku fizjoterapii. Co można leczyć za pomocą chiropraktyki? Za [...]
[...] się sama załatwiłam, że przytyłam znowu 6kg ;/ czasu na sport nie miałam,to, co nie dosypiałam to zajadałam czekoladą, co weekend ze znajomymi do knajpki na "coś-dobrego". Teraz jestem na siebie zła jak diabli i chciałabym coś zmienić. Jestem osobą upartą (dlatego tak mnie szkoła wciągnęła, uparłam się, że będzie po mojej myśli...). Chcę [...]
Witam wszystkich użytkowinków !!! Jestem na forum pierwszy raz i zwracam się z prośbą o ocene mojego planu treningowego, którego celem jest zwiększenie masy mięśni. Zacznę od tego że nie jestem całkiem zielony w tych sprawach :D ponieważ rok temu trenowałem na siłowni i nie było tak żle. Ale nie owijając w bawełne teraz planuje wielki powrót !! [...]
rapid, megaupload itp. BEZ OGRANICZEŃ!
